Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 95
Saill - 1g
Carbs - 18g
Próitéin - 6g
Am Iomlán 5 min
Prep 5 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Freastal 4 (cupán 3/4 an ceann)
Is féidir leat an líomóid seo a fhuascailt agus cuir salad zucchini zested in nóiméad agus faigh 6 gram de phróitéin agus 6 gram de snáithín in aghaidh an tseirbhís a fhreastalaíonn - go hiontach go hiontach ar thaobh!
Tairgeann mórán glasraí íseal-calorie duit móra: déanann siad méid an bhéile a fhreastalaíonn ar an mbéile agus tá siad ar cheann de na codanna is tábhachtaí de shnáithín próifíl chothaithe d'oideas. Tá snáithín níos mó i do lá ríthábhachtach do shláinte chroí, córas díleá atá ag feidhmiú go réidh, agus fiú cothabháil meáchain. Má tá taithí agat, tá sé tábhachtach do rialú a dhéanamh ar do mheáchan chun an coinníoll a bhainistiú. Cuireann níos mó bianna próitéine atá bunaithe sa snáithín agus plandaí-bhunaithe suas le codanna níos lú, rud a chabhraíonn leat do iontógáil calóra a rialú níos mó.
Comhábhair
- 2 zucchini meánacha, gearrtha i ribíní le géagán glasraí
- 1 cupán piseanna glasa
- 1 cupán pónairí dubh
- 2 tablespoon dill, mionghearrtha
- zest ó 1/2 líomóid
- 1/2 salann snáithíní
Ullmhúchán
- Comhcheangail gach ceann de na comhábhair i mbabhla beag. Chill roimh freastal.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Tairgeann na pónairí dubh pop daite leis an bándearg bán agus piseanna, ach más fearr leat cineálacha eile nó má tá rud éigin eile ar fáil agat, is féidir leat é sin a úsáid. Bheadh pónairí Cannellini, mar shampla, ag obair go maith anseo chomh maith, agus tá an chuid is mó pischineálaigh inchomparáide ina bhfíricí cothaithe.
Ná bí ag caitheamh leis an súile líomóide san oideas seo.
Cé go bhfuil torthaí ciotromacha ar eolas mar thoradh ar torthaí citris, is bealach cliste é an úsáid a bhaint as an blas giotráideach gan cur le haife. Is féidir leat triail orange a dhéanamh seachas líomóid.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Is féidir leat ribíní zucchini deas a fháil ag baint úsáide as púdar glasraí. Má tá tú i do cheann féin, is bealach éasca é a úsáid le spiralizer . Tagann an chuid is mó le gabháil scian gur féidir ribíní cuartha a dhéanamh go héasca.
Ba mhaith leis an salad seo a bheith go maith le mhias feoilbhunaithe cosúil le burger sicín nó borgaire turcaí juicy.