Bain úsáid as na leideanna seo chun a fháil amach an bhfuil bróga rialaithe tairiscint uait
Is é ceann de na chéad cheisteanna a d'fhéachann tú nuair atá tú ag siopadóireacht le haghaidh bróga lúthchleasaithe ná an bhfuil tú ró-aistriú. Má dhéanann tú, moltar bróga rialaithe tairiscint go minic. Seo cuid de na comharthaí a bhaineann le bheith ró-phróifílí agus réitigh chun do gheata a cheartú.
Tá strideadh ag ró-tharlóirí nuair a rollaíonn an rúitín isteach i bhfad ró le linn gach céim. I gcás a bhfuil patrún gnáthghéanta ann, bíonn an chos ag dul isteach beagán isteach tar éis na stailceanna sÚil (is é seo an fhréamh), ach ansin díríonn sé agus cuireann sé droim ar ais chun beagán amach ag an gcosán.
Le overpronators, leanann an chos ag rolladh isteach agus síos sa chéim. Is é an róil iomarcach seo ná ró- phróifíl agus féadann sé brú a chur ar an rúitín, na sciatháin agus na glúine.
An bhfuil Bróga Tiomána Rialaithe uait?
Tá sÚil níos déine agus tacaíocht medial ag bróga tairiscint-rialaithe chun cosc a chur ar an gcos ó rolladh ró-bhfad isteach. Cuidíonn sé seo le ró-bhreiseoirí, ach má tá gnáthchónaí ort nó má tá tú ina bhreiseán ní gá bróga rialaithe tairiscint a bheith agat. Níl siad do gach duine. Cé go moltar bróga rialaithe tairiscint i gcoitinne do overpronators, tá roinnt taighdeoirí ann a bhíonn ag ceistiú an bhfuil siad in úsáid chun díobháil a chosc.
Brath a Dhéanamh Cibé an bhfuil tú ina Overpronator
- Seiceáil Do Patrún Caith Bróg : Féach ar bhuí do bhróga reatha nó reatha. Feicfidh róthráchtóirí níos mó a chaitheamh ar an taobh istigh den tsáil agus ar an gcruthán. Is é seo an deis amháin a léireoidh saineolaí bróg lúthchleasaí nuair a dhéanann sé nó sí anailís ortsa má fheiceann tú bróga rialaithe tairiscintí, agus mar sin de ghnáth déanann tú péireanna caite nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht bróg.
- Tóg Bróg :: Tóg péire bróga nó buataisí a raibh tú ag caitheamh go rialta le roinnt míonna. Cuir iad ar bhord leis na sála atá os comhair tú. An dtiteann na sála isteach? Más amhlaidh, is féidir leat a bheith ina overpronator. Tá an tilt seo mar gheall orthu a bheith ag caitheamh níos mó ar thaobh istigh an tsála.
- Bíodh Saineolaí Fit Bróg ort Breathnaíonn tú nó Rith tú: Tá an fhoireann ag siopaí bróg atá ag rith go mór oiliúint chun ró-ghluaiseacht a fheiceáil. Féadfaidh an díoltóir go bhfuil tú ag siúl nó a reáchtáil ar screadmill nó féachaint leat siúl timpeall an siopa. Cuardaigh le haghaidh siopaí bróg a reáchtáil go teicniúil a thairgeann anailís saor in aisce agus coise.
Réitigh le haghaidh Overpronators
- Bróga Rialaithe Tairiscint: Tá samhlacha bróg rialaithe tairiscint ag an chuid is mó de na brandaí bróga reatha. Tá tacaíocht medial acu chun do stiúradh a threorú agus tú a choinneáil ó róthruthach le gach céim. Cuireann léiritheoirí bróg lúthchleas a lán smaointe agus innealtóireachta isteach sa dearadh chun iad a choinneáil ó bheith ró-throm, ach beidh siad níos troime ná an chuid is mó de na bróga reatha neodracha. Má tá tú ina siúlóir folláine seachas rádala, tá cuid de na dearaí reatha oiriúnach. Féach na piocanna barr le haghaidh bróga rialaithe tairiscint do lucht siúil folláine .
- Insoles: Má tá tú ró-phróifíleoir is fearr leat buataisí nó bróga a chaitheamh nach bhfuil eilimintí rialaithe tairiscint acu, ansin smaoineamh ar cheannach sócail thar an gcuntar agus orthótaic a d'fhéadfadh cabhrú le cobhsaíocht mheánach a sholáthar. B'fhéidir go dteastaíonn uait cuairt a thabhairt ar stór a dhéanann speisialtóireacht ar mhodhnuithe inmheánacha agus ar mhionathruithe beaga bróg eile. Is féidir leis cabhrú le hanailís chos a dhéanamh le scanóir na braiteacha sin nuair a chuireann tú an brú is mó ar do chosa.
- Orthótaic: D'fhéadfadh go gcaithfí ró-thráchtóirí tromchúiseacha nó iad siúd nach féidir a gcuidiú le táirgí den sórt sin cineálacha gnáthóg a chaitheamh ina gcuid bróga. Beidh ort dul i gcomhairle le podiatrist chun é seo a dhéanamh. Cé gur féidir iad seo a bheith costasach, féadfaidh siad faoiseamh a thairiscint duit má d'fhorbair tú pian cos nó cos a chreideann an podiatrist go bhfuil níos measa ag ró-phróifíl. San fhadtréimhse, is féidir airgead a chaitheamh ar an gcostas seo má chiallaíonn sé gur féidir leat siúl agus reáchtáil saor ó phian.
An bhfuil Correction for Overpronation Fianaise-bhunaithe ann?
Cé gur cleachtas coitianta é le blianta fada le stiúradh a dhéanamh ar overpronators chun bróga rialaithe tairisceana, measann an taighde ar cibé an bhfuil na bróga seo cosc a chur ar an díobháil agus nach bhfuil ach trialacha dea-rialaithe ann. Mar shampla, tugadh bróga rialaithe tairiscintí d'earcaigh mhíleata más rud é go ndéanann siad ró-phost, ach fós bhí an ráta díobhála i dtraenáil bunúsach chomhraic agus nuair a earcaíonn gach duine a n-earcú i mbataí míleata. Féadfaidh tú níos mó díospóireachta a fheiceáil maidir le cibé acu siúd a bhíonn á gcur ar chaitheamh aimsire agus ag siúlóirí folláine a dhéanann tairbhe a bhaint as bróga rialaithe tairiscint.
Focal ó
Má tá tú ró-aistriú, is dócha go bhfaighidh tú moladh bróg rialaithe tairiscint a chaitheamh nó clóbhuailte nó orthótaic a úsáid, ach nach bhfuil taighde sa réimse seo dochloíte.
Má tá aon phian agat a choinníonn tú taitneamh a bhaint as siúl nó a reáchtáil, pléigh do chuid comharthaí agus riachtanais le do dhochtúir nó podiatróir chun an réiteach is fearr a fháil.
> Foinsí:
> Conas "Do" lorg a léamh. Cumann Oirtopéideach Oirtopéideach Mheiriceá agus an Rúitín. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx.
> Knapik JJ, Trone DW, Tchandja J, Jones BH. Éifeachtacht Laghdú Díobhála maidir le bróga rithe a fhorordú ar bhunús Ard-Airde Crúibe: Achoimre ar Imscrúduithe Míleata. Iris Teiripe Fisiceach Ortaipéideach & Spóirt . 2014; 44 (10): 805-812. doi: 10.2519 / jospt.2014.5342.
> Malisoux L, Chambon N, Delattre N, Gueguen N, Urhausen A, Theisen D. Riosca díobhála i rádálaithe ag baint úsáide as bróga rialaithe caighdeánach nó tairiscint: triail rialaithe randamach le rannpháirtí agus meastóir measúnóra. British Journal of Sports Medicine . 2016; 50 (8): 481-487. doi: 10.1136 / bjsports-2015-095031.
> Richards CE, Magin PJ, Callister R. An bhfuil do chuid bróga fadtréimhseacha bunaithe ar fhianaise do oideas? British Journal of Sports Medicine . 2009; 43 (3): 159-162. doi: 10.1136 / bjsm.2008.046680.
> Yeung SS, Yeung EW, Gillespie LD. Idirghabhálacha chun cosc a chur ar ghortuithe níos ísle fíocháin géaga bog a reáchtáil. Bunachar Cochrane de Léirmheasanna Córasacha . Meitheamh 2011. Doi: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.