Má High Arches Cause Pain, Find Solutions
Má tá ard-áirsí agat, b'fhéidir go mbeadh iontas ort cad iad na bróga nó na brioscaí a cheannach a thabharfaidh an tacaíocht cheart duit. Cé nach bhfuil aon chomharthaí ar leith ag go leor daoine le áirse ard, is féidir le daoine eile pian coise (metatarsalgia) a bheith acu. Is féidir le hintrianta, bróga cushioned, nó orthotics saincheaptha cabhrú leat.
Fadhbanna le hArd-Chosaí
Má tá ard-áirsí agat, ní ionsaíonn do chos an turraing ar gach céim ag dul i dtír nuair a shiúlann tú nó a reáchtálann tú an oiread agus is gnách le áirse.
Ní luíonn do chos an oiread agus is lú a bhíonn an chos ag teagmháil leis an talamh le gach céim, mar sin níl na fórsaí chomh cothrom. Is féidir le daoine a bhfuil ard-áirsí iad a bheith níos seans maith chun gortú a dhéanamh ar ghortuithe cosúil le splints shin agus fasciitis plantar . Féadfaidh siad calluses agus hammertoes a fhorbairt.
Cúiseanna Ard-áirsí
D'fhéadfadh coinníoll oidhreachta a bheith ina áirse ard, nó d'fhéadfadh sé a fhorbairt ag aon phointe saoil mar gheall ar choinníollacha cnámh nó nerve. Má tá pian ort nó má tá deacracht agat ag siúl, ag rith nó ag seasamh mar gheall ar ard-áirsí, ba cheart duit dochtúir a fheiceáil chun a fháil amach cad is féidir leis an gcoinníoll bunúsach a bheith ag cur leis. Féadfar tú a chur ar aghaidh chuig podiatrist nó speisialtóir leigheas ortaipéideach.
Is féidir leat a insint i gcoitinne má tá áirse ard agat ar amhairc. Nuair a sheasann tú, is féidir le duine éigin ag breathnú ar do chos ón taobh a fheiceáil go bhfuil spás idir bun do chos agus an urlár - tá sé le feiceáil. Nó, déan tástáil coise fliuch agus leag amach páipéar, fliuch do chos agus céim ar an bpáipéar.
Má tá ard-áirsí agat, beidh beagán taise ann nó níl aon le feiceáil i do lorg idir do shÚil agus liathróid do chos.
Coisbheart le haghaidh Ard-áirsí
Ós rud é nach n-ionsaíonn an ard-áirse an chuid is mó den turraing le gach céim, féach bróga siúil agus reáchtála a bhfuil dea-mhaolú orthu. Tá ionsú turraing bhreise curtha le bróga lúthchleasaithe .
Ag siopa bróg a reáchtáil, féadfar iad a ainmniú mar "Móide" nó a lipéadú mar bhróga cushioned.
Cuardaigh bróga a bhfuil níos mó toirte, mar is gá le cos ard-dhroichead níos mó spáis taobh istigh den bróg. Beidh a fhios ag an bhfoireann ag siopa bróg tromchúiseach a bhfuil níos mó toirt ag na bróga. Seachas sin, beidh ort iarracht a dhéanamh ar bhróga chun seo a aimsiú; níl cáilíocht á liostáil nuair a bhíonn siopadóireacht bróg ar líne. Ní chuirtear in ionad an siopa bróg is fearr a aimsiú i do cheantar agus a bheith oiriúnach ag saineolaí.
Ach is é an drochscéal ansin ná go bhfuil tacaíocht fíor áirse ag gabháil leis na bróga lúthchleas Gael. Chun an tacaíocht cheart a fháil le haghaidh áirse ard, beidh ort insole tacaíochta áirse a cheannach chun an insole a chur sa bhróg.
Is féidir leat teicnící lacála a úsáid freisin chun a chinntiú nach mbíonn tú ag pian nó ar chas numb ó bhrú na n-bróga. Bain úsáid as an teicníc lacing leathan-chos , gan bacadh ar gach eyelet eile chun brú a laghdú ar bharr an chos.
Insoles agus Orthotics do High Arches
Chomh maith le bróga cushioned, is féidir le hintrimhsí tacaíochta áirse cabhrú le háirsí móra agus déanann siad tionchar gach céim a dháileadh. Is minic gurb iad na tacaí áirse lasmuigh den seilf an chéad réiteach go n-úsáideann daoine a bhfuil ard-áirsí iad féin le haghaidh féinchóireála. Is féidir leat éagsúlacht acu a fháil sa chuid cúraim chos den siopa drugaí.
Beidh cuid de na siopaí bróg lúthchleasaithe insoles múnlaithe saincheaptha ar do chosa, rud a chuirfidh tacaíocht áirse leathchustaim ar fáil dóibh siúd a bhfuil gá leo. Is é ceann de na branda éadrom , agus tá samhail acu ar féidir leat téamh suas sa bhaile i d'oigheann chun do mhúnlú saincheaptha féin a dhéanamh.
Más mian leat comhairle shaineolach chun an insole ceart a aimsiú, féach siopa pedorthist ar nós an Solutions Solutions slabhra. Déanfaidh siad anailís chosa agus molaidh nó cuirfidh siad isteach isteach bróg tráchtála gan an bealach iomlán a dhéanamh chun gnáthóg a dhéanamh. Is gnách go bhfuil an anailís saor in aisce.
Is féidir leat footmapping uathoibrithe a fháil freisin ag Both an Dr. Scholls , ar féidir a fháil ag go leor slabhraí siopaí drugaí, lena n-áirítear Wal-Mart.
Déanann siopaí na Cuideachta Siúlóide anailís bhunchéime agus chos. Tá iontrálacha leathchustaim 3D3 acu le haghaidh cineálacha éagsúla coise. Tá sandals Córas BIO acu freisin agus bróga gúna le orthótaic tógtha le haghaidh cineálacha éagsúla coise.
Cabhair le haghaidh Ard-Arches Painful
Tá cosc a chur ar pian cois agus réiteach a fháil nuair a fhorbraíonn sé go bhfuil sé tábhachtach duit stíl mhaireachtála gníomhach a chothú. Má ghortaítear do chosa agus mura bhfaighidh tú faoiseamh ó athrú do choisbheart agus trí úsáid a bhaint as iontrálacha, féach dochtúir nó podiatróir. Féadfaidh tú buncheacht a fháil a chuireann le do phian.
Beidh podiatrist in ann réitigh a sholáthar ar nós oirtiteic saincheaptha a dhéanfar chun do fhadhb shonrach a cheartú. Má tá pian cosa á choinneáil agat ó ghníomhaíochtaí a thaitin, is infheistíocht mhaith é cabhair leighis.
> Foinsí:
> Cois an Chabháis (chos ard-dhroim). Coláiste Meiriceánach na Máinlianna Crúibe agus Rúitín. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Flat Feet & Ard Arches. Cumann Oirtopéideach Oirtopéideach Mheiriceá agus an Rúitín. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Ard-áirse. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.