Is plean itheacháin í an aiste bia cineál fola a úsáidtear uaireanta i míochaine eile chun meáchain a chailleadh . Chomh maith leis sin a dúirt galar a chomhrac, tá an cineál aiste bia fola bunaithe ar an teoiric a chinneann do chineál fola cén bianna ba cheart duit a ithe chun sláinte is fearr a bhaint amach.
Stair
D'fhorbair Peter D'Adamo an t-aiste bia cineál fola, dochtúir naturopathúil a theorizes go dtugann daoine freagra ar bhianna éagsúla ag brath ar a gcineál fola.
Is é an teoiric atá taobh thiar de aiste bia an chreidiúint gur féidir le bianna a ithe le lectins (cineál próitéine) atá neamhoiriúnach le cineál fola duine a bheith ina chúis le clumpáil fola cille, ar a dtugtar galarú, agus mar thoradh ar fhadhbanna sláinte cosúil le galar croí nó duáin nó ailse. Teoiricíonn D'Adamo freisin go mbíonn tionchar ag cineál fola duine ar a gcumas bianna éagsúla a díolama de bharr difríochtaí i ndíolachán díleá a bhaineann leis na cineálacha fola éagsúla. Meastar go ndéantar cineál fola O, mar shampla, go bhfuil an fheoil a díolama go maith mar gheall ar ardleibhéil aigéad boilg.
De réir mar a itheann tú de réir plean béile atá deartha le haghaidh do chineál fola ar leith, tugann D'Adamo le fios gur féidir leat bia a dhíolama le héifeachtacht níos fearr, le héifeacht dhiúltach léitheanna áirithe a sheachaint, agus chun meáchan a chailleadh agus do shláinte foriomlán a fheabhsú.
Cad a Théann an Aiste bia Fola isteach?
Seo iad bunphrionsabail an aiste bia cineál fola:
- Ba chóir do dhaoine a bhfuil cineál fola A (ar a dtugtar D'Adamo an "saothraitheoir") aiste bia déiríochta, go príomha le vegetarian, le hiontráil ard torthaí, glasraí, gráin, pónairí, pischineálaigh, cnónna agus síolta
- Ba chóir go n-itheann daoine le cineál fola B ("an n-ainm") aiste bia an-éagsúil (lena n-áirítear torthaí, glasraí, gráin, pónairí, pischineálaigh, feoil, éanlaithe, iasc, uibheacha agus déiríochta) ach iontógáil cnónna agus síolta a sheachaint
- Is féidir le daoine le cineál fola AB ("an enigma") aon bhia a mholtar le haghaidh cineálacha fola A agus B a ithe, cé go bhfuil sé mar aidhm ag aiste bia vegan den chuid is mó a mholadh don chineál seo
- Ba chóir do dhaoine le cineál fola O ("an sealgair") aiste bia saor ó dhéir agus saor ó ghráin a ardú i feoil, íseal i ngrán, agus le méid measartha glasraí, uibheacha, cnónna agus síolta
Tríd is tríd, leagann an aiste bia cineál fola bianna ar fad agus íoslaghdaíonn iontógáil bianna próiseáilte.
Áirítear leis an aiste bia cineál fola treoirlínte a fheidhmiú freisin. Mar shampla, moltar cleachtaí scíthe cosúil le yoga agus tai chi le haghaidh cineálacha fola A, moltar gníomhaíochtaí measartha déine cosúil le siúlóide agus leadóg le haghaidh cineál fola B, moltar meascán de chleachtaí meabhrach agus déine measartha le haghaidh cineál fola AB, agus bríomhar Moltar do ghníomhaíochtaí cosúil le reáchtáil le haghaidh cineál fola O.
Sochair
Éilíonn na hiarrthóirí gur féidir leis an aiste bia cineál fola cabhrú leat sruthán níos saoire níos éifeachtaí, do leibhéil fuinnimh a mhéadú, do chóras imdhíonachta a spreagadh, meáchain a chailleadh, agus an baol a bhaineann le fadhbanna sláinte móra cosúil le galar croí agus ailse a ísliú. Mar sin féin, tá easpa fianaise eolaíoch ann faoi láthair chun tacú leis na héilimh sin.
Áiríonn an taighde atá ar fáil ar an aiste bia fola staidéar a foilsíodh san iris PLoS One in 2014. I gcás an staidéir, líonadh 1,455 rannpháirtí ceistneoirí a ceapadh chun a chinneadh cé chomh minic a chaith siad bianna áirithe le linn tréimhse aon mhí.
Ina anailís ar na ceistneoirí, fuair taighdeoirí go raibh baint acu le bia a bhí cosúil leis an aiste bia a bhí forordaithe le haghaidh cineálacha fola A nó le cineál fola AB le brú fola níos ísle agus leibhéil colaistéaról níos ísle. Tar éis aiste bia a bhí cosúil leis an aiste bia a bhí forordaithe le haghaidh cineál fola O bhí baint aige le leibhéil níos ísle tríghlicrídí (bhí baint ag leibhéil arda den saill fola seo le baol níos mó de ghalar cardashoithíoch), agus níor aimsíodh aon chomhlachas suntasach le haghaidh aiste bia cineál B .
Ó tharla gur tharla na cumainn sin go neamhspleách ar chineálacha fola na rannpháirtithe, deir údair an staidéir nach gcuireann a gcuid torthaí an teoiric iomlán taobh thiar den aiste bia fola ar ais.
Cé go gcuireann an staidéar seo le fios go bhféadfadh éifeachtaí tairbheacha a bheith ag an gcineál aiste bia fola do roinnt daoine, fuair athbhreithniú taighde a d'fhoilsigh an American Journal of Clinical Nutrition in 2013 go bhfuil gá le tuilleadh taighde chun tacú le haon cheann de na héilimh sláinte a bhaineann leis an aiste bia cineál fola. Chun an t-athbhreithniú, d'fhéach sé ar 16 eolaí a d'fhoilsigh roimhe seo ar an aiste bia cineál fola agus thug sé i gcrích "níl aon fhianaise ann faoi láthair chun na buntáistí sláinte a bhfuiltear ag súil leo de aistí bia fola a bhailíochtú."
Caveats
Ós rud é go bhfuil an aiste bia atá forordaithe do chineálacha fola A agus O an-sriantach, tá imní ann go bhféadfadh daoine aonair a leanann na n-aistí seo go leor iontógáil a dhéanamh ar go leor vitimíní agus mianraí atá riachtanach do shláinte. Cé go dtugann moladh an aiste bia cineál fola gur féidir le húsáid forlíontaí cothaithe cabhrú le dieters freastal ar a gcuid riachtanas cothaitheacha, ní mheasfar go n-athrófaí forlíontaí den sórt sin mar phlean réasúnta cothrom le haghaidh béile.
Ag iarraidh an Aiste bia Fola
Cé go bhféadfadh an t-aiste bia fola roinnt sochair a thairiscint i gcásanna áirithe, tar éis regimen sláinte a chomhcheanglaíonn srian calóideach ciallmhar agus go measfar go ginearálta gurb é an cleachtas rialta an straitéis is éifeachtaí maidir le meáchain caillteanas. Má tá tú ag smaoineamh ar é a dhéanamh, déan cinnte go ndéanfaidh tú labhairt le do sholáthraí cúraim phríomhúil.
Foinsí:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Níl easpa fianaise tacaíochta ag aistí bia fola: athbhreithniú córasach." Am J Clin Nutr. 2013 Iúil; 98 (1): 99-104.
Wang J, Géarais-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "Genotype ABO, aiste bia 'cineál fola' agus fachtóirí riosca cardiometabolic." PLoS A hAon. 2014 Eanáir 15; 9 (1): e84749.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.