Calories in Fíon agus a Sochair Sláinte
Má tá tú ag dieter atá ag deochanna, b'fhéidir gur mhaith leat a bheith cúramach. Cuireann calories fíon suas go tapa. Cé go gcaitheann roinnt dieters ama ag anailís a dhéanamh ar a n-iontógáil bia, ba chóir go mbainfeadh na díoltóirí a shásaíonn sona uair an chloig calories i bhfíon bán nó i bhfíon dearg, ina ionad sin. Mar sin, ba chóir duit an fíon a scaipeadh nuair a bhíonn tú ar aiste bia? Ní gá.
Fíricí Cothú Fíon
| Fíricí Bán Fothaithe Fíon | |
|---|---|
| Seirbhís gloine Méid 1 (3.5 fl oz) (103 g) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 84 | |
| Calories ó Saill 0 | |
| Iomlán Saill 0g | 0% |
| Sáithithe Saill 0g | 0% |
| Saill neamh-neamhsháithithe 0g | |
| Monatheathaithe Saill 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| 5mg sóidiam | 0% |
| Potaisiam 73.13mg | 2% |
| Carbaihiodráití 2.7g | 1% |
| Fiber Dietary 0g | 0% |
| Siorcraí 1g | |
| Próitéin 0.1g | |
| Vitimín A 0% · Vitimín C 0% | |
| Cailciam 1% · Iarann 2% | |
| > * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Braitheann líon na calories fíon ar an gcineál fíona a roghnaíonn tú agus an méid atá ag freastal air. Ní bhfaighidh tú lipéad Fíricí Cothaithe ar bhotella fíona, agus mar sin tá sé cliste go ndéanfaí roinnt oibre biteachta sula ndéanann tú imbibe ort.
Go ginearálta, tá calories fíon bán is ísle. Soláthraíonn fón bán beagnach 84 calories (mar atá léirithe ar an lipéad). Ach tá 123 calories ag fón bán níos gnách (148 gram nó 5 unsa). Tá claonadh níos airde freisin ag fíonta níos géire. Soláthraíonn gloine de Barefoot Moscato , mar shampla, beagnach 130 calories
Tá calories fíon dearga níos airde freisin. Tá sé amháin unsa ag freastal ar fhíon dearg agus tá thart ar 150 calories ann. Tá sé tábhachtach freisin cuimhneamh go ndéantar fíon dearg a sheirbheáil go minic i ngloine níos mó ná fíon bán agus go bhfuil sé éasca le cuid a ól ina bhfuil calories níos mó ann. Is féidir le calories i gloine fíon dearg a bheith suntasach má d'ordaíonn tú é i mbialann, toisc go bhféadfar seisear, seacht, nó fiú ocht unsa a sheirbheáil.
Soláthraíonn gach buidéal fíona thart ar chúig sheach seirbhís. Mar sin, bainfidh tú thart ar 500 calories i mbotella fíona . Ach, ar ndóigh, ní mholtar buidéal iomlán a ól.
Sochair Sláinte Fíon
Tá roinnt staidéir tar éis a mholadh go bhféadfadh fíon, go háirithe fíon dearg, sochair áirithe a sholáthar, lena n-áirítear sláinte croí níos fearr agus fad saoil.
Go háirithe, rinne taighdeoirí imscrúdú ar flavonoid ar a dtugtar resveratrol agus a thionchar ar shláinte an chroí.
Ach tugann na hInstitiúidí Sláinte Sláinte rabhadh ar na deochóirí an nuacht geal a thógáil le gráin salainn. Molaíonn siad ach ól éadrom nó measartha. Déantar deoch measartha do mhná a shainmhíniú mar aon deoch amháin in aghaidh an lae agus d'fhir amháin nó dhá deochanna in aghaidh an lae. Sainmhínítear deoch amháin mar cheithre unsa de fhíon, 12 unsa beorach, 1.5 unsa de leacht 80-cruthúnas nó unsa amháin de leacht 100-cruthúnas.
Ní mholtar go dtosaíonn daoine ag ól chun leas a bhaint as sochair.
Ag Roghnú Fíon: Roghanna Fíor-Calorie
Má tá tú ag lorg malartach íseal calorie ar fhíon, beidh deacair agat teacht ar cheann amháin. Níl ach roinnt roghanna fíona íogair aiste bia ar sheilfeanna stórála.
Díolann an branda tóir Skinnygirl (cáiliúil don Skinnygirl Margarita) cineálacha fíona éagsúla, lena n-áirítear Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White agus daoine eile. Ach ní gá go mbeadh an líon calorie níos ísle ná fíonta eile. Soláthraíonn foireann 5-unsa de fhíon Skinnygirl 100 calories agus 5 gram de charbaihiodráit.
Má taitneamh a bhaint as sauvignon blanc, smaoineamh ar cheannach fíon Cense. Is féidir an branda préimhe a cheannach ar líne agus i roinnt siopaí miondíola agus tacaíonn Weight Watchers leis.
Soláthraíonn gach gloine cúig-unsa ach 85 calories nó 3 Smartpoints Meáchan Watchers.
Déantar branda eile ar a dtugtar Bon Affair a dhíol i roinnt siopaí ar fud na tíre agus cuireann sé spritzers fíon dearg agus fíon bán ar fáil. Soláthraíonn an Sauvignon Blanc Spritz, mar shampla, ach 62 calor in aghaidh an Doirt 5-ounce. Agus níl ach 300 calories ann i mbuel iomlán fíona.
Ar ndóigh, is féidir leat do spritzer fíon féin a dhéanamh freisin trí uisce súilíneach a mheascadh le d'fhíon is fearr leat. Cuireann roinnt deochóirí oighear lena bhfíon bán freisin chun calraí a laghdú, an próiseas óil a mhaolú agus a n-ól a choinneáil fuar.
Mura féidir leat fíon íseal-calorie a aimsiú i do cheantar.
is é do gheall is fearr ná an fíon is mian leat a ól, ach níos minice agus níl sé ach i measúnú. Déan do chuid fíon a mheas i gcupán tomhais uair amháin nó dhó chun a chinntiú nach bhfuil tú ag ól ach seirbhís amháin.
Éifeachtaí Alcóil maidir le Caillteanas Meáchain
Beag beann ar na calories, is féidir le fíon óil nuair a bhíonn tú ar aiste bia a bheith deacair ar chúiseanna eile. Is féidir le héifeacht a bheith ag alcól ar do chothú laethúil agus d'fhéadfadh d'nósanna itheacháin athrú nuair a ólann tú. Is dóichí go dtiocfaidh tú níos mó seans go n-éireoidh tú le bianna ard calorie, ard saille nó ard salann nuair a ghlacann tú alcól. Agus má tá tú ag deoch an iomarca, d'fhéadfadh sé do chuid pleananna workout a dhearbhú don mhaidin dár gcionn.
Ar na cúiseanna seo go léir, gearrann go leor básóirí ar ais chun meáchan a chailleadh . Díorthaíonn cuid acu fíon, beoir agus coileach ar fad. Is duine pearsanta an cinneadh ceart duit. Bí cinnte go measann tú na fíricí go léir sula dtéann tú suas go dtí an mbarra.