Uirlisí Aclaíochta Riachtanach
An bhfuil tú réidh le clár oibre nua a thosú? B'fhéidir gur mhaith leat do sheisiúin chleachtais a dhéanamh níos éifeachtaí. Is féidir leis an bhfearas oibre is fearr a spreagadh a spreagadh, seisiúin chleachtadh a dhéanamh níos éasca agus cabhrú leat saille a chailleadh níos tapúla. Cibé an bhfuil tú ag tosú ar chlár workout meáchan a chailleadh, nó go simplí ag iarraidh feabhas a chur ar an mbealach a bhreathnaíonn agus a mhothaíonn do chorp, obair phróiseála níos tapúla le huirlisí ardteicneolaíochta agus bunúsacha ardteicneolaíochta.
Is féidir le gadgets ceacht ardú do shábháilteacht workout. Is é an chéad rud is mian leat a mheas ná bracelet aitheantais. Déanann brandaí cosúil le ID Bóthair bannaí láimhe gur féidir leat a chaitheamh agus tú ag obair taobh istigh nó lasmuigh. Níl aon duine riamh ag iarraidh a chreidiúint gur féidir le timpiste a tharlóidh, ach má dhéanann duine, ba mhaith leat a chinntiú go bhfuil faisnéis thábhachtach maidir le sláinte agus aitheantais ag oibrithe éigeandála ar shiúl.
Buidéal Uisce In-athshuite
Tá hidration cuí riachtanach le linn do chuid oibre. Ach i bhformhór na gcásanna níor chóir duit brath ar dheochanna spóirt siúcra, calorie-ualaithe, go háirithe má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh. Molann an Chomhairle Mheiriceá maidir le Cleachtadh go n-uiscíonn cleachtóirí ach uisce le haghaidh seisiúin a mhaireann níos lú ná uair an chloig. Faigh buidéal uisce ath-in-athmhainteáilte, atá éasca le húsáid agus éasca le glanadh. Tairgeann brandaí cosúil le Contigo (pictiúr thuas) buidéil atá éasca le húsáid sula seisiún cleachtadh agus dá éis. Soláthraíonn siad buidéil uisce freisin a chuireann ar chumas tú do uisce a bhlaistiú le torthaí úra le haghaidh pléasctha breise de (folláine) blas.
Rianú Aclaíochta go Measann Ráta an Chroí
Ba cheart clár oibre dea-dheartha a chothromú le laethanta tréimhsí crua , seisiúin measartha níos faide agus seisiúin éascaithe aisghabhála . Ach cén chaoi a bhfuil a fhios agat cé chomh deacair atá tú ag obair? Is féidir leat úsáid a bhaint amach , ach ní oibríonn an modh sin i gcónaí.
Is féidir le rianaitheoir aclaíochta a bheartaíonn ráta croí a thabhairt duit na huimhreacha is gá duit a dhéanamh cinnte go bhfuil tú ag feidhmiú i gcónaí ag an déine is éifeachtaí. Tá go leor ar an margadh, ag brandaí cosúil le Polar, Garmin, Fitbit agus daoine eile.
Soláthraíonn an Fitbit Ionic agus Fitbit Versa sonraí ráta croí le linn do chuid oibre agus ar fud an lae chun cabhrú leat teacht ar spriocanna aclaíochta. Gheobhaidh tú réimse leathan stíl mhaireachtála agus feidhmchláir chomh maith chun do chlár a choinneáil ar an mbóthar, lena n-áirítear oibreacha Fitbit Coach-programmed a sheachadadh ar do láimhe, agus an t-iarratas Relax chun cabhrú leat dul i ngleic le do thoil.
Bróga Sonracha Spóirt
Nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht le haghaidh do bhróga, b'fhéidir gur fiú do chuid ama dul chuig siopa atá dírithe ar do spórt. Tá saineolaithe ag siopaí siúlóide, mar shampla, ar féidir leo measúnú a dhéanamh ar do gheata, do mhéid agus do struchtúr cosa chun go cuí a thabhairt duit. Déan iarracht ar roinnt péirí sula ndéanann tú cinneadh.
Éadaí Éigeandála
Feicfidh tú a bheith ag obair níos minice, cleachtadh níos deacra agus braitheann tú níos fearr i do chorp má tá tú ag obair ar éadaí a fhágann go maith leat. Is fearr leat a bheith i bhfearas comhbhrúite i measc a lán cleachtóirí avid toisc go ndéanann sé do chorp oiriúnach agus daingean. Deir roinnt saineolaithe gur féidir leis feabhas a chur ar aisghabháil fiú tar éis do chuid oibre a bheith críochnaithe. Déanann brandaí cosúil le lululemon, 2XU agus Nike fearas comhbhrúite oibre i stíleanna cobhsaí.
Nuair a chuireann tú do wardrobe workout le chéile, ba cheart duit freisin éadaí a lorg a dhéantar as snáithíní "wicking". Is iad seo baill éadaigh a chabhraíonn le taise a aistriú ó do chorp ionas go mbraitheann tú tirim agus compordach agus tú ag feidhmiú. Agus píosaí a cheannach gur féidir leat ciseal ionas gur féidir leat a bheith ag obair i ngach coinníollacha aimsire.
Cluasáin nó Cluaisíní le haghaidh Ceacht
Is féidir le formhór na ndaoine seisiúin a fheidhmiú níos faide má tá siad siamsaithe agus iad ag obair amach. Cabhróidh péire cluasáin nó cluasáin maith leat é sin a dhéanamh.
Tá earbuds imithe ardteicneolaíochta agus is féidir anois ráta croí, fad agus sonraí oibre eile a thomhas. Déanann brandaí cosúil le Jabra roinnt samhlacha ag pointí praghsanna difriúla atá deartha go sonrach le haghaidh cleachtóirí rialta le húsáid lena n-app nuach oiliúna. Agus déanann LG cluasáin go bhfuil siad cinnte agus níl cuid acu nach n-éilíonn socrúchán cluaise i roinnt cásanna fiú sábháilte do rothaíocht.
Más mian leat cluasáin thraidisiúnta a bhraitheann, déan iarracht Hellas ag Urbanears. Clúdaíonn na cluasáin seo gan sreang, cairdiúla don allam an chluas ar fad agus déantar iad a ghlanadh ionas nach gcaithfidh tú a bheith buartha faoi do ghiara a bhíonn ag fulaingt.
Sreangán Cliste
Má bhíonn tú ag feidhmiú lasmuigh, tá sé tábhachtach do ghuthán cliste a thabhairt nuair a fheidhmíonn tú. Sa chaoi sin, tá tú i gcónaí ceangailte le seirbhísí tacaíochta má tá éigeandáil ann. Má fheidhmíonn tú taobh istigh, ciallaíonn do ghuthán cliste in aice láimhe go gcoinníonn tú ceangal le do fhuinn nó podchraoladh is fearr leat agus tú ag obair amach.
Tagann seamanna ar do ghuthán cliste i stíleanna éagsúla, ach tá na bratáin a rinne Sprigs áisiúil breise toisc go bhfónann siad ar aon ghuthán ar bith. Coinnigh na poncanna greamacha do gléas i bhfeidhm agus ní chruthaíonn an fabraic feidhmíochta saincheaptha síneadh do lámh.
Sunscreen agus Comhlacht Balm
Má fheidhmíonn tú lasmuigh, is é grianscéithe ná ní mór. Fiú amháin ar laethanta scamallach, is féidir le ghathanna díobhálacha na gréine dochar a dhéanamh ar do chraiceann agus a chur i mbaol ailse. Féach ar éagsúlacht gréineghlasaige agus táirgí ar leithligh do d'aghaidh agus do chorp. Más féidir, faigh coimeádáin bheaga leat chun oibreacha níos faide a dhéanamh leat ionas gur féidir leat ath-iarratas a dhéanamh de réir mar is gá.
Déanann go leor cleachtóirí mionnú ag báls an chomhlachta chun cosc a chur orthu. Úsáidfidh tú na bealaí seo ar limistéir do chorp a chuireann isteach ionas nach dtiocfaidh deireadh le scagadh. Gheobhaidh tú brandaí cosúil le Bodyglide ar líne nó i do stóráil earraí spóirt áitiúla.
Cosaint Súl
Tá roinnt spóirt, cosúil le rothaíocht, níos sábháilte nuair a bhíonn súl spóirt agus cosaint ceann ag an gcleachtóir. Ba chóir go fiú lucht siúil a gcuid súl a chosaint ar laethanta grianmhara. Faigh péire de sunglasses a bhfuil droichead rubair nó neamh-sleamhnáin thar an srón ionas go dtosaíonn do spéaclaí ag sleamhnú síos d'aghaidh nuair a thosaíonn tú ar allais. Déantar spéaclaí spóirt i raon leathan stíleanna agus raonta praghsanna, mar sin déan comparáid idir na praghsanna chun péire a aimsiú a oireann do bhuiséad
Scála Digiteach
Beidh tú ag iarraidh do dhul chun cinn workout a thomhas trí thorthaí ar scála digiteach a thomhas. Déanann na daoine ag Polar scála sruthlínithe, ardteicneolaíochta a chuireann isteach leis an app Polar Flow chun treoir clár a sholáthar.
Más mian leat fachtóirí eile a thomhas, mar shampla saille faoin gcéad, meas ar scála le brandaí cosúil le Fitbit nó Taylor. Gheobhaidh tú samhlacha ar gach pointe praghsanna agus gach stíl ag siopaí earraí spóirt, ar líne nó ag miondíoltóirí earraí tí.