An ndearna tú faoi deara go dtéann do bharraicíní ag luasadh nuair a shiúlann tú ar an screamhbhaile nó taitneamh a bhaint as siúlóid folláine lasmuigh? B'fhéidir go mbeadh iontas ort cén fáth nach dtarlóidh sé seo ag amanna eile. Seo roinnt cúiseanna gur féidir go mbeadh an fhadhb seo agat agus roinnt réitigh is féidir leat triail a bhaint astu.
Is féidir le Fadhbanna Simplí nó Tromchúiseacha a bheith ina chúis le Toes Numb
Téann na toesanna amach ó scaipeadh fola laghdaithe nó as damáiste néaróg.
Más rud é nach bhraitheann do chromáin ach amháin le linn siúil leanúnach, déan iarracht an chéad chúis is fearr le do bhróga a dhíothú. An bhfuil do bhróga ró-dhaingean nó ró-bheag agus go bhfuil srian ar chúrsaíocht fola agus go gcuirfidh na bréagáin síos? Fiú má cheapann tú go bhfuil do chuid bróga mór go leor, d'fhéadfadh do chos a bheith ag sleamhnú ar aghaidh iontu le gach céim chun an fhadhb seo a chur faoi deara.
An bhfuil do chuid bróga ró-daingean?
Leagann do chosa le linn siúil leanúnach, an oiread agus is mó bróg. Ba chóir do bhróga siúil a bheith níos mó ná do bhróga gúna, nó fiú níos mó. Ní mór do bhróga bosca ladhar leathan-go leor a ligean chun do chos a luasú leithead chomh maith le fad. Má tá fad an bróg nó an leithead ró-bheag nó ró-chúng, is féidir leat sreabhadh fola a ghearradh ar do bharraigeacha nó ag cur bac ar néaróga. Lean leideanna chun na bróga siúlóide ceart a roghnú agus tuigfidh go mbeidh bróga níos mó uait ag teastáil uait.
Do Bróga a Leathnú chun Tuiscint Crúibe a Chosc
Tabhair do chuid suíomhanna go leor sa bhosca ladhar trína leagadh orthu ionas go mbeidh na bróga ag an gcroí ag deireadh an bróg scaoilte chun go bhféadfar leathnú.
Bain úsáid as teicnící lacing éagsúla ionas gur féidir leat an t-oiriúnach a dhúnadh ar an rúitín gan é a ghéarú ar an ladhar. Ba mhaith leat lacing daingean ag an rúitín agus mar sin d'fhágann do chos i sÚil an bhróg agus ní leanann sé ar aghaidh le gach céim. Laghdaíonn sé sin scaipeadh ladhar agus is féidir leat do bharraicíní a thrommú. Bain úsáid as cleas lacing glas lása , nó trí dhá shraith de lásaí a úsáid in aghaidh an bróg-ceann le haghaidh an toe, ceann le haghaidh deireadh an rúitín.
An bhfuil do Neamhniallacht Tógála Caidrimh Thráchtála?
Déanann go leor lucht siúil a gcuid toes faoi nuair a shiúlann siad, rud nach n-imíonn siad ach na bairr, ach ní ligtear do chosán amach chomh céimneach. Daoine eile ag siúl le seasamh "toes up" aimsir.
Tabhair aird ar an méid atá tú ag déanamh le do bharraicíní agus déan iarracht iad a scíth a ligean agus iad a ligean amach le gach céim seachas iad a choinneáil suas nó iad a chaitheamh faoi. Ba chóir do chos a rolladh tríd an gcéad siúlóide , sÚil a bhuail ar dtús, ag rolladh tríd, agus ansin ag brú leis na toes.
Is féidir le Coinníollacha Leighis Tromchúiseacha Cúiseanna Numb a Chur Caillte-Faigh Seiceáil
Is féidir le snámháiníní a bheith ina symptom tábhachtach fiú má bhíonn sé ag glanadh suas le hathruithe ar do chuid bróga agus lacing. Pléigh sé seo le do dhochtúir ag do chéad seiceáil eile fiú má théann sé ar shiúl.
Má leanann d'iompraíocht tar éis athruithe a dhéanamh ar do bhróg atá oiriúnach agus a lacú, coinne a dhéanamh le haghaidh seiceála agus pléigh sé seo le do dhochtúir. D'fhéadfadh sé gurb é an chéad shíniú go bhfuil diaibéiteas agat , agus an túisce a dhéantar a diagnóisiú agus tú ag tosú ag rialú do shiúcra fola, is fearr a bheidh do shaol.
- Neuropathy Diaibéiteach : Má tá diaibéiteas agat, pléigh tuirse an phósta le do dhochtúir láithreach. Is coinníoll tromchúiseach é seo is féidir a fhorbairt nuair a bhíonn droch-rialú siúcra fola agat. Más rud é nach ndéantar neamhaird air, féadfaidh sé fadhbanna a bheith ann lena n-áirítear necróis agus amputation.
- Neuropathy imeallach : Is féidir go n-eascraíonn go leor coinníollacha neuropathy imeallach agus numbness ladhar, gach rud ó thráma ar alcólacht nó easnaimh vitimín. Is cúis níos mó é seo chun seiceáil a fháil agus pléigh an siomptóim seo le do dhochtúir.
Focal ó
Is cuid de stíl mhaireachtála shláintiúil é cúram maith do chosa. Caith do chosa do bhróga a chuireann i gceart agus go bhfuil siad solúbtha go leor chun go mbeidh siad ag siúl go maith. Ach ná neamhaird a dhéanamh ar fhadhb le humbness coise, dó, nó aon radharcanna eile nach soiléir.
> Foinsí:
> Cumann Diaibéiteas Mheiriceá. Neuropathy imeallach. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Institiúid Náisiúnta na nDaoine Diaibéiteas agus Aistéireach agus Duáin. Damáiste Nerve (Neuropathies Diaibéiteacha) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.