Cé na Sochair ó Aiste bia Íseal-Charb?
Níor chóir dó duine ar bith a iontas anois a chloisteáil nach bhfuil aon aiste bia ann a oibríonn do gach duine. Cé go gcuimsíonn an téarma " aistí carb íseal " raon de laghdú carbaihiodráit , níl sé fós do gach duine. Seo a leanas roinnt rudaí a choinneáil i gcuimhne nuair a chinnfear an bhfuil plean itheacháin carb níos ísle á lorg agat.
Stair an Aiste bia
Is féidir roinnt leideanna a bhaint as scrúdú a dhéanamh ar stair an aiste bia.
Cad iad na aistí bia a bhí agat san am atá caite? Cad é do thaithí leo? Cén fáth nach raibh tú ag fanacht orthu? Go háirithe:
Cad é an taithí atá agat le aistí bia ar ard i carbaihiodráití? (Áirítear leis an chuid is mó d'aistí íseal-saill agus / nó calorie-rialaithe.) An raibh tú ag mothú go maith orthu, le go leor fuinnimh, smaointeoireacht shoiléir, srl? Nó nár bhraith tú ocras, irritable, obsessed le bia nó frithghníomhartha diúltacha eile? Déan iarracht smaoineamh thar na chéad seachtainí, tar éis do chorp a bheith in oiriúint don aiste bia.
An raibh taithí agat roimhe seo le aistí bia íseal-carb? Seachas frithghníomhartha diúltacha sa chéad seachtaine nó dhó den aiste bia ( a chreidim gur féidir an chuid is mó a sheachaint ), conas a bhraitheann tú nuair a bhí ar aiste bia íseal-carb, go fisiceach agus go meabhrach?
Má bhí droch-eispéireas agat araon, b'fhéidir gurb é aiste bia measartha carb an freagra. D'fhéadfadh go bhféadfadh "aiste bia cothabhála" ar Atkins , Próitéin Power nó Trá Theas an bille a líonadh duit.
Iompraíochtaí Bia agus Ithe
An bhfuil clog d'aon cheann de na nithe seo a leanas agat?
- Is mian leat a ithe cé gur chríochnaigh tú béile le déanaí.
- Braitheann tú go n-itheann tú i rith an lae, ní gá go mbeadh gá le sceideal béile nó fiú ocras fíor?
- Is dóigh leat go bhfuil tú ag brath ar dhóthain, faoi dhrochcheannas, nó má tá deacracht agat díriú gan sneaiceanna "roghnaigh mé suas" idir béilí?
- Is minic a bhraitheann tú sluggish tar éis ithe, go háirithe tar éis béile a bhfuil saibhir i stánraí agus siúcraí ann?
Is tréith iad seo daoine a bhfuil íogaireachtaí carb nó éadulaingt glúcóis acu.
Stair Leighis
D'fhéadfaí roinnt leideanna a fháil i do stair leighis. Faightear go leor diaibéiteas go bhfuil aistí carb-laghdaithe ina gcuidiú dóibh siúcra fola agus meáchain a rialú. Mar an gcéanna, is féidir le daoine le réamh-diaibéiteas leas a bhaint as siúcra fola a choinneáil sa ghnáth-raon trí theorainn a chur le carbaihiodráit. Taispeántar go raibh aiste bia carb-íseal éifeachtach i gcomharthaí siondróm meitibileach (cóimheas ardchéime / cromáin, colaistéaról íseal HDL, srl)
An bhfuil tú ró-thromchúiseach go mór, go háirithe le meáchan breise bhoilg (cruth "úll" seachas "piorra")? Is é an níos róthrom ná tú, is dóichí gur fadhb a bhaineann le friotaíocht insulin duit, is comhartha é seo gur féidir cuidiú le carbaihiodráití a laghdú i do aiste bia. I measc na comharthaí eile a bhaineann le friotaíocht inslin tá:
- Brú fola ard
- Glúcóis fola Fasting os cionn 90
- Tríghleicídí Ard
- Siondróm Ovarian Polycystic
Stair Teaghlaigh
Má tá duine éigin i do theaghlach le diaibéiteas nó le haon cheann de na rioscaí sláinte thuas, is comhartha féideartha eile é seo. De ghnáth, is é an teaghlach láithreach is suntasaí, ach tá tionchar ag géineolaíocht an teaghlaigh leathnaithe.
Cé go bhfuil meáchan meáchain ag mo thuismitheoirí agus go bhfuil dea-shláinte orm, tá mé níos mó cosúil le haintí agus uncail a bhfuil diaibéiteas acu nó a raibh fadhbanna sláinte ainsealacha eile acu nó a raibh.
Sainmhíníonn saineolaithe áirithe diaibéiteas diaibéiteas mar dhul chun cinn iolrach ar na hairíonna, le diagnóis diaibéiteas iarbhír ag dul ar an mbealach lárnach tríd an dul chun cinn. Má tá na tréithe seo ag tú féin nó ag ball den teaghlach, d'fhéadfá a bheith i gcéad chéim diaibéiteas, agus caithfidh tú duit féin smacht a fháil ar do shláinte ANOIS. D'fhéadfadh aiste bia rialaithe-carbaihiodráit a bheith ina chéim dhearfach duitse.
An Fachtóir is tábhachtaí
Is cuma cén t-aiste bia a chríochnaíonn tú, an cheist is tábhachtaí is féidir leat a iarraidh duit féin, "Cé chomh sásta is féidir liom an méid a thógfaidh sé chun athrú buan a dhéanamh?" Tá an fhaisnéis, na leideanna, an tacaíocht, na h-oidis ar fad, srl. Ann chun cabhrú leat, ach mura bhfuil tú réidh chun fíor-athrú a dhéanamh, ní dhéanfaidh aon aiste bia ar fud an domhain fada.