Roghnaigh do Sprioc agus Téigh!
Má tá tú ag leamh le do ghnáthghnáthamh reáchtáil, b'fhéidir go mbeadh dúshlán spraoi ag teastáil uait chun do ghrá a rith arís. Seo cúig dhúshlán atá cinnte chun cabhrú leat do mojo a reáchtáil ar ais:
1. Rith 5K gach mí ar feadh bliana. Is cosúil go bhfuil an dúshlán seo beagán brónach (go háirithe má tá tú i do chónaí in aeráid fhuar aimsir), ach tá sé an-deacair.
Is é an 5K an t-achar foirfe do rás uair sa mhí toisc go bhfuil go leor ama agat chun é a ghnóthú. Ach is minic a bhíonn na rásaí go minic nach mbeidh am agat leisciúil agus as cruth a fháil. Tá rásaí 5K áitiúla éasca a fháil, mar sin níor chóir duit taisteal ró-fhada chun roinnt a fháil.
Want dúshlán níos mó? Déan iarracht leath maratón nó maratón a reáchtáil gach mí. Caithfidh tú taisteal a dhéanamh i bhfad níos mó ná mar a bheadh agat ar 5K, ach gheobhaidh tú roinnt turais iontach as. Tabhair i gcuimhne go bhfuil dúshlán míosúil nó marathóin iomlán ann do runners taithí amháin. Agus níor chóir duit a bheith "rásaíocht" achair fhada mar sin gach mí - ba chóir cuid de na rásaí a dhéanamh ar do luas oiliúna éasca.
Féach freisin: Conas Lorg Rásaí Áitiúla
2. Rith gach lá ar feadh míosa. Tús a chur ar do shreabhadh reáchtála féin trí dhúshlán duit féin a reáchtáil gach lá ar feadh míosa. Ní gá go mbeadh na ritheann fada. Go deimhin, sainmhíníonn Cumann Running Streak Association na Stáit Aontaithe sreabhadh reatha mar "míle leanúnach amháin ar a laghad laistigh de gach lá féilire faoi chumhacht an chomhlachta féin (gan úsáid a bhaint as aon chineál sláinte nó cúnamh meicniúil seachas feistí próstéiseach)".
Is féidir na ritheann i streak a tharlaíonn ar bhóithre, rianta, cosáin nó treadmills. Is bealach spraoi é streak reáchtáil chun fanacht spreagtha a reáchtáil , ach ní mór do shraitheoirí a bheith cúramach. Féadfaidh díobhálacha a bheith ag rith gach lá , ós rud é go bhfuil laethanta saoire tábhachtach le haghaidh aisghabhála.
Más mian leat streak reatha a thosú, déan cinnte go bhfuil ceann amháin ar a laghad de do ritheann gach seachtain an-ghearr (ní mór duit ach míle a reáchtáil, tar éis an tsaoil) agus is éasca a thabhairt do chorp deis a scíth a ligean agus a ghnóthú.
Chomh maith leis sin, bí cúramach nach gcuirfeá tú féin trí díobháil nó tinneas ach chun do streak a choinneáil beo. D'fhéadfá do ghortú nó do thinneas a dhéanamh níos measa nó is cúis le díobhálacha nua.
Is é an smaoineamh spraoi eile a bhaineann le streaks a reáchtáil gach lá idir Thanksgiving agus Lá na Bliana Nua a reáchtáil, rud a d'fhéadfadh cabhrú leat fanacht le bheith ag rith le linn an ama ghnóthach (agus ard-calorie) sin sa bhliain.
Want dúshlán níos mó? Bain triail as streaking ar feadh bliana! Má reáchtálann tú míle ar a laghad gach lá ar feadh bliana iomlán, is féidir leat a liostú ar Liosta Sreabhadh Gníomhach Stáit Aontaithe Mheiriceá USRSA.
3. Rith 5K, 10K, Leath Maratón, Maratón i mí amháin. Is féidir an pleanáil don chineál seo dúshlán a bheith chomh dian leis an fhorghníomhú toisc go bhféadfadh sé a bheith deacair na rásaí go léir a chur i gceithre ceithre deireadh seachtaine i ndiaidh a chéile. Tosaigh leis an marathón ar mhaith leat a reáchtáil agus ansin ag obair ar ais ó ann. Ach, cuimhnigh, ní bheidh tú "rásaíocht" ar fad ar fad, mar ní féidir le do chorp an rásaíocht sin ar ais go cúramach a láimhseáil.
Want dúshlán níos mó? Tá Dúshlán Dopey (ag Deireadh Seachtaine Marathon Domhanda Walt Disney in Eanáir) ag déanamh na ceithre rásaíocht i gceann seachtaine fada! Tá rásaí níos giorra ag eagraitheoirí leath nó lán-marathónacha ag deireadh seachtaine an rás, agus mar sin tá na cineálacha seachtaine deiridh cineálacha rásaíochta níos éasca a fháil.
4. Rith rás i ngach stát i do chrios ama. Is saor agus áisiúil rásaí áitiúla a reáchtáil, ach is spraoi é a reáchtáil i gcodanna éagsúla den tír. Bain triail as a bhaint amach chuig stáit in aice láimhe agus ansin daoine eile i do chrios ama. Má tá tú ag taisteal chuig stát eile le haghaidh oibre nó pléisiúir, féach an bhfuil rás ann - aon achar - a bhíonn ag teacht le do dhátaí taistil. Is bealach éasca é sin cine eile a chur isteach gan turas speisialta a dhéanamh.
Want dúshlán níos mó? Rith rás i ngach stát. D'fhéadfadh an dúshlán seo blianta fada a chur i gcrích, ach gach uair a reáchtálann tú stát eile, is dóigh leat go bhfuil tú ag déanamh dul chun cinn agus ag obair i dtreo sprioc dochreidte.
Bíonn cuid de na háitritheoirí i ndáiríre ag tabhairt faoi deara trí mharatón leath nó iomlán a reáchtáil i ngach stát.
5. Cruthaigh do liosta buicéad féin de rásaí. An bhfuil liosta de rásaí agat i do cheann go bhfuil tú ag déanamh aisling faoi rith? Scríobh iad go léir síos agus tosóidh tú ag obair ar phlean chun iad a reáchtáil go léir faoi dháta áirithe, cibé acu bliain nó dhó a bheidh ann anois, lá breithe cloch mhíle nó comóradh do chéad rás mór.
Féach freisin: