Gach Eolas faoi Rith agus a lán Sochair
Ag brath ar a n-iarrann tú, is féidir leis an sainmhíniú ar reáchtáil athrú. Feiceann cuid daoine é mar spórt agus smaoiníonn daoine eile air mar mhodh iompair nó rud a dhéanfaidís dá mbeadh rottweiler á chasadh orthu.
Is dócha go bhfaighidh tú an oiread éagsúlachtaí agus tú ag cur an cheist, "Cé atá ina rádala?" Cé go ndéanfadh roinnt daoine a mhaíomh go bhfuil a fhios ag gach duine conas a reáchtáil agus gur féidir le duine ar bith é a dhéanamh, creideann daoine eile go bhfuil an téarma in áirithe le haghaidh rianta cáilíochta Oilimpeacha agus réaltaí réimse.
Fiú amháin tar éis na mílte míle a ullmhú mar ullmhúchán do mharatón, d'admhaigh cuid de na cónaitheoirí tosaitheoirí mé, "Níl mé fós ina rádala féin!"
An reáchtálann tú nó an bhfuil tú jog? Cad é an difríocht? Bheadh an chuid is mó de dhaoine ag rá go bhfuil an jogging ach foirm mall a reáchtáil. Scríobh an Dr George Sheehan nach maireann, an t-údar is díolmhaí ó na blianta a bhí ag rith na 1970í, go raibh an difríocht idir rádala agus jogger ina shíniú ar iarratas cine. Tá an tagairt sin beagán as dáta anois, ós rud é go gcláróidh an chuid is mó daoine le haghaidh rásaí ar líne agus níl aon síniú ag teastáil, ach tá an bhrí fós fíor. Má tá tú spreagthach agus taitneamh a bhaint as go bhfuil tú ag rith go leor chun oiliúint a dhéanamh do rás eagraithe, tá tú ina rádala - beag beann ar do luas nó taithí sa spórt. Ba mhaith liom a rá gur chóir go mbeadh duine ar bith ar mhaith leo a reáchtáil, cibé acu a bhfuil rás á reáchtáil acu nó aici, a bheith in ann bród a chur ar rádala féin. Níl aon tástáil luas ann chun pas a fháil nó an méid míleáiste riachtanach chun an stádas sin a bhaint amach.
Cineálacha Rith
Glacann an chuid is mó de na himeachtóirí sa chuid amháin de na cineálacha seo a leanas:
- Rith ócáideach
Déanann an chuid is mó de na háitritheoirí é go casually do na sochair fhisiciúla, shóisialta agus mheabhrach atá ag rith. Is iondúil go mbraitheann rádalaithe ócáideacha inrochtaineacht an reáchtáil - ní gá duit aon trealamh mhaisiúil, tá sé réasúnta saor , agus is féidir leat é a dhéanamh beagnach áit ar bith. Agus níl sé ró-dhéanach le tosú ag rith, mar a chruthaigh go leor daoine a ghlac an spórt ina 50, 60, agus fiú 70s.
- Rith Treadmill
Is rogha iontach é an t-am a bheith ag rith lasmuigh nuair a bhíonn an aimsir dona, is gnách go mbíonn reáchtáil treadmill níos éasca ná mar a bhíonn amuigh faoin aer agus is féidir a bheith níos giorra ar do chuid hailt. Tugann an chuid is mó de na treadmills deis do rádalaithe a luas, a n-imlíne agus a fhriotaíocht a athrú ionas gur féidir leo insamhaltaí a dhéanamh ar an taobh amuigh agus a gcuid oibre a athrú chun cosc a chur orthu . - Rásaíocht
Is taitneamh as cuid de na huaireoirí iad an rath agus an iomaíocht a bhíonn ag gabháil do rásaí bóthair, ó 5Ks go leath agus máistiróin iomlán. Tugann formhór mór na ndaoine rásaí gan bhuachan (nó fiú teacht gar), ach sprioc pearsanta a shocrú agus é a bhaint amach. Tá mórán prátaí an chúlra tar éis teacht ar an spórt tar éis oiliúint dá gcéad rás bóthair . - Rith Trail
Dóibh siúd a bhfuil grá acu taitneamh a bhaint as an tírdhreach agus timpeallacht síochánta agus iad ag feidhmiú, is rogha iontach é rian a dhéanamh. Is gnách go dtéann trail a reáchtáil ar shlí siúil ar thalamh éagsúil, ó fhásach go sléibhte. D'fhéadfadh sé go bhféachfadh rothaithe iomána féin fréamhacha taobh a chéile, ag tógáil suas carraigeacha, ag rith trí shruthanna, nó ag crosadh cnoic géar. Maidir leis an dara háit a bhíonn ag dul chun dul san iomaíocht, bíonn rásaí rianúla ar siúl ar fud na tíre.
Cén fáth a rith?
Iarr ar 10 rádar cén fáth a reáchtáiltear iad agus is dócha go bhfaighidh tú 10 freagra difriúla. Tá go leor de na cúiseanna a reáchtálann daoine sna catagóirí seo a leanas:
Ag Rith le haghaidh Sochair Sláinte
- Taispeánann staidéir go bhfuil na buntáistí sláinte a bhaineann le bheith ar siúl go hiontach, ag laghdú do dheiseanna gach rud ón gcoitinne fuar le hailse. Tá rithe i measc na ngníomhaíochtaí aeróbach is fearr le haghaidh aeroiriúnaithe do chroí agus do scamhóga. Cabhraíonn sé le sruth éifeachtach fola agus ocsaigine a chinntiú ar fud an chomhlachta, rudaí a chruthaítear chun cuidiú le laghdú ar an mbaol a bhaineann le croí-ionsaí. Tá na buntáistí meabhracha a bhaineann le reáchtáil iontach. Tá rith - cosúil le cineálacha eile cleachtadh - ina dhíspreagadh mór ar strus agus féadfaidh sé fiú dúlagar éadrom a mhaolú. Is taitneamh a bhaint as go leor de na háitritheoirí ag teacht ar " ard an rothaí " - go bhfuil an staid euphoric, soiléir, agus socair a mbraitheann siad tar éis fadtéarmach.
- Léiríonn taighde go bhfuil daoine fásta sláintiúla a fheidhmíonn go rialta níos sona i gcoitinne ná iad siúd nach bhfuil. Mar rádala, is dócha go mbraitheann tú níos fuinniúil agus cruthaitheach.
- Cuidíonn an rith leat folláine agus stamina a fheabhsú. Mar fheidhmiú meáchain, ag méadú freisin tá dlús cnámh ag méadú, rud a d'fhéadfadh a bheith ag éirí as oistéapóróis.
Cé go bhfuil gníomhaíocht shláintiúil á rith, ba cheart duit imréiteach leighis a fháil sula dtosaíonn tú ar chlár reatha.
Ag rith le haghaidh Caillteanas Meáchain
Is é meáchain caillteanas ceann de na cúiseanna is mó a dtosaíonn daoine ag rith. Mar cheann de na cleachtaí is bríomhar atá ann, is é an bealach is éifeachtaí é calories a dhó agus punt titim a dhó. Tá thart ar 100 calories in aghaidh na míle ag rith do dhuine de 150 punt. Ós rud é go n-ardóidh mais muscle ag rith, méadóidh do mheitibileacht a bhíonn ag titim amach, rud a chiallaíonn go mbainfidh tú níos mó calraí ar an gcuid eile. Má chomhcheanglaíonn tú le réim bia sláintiúil, cinnteoidh tú cinnte difríocht ar an mbealach a fhéachann tú agus a bhraitheann tú.
Níos mó:
Leideanna do Runners Ag iarraidh Meáchan a Chailleadh
Bealaí chun do Metabolism a threisiú
Conas Méideanna Caidrimh a Rialú
7 Rúin na Runners Skinny
Cén chaoi ar féidir liom a bheith os cionn Pláta Meáchain Caillteanas?
Ag rith le haghaidh Sochair Shóisialta
Reáchtálann go leor daoine toisc gur mhaith leo sochaí a dhéanamh agus a bheith mar chuid de phobal reatha. Tugann clubanna reatha agus grúpaí oiliúna carthanachta deis do dhaoine freastal agus oiliúint a dhéanamh le daoine eile.
Glacann roinnt de na huaireoirí páirt in imeachtaí áitiúla nó taistil chuig cinn scríbe cine lena gcuid cairde reatha.
Níos mó:
Sochair Oiliúna Grúpa
Aimsigh Grúpa Rith
Conas Lorg Rómánsacha Trí Rith
5 Bealach a bheith ina Rádala Níos Sóisialta