An bhfuil uisce alcaileach níos fearr duit?
Tá uisce alcaileach uisce níos bunúsaí, le pH de thart ar 8. Tá uisce óil gnách neodrach le pH de thart ar 7. Tá go leor uiscí buidéil ealaíneacha áilléirithe, nó a dhéantar níos bunúsaí, ag dul thar charraigeacha i bhfuairteanna go nádúrtha agus ag piocadh suas mianraí. De rogha air sin, is féidir uisce óil a ailcaliniú trí phróisis cheimiceacha a úsáid, ansin buidéil agus a dhíoltar.
Ghin uisce alcaileach go leor buzz mar bhealach chun breoiteacht ainsealach, díthocsainithe, meáchan a chailleadh, agus galair ainsealach nó fadtéarmach a chothú. Ach a oibríonn sé i ndáiríre?
Stádas Hiodráitithe
Tá uisce riachtanach don saol, agus tá ról ríthábhachtach i bhfeidhmíocht fhisiceach agus ag galar a chosc. Ós rud é go bhfuil uisce ríthábhachtach don saol, ní mór do lúthchleasaithe chomh maith le daoine a oibríonn poist atá gníomhach go fisiceach a bheith i gcónaí chun fanacht sláintiúil.
Le linn a fheidhmiú agus a ghníomhaíocht fhisiciúil, tá an t-uisce caillte trí sweating. Is féidir le laghduithe mais comhlacht de 2 faoin gcéad nó níos mó mar gheall ar sweating cur isteach ar fheidhmiú aeróbach agus ar fheidhmíocht fhiseolaíoch. Torthaí díhiodráitithe i bhfeidhm meitibileach athraithe, feidhm neurologic lagaithe agus brú teasa.
Is é an bealach is mó a dhéantar díhiodráitiú a dhiúltú trí shruth cairdiach. Is éard atá i gceist le sruth cairdiach méadú ar ráta croí agus laghdú ar líon na buille nó ar líon na fola a chaitear amach ag an gcroílár, le linn tréimhse a fheidhmiú.
Laghdaíonn sruth cairdiach glacadh ocsaigine, rud a laghdaíonn feidhmíocht agus aschur cumhachta.
I staidéar 2016 dar teideal "Éifeacht uisce alcaileach ard-pH leictrealaíoch ar shlaodacht fola i ndaoine fásta sláintiúla," rinne Weidman agus comhghleacaithe measúnú ar stádas hiodráideachta i 100 rannpháirtí a rinne cleachtadh éadrom a d'fhág laghdú mais comhlacht 2 faoin gcéad.
Rinne na rannpháirtithe hiodráitithe trí uisce alcaileach nó uisce caighdeánach a ól. D'aimsigh na taighdeoirí go raibh an slaodacht fola, nó "tiús" fola de na rannpháirtithe a d'ól uisce alcaileach tar éis a fheidhmiú níos ísle ná iad siúd a d'ól uisce caighdeánach, rud a thugann le fios gur hiodráitithe iad siúd a d'ól uisce alcaileach níos éifeachtaí.
Go sonrach, thit slaodacht na bhfola siúd a d'ól uisce alcaileach ag 6.30 faoin gcéad i gcomparáid le titim 3.36 faoin gcéad díobh siúd a d'ól uisce íonach caighdeánach.
I bhfocail eile, d'óltaigh cleachtóirí, d'ól uisce alcaileach le linn na tréimhse aisghabhála, bhí an fuil níos uisceúla, rud a léiríonn stádas hidrithe. Tugann na torthaí seo tacaíocht don éileamh go gcabhraíonn uisce alcaileach leat go héascaíonn tú níos fearr tar éis a fheidhmiú.
Go háirithe, rinne na húdair coinbhleachtaí leasa liostaithe, lena n-áirítear táillí i gcomhairle le Essentia Water, an t-uisce alcaileach a ndearnadh tástáil orthu. Ina theannta sin, níor léirigh alcaileach aon sochar suntasach maidir le táscairí eile maidir le stádas hidrithe, lena n - áirítear cothromaíocht uisce-electrolyte san fhuil (ie, osmolality plasma) agus mais comhlacht.
Acid-Base Iarmhéid
Ní mór go mbeadh salainn comhlacht cothromaithe i gceart mar thoradh ar chothromaíocht aigéad-bonn. Is féidir le daoine a itheann aiste bia tipiciúil an Iarthair, a bhfuil solas i dtorthaí agus glasraí agus i mórán feoil, cáiseanna, agus gráin próiseáilte orthu, a bhfuil taithí acu ar acidosis meitibileach.
Tá an acidosis meitibileach seo mar thoradh ar tháirgeadh méadaithe ar aigéad sa chorp agus tá sé nasctha le galar croí, oistéapóróis, agus níos mó.
In airteagal 2010 dar teideal "Iarmhéid Aigéad-bonn agus stádas hiodrála tar éis tomhaltas uisce mbuidéil alcaileach bunaithe ar mhianraí," lean Éil 38 rannpháirtí (ar mhaithe le inscne agus leibhéil gníomhaíochta fisiceacha) ar feadh míosa faoi "coinníollacha maireachtála." roinn na rannpháirtithe seo ina dhá ghrúpa: d'ól ghrúpa amháin d'uisce alcaileach agus d'ól an ceann eile Aquafina, branda PepsiCo ina ndéantar mianraí a scagadh amach.
Bailíodh samplaí fola agus fual trí huaire sa tseachtain, agus taifeadadh bearta bonn aigéad agus méid fual.
D'aimsigh Heil go ndearna rannpháirtithe a chaith uisce alcaileach níos mó alcaileánaithe ar an bhfuil agus ar an bhfual, rud a d'eascair stádas bonn aigéad níos fearr ná iad siúd a d'ól Aquafina. Ina theannta sin, tháinig laghdú ar aschur fual, rud a léiríonn hydration níos fearr. Nóta, thóg sé thart ar sheachtain chun na héifeachtaí seo a shocrú, rud a chiallaíonn gur gá do dhaoine a ól ar feadh tamaill sula ndearnadh breathnóireacht ar na sochair.
Go hiondúil, de réir Heil, léiríonn na torthaí "gur féidir le tomhaltas gnáthóg AK [alcaileach] a bheith ina veicteoir luachmhar cothaitheach chun tionchar a imirt ar chothromaíocht bonn-aigéad agus stádas hiodráitithe i ndaoine fásta sláintiúla."
Focal ó
Is gné ríthábhachtach í hiodráitiú d'aon regimen cleachtadh. Léiríonn taighde teoranta go bhféadfadh hidrating go rialta le huisce alcaileach tar éis a fheidhmiú nó le gníomhaíocht fhisiceach láidre a chothromú ar an gcothromaíocht aigéad-bhunaithe i do chorp agus go héascaigh tú níos éifeachtaí. Ní mór tuilleadh taighde a dhéanamh chun an hipitéis seo a fheoil. Idir an dá linn, braitheann sé saor in aisce le huisce alcaileach - tá a fhios againn nach féidir é a ghortú.
> Foinsí:
> Heil, DP. Iarmhéid acid-bonn agus stádas hiodrála tar éis tomhaltas uisce mbuidéil alcaileach bunaithe ar mhianraí. Journal of the International Society of Sports Cothú. 2010; 7: 29.
> Koufman, JA, Johnston, N. Buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ann d'uisce óil pH 8.8 alcaileach mar fhreascán i gcóireáil galar aife. Annals of Otology, Rhinology & Laryngology. 2012; 121 (7): 431-4
> Weidman, J, et al. Éifeacht uisce alcaileach ard-pH leictrealaíoch ar shlaodacht fola i ndaoine fásta sláintiúla. Journal of the International Society of Sports Cothú. 2016; 13: 45.
> Wingo, JE, Ganio, M, Cureton, KJ. Tiomáint Cardashoithíoch Le linn Strus a Théamh: Impleachtaí maidir le hOllmhúchán Cleachtadh. Athbhreithnithe Eachtraí agus Eolaíochtaí Spóirt. 2012; 40 (2): 88-94