Mura féidir leat meáchan a chailleadh, d'fhéadfadh cúis fhisiceach nó leighis a bheith agat
Is é ceann de na dúshláin is deacra a bhíonn ag dul i ngleic le daoine a bhíonn ag meáchan a chailleadh. Ach do roinnt, téann meáchain caillteanas níos faide ná a bheith ag cloí le haiste bia agus ag tosú ar fheidhmiú. Féadfaidh batainní suntasacha fisiciúla, mhothúchánach nó comhshaoil a bheith i gceist le dieters a fhágann meáchan a fháil agus go mbeadh sé níos deacra meáchan a chailleadh.
Mura féidir leat meáchan a chailleadh, b'fhéidir gur mhaith leat cúis fhisiceach a lorg.
D'fhéadfadh go mbeadh bacainní fisiceacha maidir le meáchain caillteanas chomh simplí le easpa codlata nó chomh casta le diagnóis leighis. Ach díreach mar bhacainní mothúchánach agus bacainní timpeallachta maidir le meáchain caillteanas, tá bealaí ann chun na dúshláin a shárú agus meáchan a chailleadh.
Cúiseanna Fisiceacha Ní féidir leat Meáchan a chailliúint
Tuirse
I staidéar faoi bhacainní ar fheidhmiú, luaigh na rannpháirtithe "tuirseacht" mar chúis choitianta nach raibh siad ag feidhmiú. Is féidir an t-ídiú agus an easpa codlata a bheith ina chúis choitianta freisin go dtéann básóirí ar ais i nósanna itheacháin neamhshláintiúla agus ní féidir leo meáchan a chailleadh.
Léirigh staidéir go mbíonn tionchar ag codlata ar tháirgeadh leptin agus ghrelin, dhá hormón a chuireann isteach ar bhia, meáchain caillteanas, agus meitibileacht saille. Nuair a scrúdaigh taighdeoirí an gaol idir meáchan a fháil agus a chodladh, fuair siad amach go raibh daoine níos lú seans go mbeadh BMI níos airde acu . I measc daoine a chodladh níos lú ná ocht n-uaire, bhí an méadú i BMI comhréireach le codlata laghdaithe.
Mar sin, cad a dhéanfaidh tú mura bhfaigheann tú codladh go leor? Braitheann sé ar an gcúis. Is féidir le brúnna teaghlaigh, strus ón obair, agus sceideal plódaithe cur le easpa codlata. Ach toisc gur féidir le tuirse réimse leathan ceisteanna sláinte a chur faoi deara, tá sé tábhachtach go dtabharfaí aghaidh air. Iarraidh cabhair ó theaghlach agus ó chairde má tá do sceideal ró-ghrian.
Má choinníonn strus tú suas ar an oíche, foghlaim teicnící scíthe a úsáid roimh am codlata.
Míchompord
I gcás roinnt daoine, cuireann míchompord simplí bacainn fhisiceach ar fheidhmiú agus ar ithe sláintiúil. Scoirfidh go leor cleachtóirí a ngnáthamh workout toisc go mbraitheann an cleachtadh ró-deacair. Agus de réir taighde, is minic a luaitear ar "blas bocht" mar shampla an chúis nach n-itheann siad bianna níos sláintiúla nuair a bhí siad ag iarraidh meáchan a chailleadh.
Mura féidir leat meáchan a chailleadh, is féidir dul ar do chuid míchompord a dhéanamh ach is beag obair bhaile a éilíonn ort. Is féidir an cleachtadh a bheith míchompordach, go háirithe do dhaoine atá otrach nó go bhfuil fadhbanna comhpháirteach acu. Sna cásanna sin, imscrúdú a dhéanamh ar ghníomhaíochtaí nach bhfuil meáchain acu, amhail snámha, aeróbaice uisce nó ag baint úsáide as rothar stáiseanóireachta. Má ghlacann comhpháirteacha tú ar ais, téigh i dteagmháil le do sholáthraí cúraim sláinte maidir le tarchur a fháil chuig teiripeoir fisiciúil is féidir leis na cleachtaí is fearr a mholadh le haghaidh do chlár meáchain caillteanais.
Éilíonn beagán oibre chomh maith leis an míchompord a itheann bia aiste bia a ithe. Má tá an t-am agat cócaireacht a dhéanamh, déan iniúchadh ar bhealaí éasca chun blasú níos fearr a dhéanamh ar na veggies agus próitéiní tanaí grill, mar shampla iasc nó cearc, chun calraí a ghearradh. Beidh na scileanna cócaireachta a fhoghlaimíonn tú úsáideach le saol itheacháin shláintiúil.
I gcás daoine nach bhfuil am acu cócaireacht a dhéanamh, tá aistí bia meáchain caillteanais tráchtála ann a sholáthraíonn bianna rialaithe cuid atá cosúil leis na bianna a itheann an chuid is mó daoine gach lá. Tugann Jenny Craig agus Nutrisystem interes cosúil le lasagna, chili, agus omelets cáis atá íseal i saill agus calories.
Athruithe Hormonacha
Ní hamháin go mbíonn sé deacair meáchan a chailleadh ar athruithe hormónacha i measc na mban, ach is féidir meáchan a bhaint as na hathruithe. Do mhná d'aois fágála leanaí, tá sé an-choitianta meáchan a fháil díreach roimh agus le linn menstruation. Tuairiscíonn roinnt mná meáchan de suas le cúig phunt.
Má thugann tú faoi deara meáchan a fháil ó am go chéile nó má bhraitheann tú nach féidir leat meáchan a chailleadh, do thréimhse a rianú agus a fheiceáil má thagann patrún chun cinn.
Má thugann tú faoi deara meáchan a fháil ar feadh na míosta, cuimhnigh gan athrú ar do aiste bia chun freastal ar an athrú. Tabharfaidh an "meáchan uisce" a gheobhaidh tú le linn menstruation tar éis do thréimhse a chríochnú.
Toisc go bhfuil aois mná, meáchan a fháil agus deacracht le meáchain caillteanas chomh coitianta freisin. Tuairiscíonn go leor staidéir gur tharlaíonn meáchan a fháil mar gheall ar athruithe a tharlaíonn le linn perimenopause, sos míostraithe agus iar-sos mí-úsáid. Ach is é an chúis chruinn a bhaineann le meáchan a dhíospóireacht.
Fuair roinnt taighdeoirí go bhfuil athruithe hormónacha ina chúis le mná meáchan a fháil ina lárphointe. Tuairiscíonn daoine eile go mbíonn meitibileacht níos moille i measc na mban sna blianta a bhaineann le sos míostraithe agus is féidir leo go mbraitheann siad nach féidir leo meáchan a chailleadh.
Ach léiríonn taighdeoirí eile go bhféadfadh na hathruithe fisiceacha agus meáchan a bhaineann go minic le sos míostraithe a bheith bainteach le hathruithe ar stíl mhaireachtála a tharlaíonn go minic i lár na beatha. I staidéar amháin le déanaí, aimsigh taighdeoirí nach raibh mórán gnóthachain ag mná a d'fhan gníomhach trí sos míostraithe. Tháinig sé seo orthu a cheistiú má tharlaíonn laghdú ar ghníomhaíocht níos meáchain ná athrú ar hormóin.
Coinníollacha Leighis Leighis
Tá roinnt coinníollacha leighis agus leigheasanna a d'fhéadfadh meáchan a fháil nó cailliúint meáchain a dhéanamh níos deacra.
- Galar Cushing nó Siondróm Cushing : Tarlaíonn Siondróm Cushing nuair a dhéanann an comhlacht an iomarca cortisol. Tá an coinníoll níos coitianta i measc na mban ná na bhfear agus is féidir é a dhéanamh de bharr míochainí áirithe ar nós cortisone, mar shampla prednisone. Is é Galar Cushing nuair a tharlaíonn an méadú in cortisol mar gheall ar mheall sa pituitary. Is é meáchan a fháil sa torso, ceann agus muineál ceann de na hairíonna is coitianta de Siondróm Cushing. Is féidir an coinníoll a chóireáil agus ba chóir do dochtúir a mheas.
- Hypothyroidism: Is é an faireog thyroid atá os comhair an mhuineál freagrach as hormóin a tháirgeadh a rialaíonn meitibileacht. Nuair a thagann an thyroid neamhghníomhach, déantar coinníoll ar a dtugtar hypothyroidism nó thyroid íseal. Tá meáchan a bheith coitianta agus tá deacrachtaí ag daoine le thyroid íseal ag meáchan a chailleadh. Tá an coinníoll níos coitianta i measc na mban ná na bhfear agus is gnách le cógais a chóireáil.
- Míochaineacha: Is minic a bhíonn deacrachtaí tromchúiseacha ag baint le corticosteroids, roinnt frith-fhrithbhrúiteoirí, agus cógais a úsáidtear chun neamhoird shíciatracha áirithe a chóireáil. Ina theannta sin, d'fhéadfadh roinnt diaibéiteas agus míochainí brú fola ard a bheith ina chúis le meáchan a fháil. Mura féidir leat meáchan a chailleadh agus má cheapann tú go bhféadfadh do chógas a bheith ar an milleán, labhair le do chógaiseoir faoi na fo-iarsmaí sonracha a bhaineann leis na pills atá á dtógáil agat. Ansin, labhair le do sholáthraí cúraim sláinte faoi roghanna cóireála. I roinnt cásanna, d'fhéadfadh go mbeadh míochainí ann, amhail metformin, is féidir iad a úsáid chun dul i ngleic leis an meáchan a fháil.
Nuair atá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, caithfidh tú féin duit bacainní fisiciúla, mhothúchánach nó timpeallachta a imscrúdú a d'fhéadfadh a bheith mar bhealach rath meáchain caillteanais. Téigh amach do chairde, do theaghlaigh agus do shaineolaithe chun an chabhair a theastaíonn uait a fháil ionas go mbainfidh tú amach do spriocanna meáchain caillteanais.
Foinsí:
Brendan Gough, Mark T. Conner. "Bacainní ar ithe sláintiúil i measc fir: Anailís cháilíochtúil." Eolaíocht Shóisialta agus Leigheas Eanáir 2006.
Teachtaireacht Johns Hopkins Altra Sláinte Drugaí. Rochtainte: 12 Márta, 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html
Lawrence Maayan, Julia Vakhrusheva, agus Christoph U Correll. "Éifeachtacht na Míochaine a Úsáidtear le hAmháchan Meabhrach a bhaineann le hAcht Antipsicotic agus Neamhghleachtaí Meitibileach: Athbhreithniú Córasach agus Meitreo-Anailís". Neuropsychopharmacology (2010) 35, 1520-1530; doi: 10.1038 / npp.2010.21; a foilsíodh ar líne 24 Márta 2010.
Barbara Sternfeld, Hua Wang, Charles P. Quesenberry Jr, Barbara Abrams, Susan A. Everson-Rose, Gail A. Greendal, Karen A. Matthews, Javier I. Torrens, MaryFran Sowers "Gníomhaíocht Fhisiciúil agus Athruithe i Meáchan agus Ciorclán Waist in Mná Midlife: Torthaí ó Staidéar ar Shláinte na mBan ar fud na Náisiún. " Am. J. Eipidéimeolaíocht (2004) 160 (9): 912-922.
Shahrad Taheri, Ling Lin, Diane Austin, Terry Young, Emmanuel Mignot. "Baineann an tréimhse ghearr-codlata le Leptin laghdaithe, Elevre Ghrelin, agus Innéacs Méadaithe an Chomhlachta Méadaithe". Leabharlann Poiblí na Leigheas Eolaíochta Nollaig 2004.
A. Tchernof, ET Poehlman, JP Després. "Dáileadh saille comhlacht, an t-aistriú sos míostraithe, agus teiripe athsholáthair hormóin." Diaibéiteas agus Meitibileacht Vol 26 - Uimh. 1.
UpToDate.com. Siondróm Cushings Beyond the Basics. Rochtainte: 12 Márta, 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-sndndrome-beyond-the-basics
Gnóthachan Meáchain: Institiúidí Sláinte Náisiúnta. Rochtainte: 12 Márta, 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm