Mura bhfuil tú gníomhach le déanaí, nó má tá tú ag iarraidh cleachtadh nua nó níos déine a chur ar do ghnáthamh reatha, is féidir leis an PAR-Q cabhrú leat cinneadh a dhéanamh má tá tú réidh le feidhmiú go sábháilte, nó más gá go mbeadh turas agat dochtúir a dhéanamh cinnte nach gcuireann tú brú thar do theorainn féin.
Is uirlis shimplí scagtha simplí é an ceistneoir PAR-Q, nó ceistneoir ullmhachta gníomhaíochta fisiceach, ar féidir le duine ar bith atá ag pleanáil clár cleachtadh a thosú agus a úsáid agus é a dhéanamh .
De ghnáth is é oiliúnóirí nó cóistí folláine a úsáidtear chun sábháilteacht nó riosca féideartha a fheidhmiú do dhuine aonair bunaithe ar a stair sláinte, agus na comharthaí reatha agus na fachtóirí riosca. Is féidir leis freisin cuidiú le dearadh oiliúnóir oideas idéalach a fheidhmiú do chliaint bunaithe ar na torthaí seo.
Cruthaíodh an PAR-Q ag Aireacht Sláinte British Columbia agus an Bord Múdhisciplíneach maidir le Cleachtadh. Glacadh leis an bhfoirm seo go díreach ó Chaighdeáin agus Treoirlínte ACSM le haghaidh Áiseanna Sláinte agus Aclaíochta. Cé go bhfuil réimse ceistneoirí PAR-Q agus measúnuithe scagthástála sláinte féin-ordú eile á n-úsáid anois in áiseanna éagsúla, agus ar an ngréasán, níor athraigh go leor ceisteanna bunúsacha an cheistneora bunaidh. Tá na ceisteanna go léir deartha chun cuidiú le haon rioscaí sláinte féideartha a bhaineann le cleachtadh a nochtadh. Tá sé mar aidhm ag na ceisteanna fadhbanna croí, imshruthaithe, cothromaíochta , cógais, mothúcháin agus comhpháirteacha a nochtadh a d'fhéadfadh a bheith deacair a bheith ag cleachtadh, nó fiú contúirteach do dhaoine áirithe.
Is é an baol is tromchúisí a d'fhéadfadh a bheith i bhfeidhm go dian ná taom croí nó ócáid chairdiach tobann eile i ndaoine le coinníollacha croí gan diagnóis.
Chomh húsáideach leis na ceistneoirí seo, ní féidir roinnt fadhbanna cairdiacha, go háirithe iad siúd i lúthchleasaithe óga, a dhearbhú go sábháilte ach trí thástáil ionrach níos mó, lena n-áirítear electrocardiogram (ECG) agus echocardiogram.
Mar sin féin, tá áit sa cheistneoir simplí maidir le daoine fásta is mó a scagadh le haghaidh rioscaí sábháilteachta soiléire a fheidhmiú.
Tóg an Ceistneoir Réamhthaise Gníomhaíocht Fhisiciúil
Tá a bheith gníomhach go fisiciúil an-sábháilte don chuid is mó daoine. Ba chóir do dhaoine áirithe a sheiceáil lena ndochtúirí, sula ndéanann siad a leibhéal gníomhaíochta reatha a mhéadú. Tá an PAR-Q ceaptha chun an líon beag daoine fásta a aithint a bhféadfadh gníomhaíocht fhisiceach a bheith míchuí nó iad siúd ar chóir comhairle leighis a bheith acu maidir leis an gcineál gníomhaíochta is oiriúnaí dóibh.
Freagair na ceisteanna seo a leanas nó nach ea:
- An ndearna do dhochtúir riamh a rá go bhfuil coinníoll croí agat agus gur cheart duit ach gníomhaíocht fhisiceach a mhol dochtúir a dhéanamh?
- An mbraitheann tú pian i do bhrollach nuair a dhéanann tú gníomhaíocht fhisiciúil?
- Le míonna anuas, an raibh pian cófra agat nuair nach raibh tú ag déanamh gníomhaíocht fhisiciúil?
- An gcailleann tú d'iarmhéid mar gheall ar mheadhrán nó an chailleann tú i gcuimhne riamh?
- An bhfuil fadhb chnámh nó comhpháirteach agat a d'fhéadfaí a dhéanamh níos measa trí athrú i do ghníomhaíocht fhisiceach?
- An bhfuil do dhochtúir ag drugaí drugaí (mar shampla, pills uisce) do bhrú fola nó do riocht croí?
- An bhfuil a fhios agat ar chúis ar bith eile nár chóir duit gníomhaíocht fhisiceach a dhéanamh?
Má d'fhreagair tú tá:
Má d'fhreagair tú le ceisteanna amháin nó níos mó, tá tú níos sine ná 40 bliain d'aois agus má tá tú neamhghníomhach nó má tá imní ort faoi do shláinte, téigh i gcomhairle le dochtúir sula ndéanann tú tástáil aclaíochta nó má mhéadú go mór do ghníomhaíocht fhisiceach. Ba cheart duit imréiteach leighis a iarraidh chomh maith le faisnéis faoi theorainneacha cleachtadh ar leith a d'fhéadfadh a bheith agat.
I bhformhór na gcásanna, beidh tú in ann aon chineál gníomhaíochta a theastaíonn uait a dhéanamh chomh fada agus a ghlacann tú le roinnt treoirlínte.
Mura fhreagair tú aon:
Mura fhreagair tú na ceisteanna PAR-Q go léir, is féidir leat a bheith cinnte go réasúnta gur féidir leat a fheidhmiú go sábháilte agus go bhfuil riosca íseal agat go mbeadh aon deacrachtaí leighis agat ó fheidhmiú.
Tá sé tábhachtach fós moilliú a thosú agus méadú de réir a chéile. D'fhéadfadh sé a bheith cabhrach freisin measúnú folláine a bheith agat le hoiliúnóir pearsanta nó cóiste chun a chinneadh cén áit a thosóidh sé.
Nuair a chuirtear tús le tús le clár cleachtaidh:
- Mura bhfuil tú ag mothú go maith mar gheall ar thinneas sealadach, mar shampla fuar nó fiabhras, fan go dtí go mbraitheann tú níos fearr chun tosú ag feidhmiú.
- Má tá tú ag iompar clainne nó má tá tú ag iompar clainne, labhair le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ag éirí níos gníomhaí.
Coinnigh i gcuimhne, más rud é go n-athraíonn do shláinte, ionas go bhfreagróidh tú "TÁ" ar aon cheann de na ceisteanna thuas, inis do chuid folláine nó do ghairmí sláinte, agus iarr ar cheart duit do phlean gníomhaíochta fisiceach a athrú.
Foinse:
Saoráid Sláinte / Aclaíochta a roghnú agus a úsáid go héifeachtach. Leathanach Sochaí ACSM Fit. Coláiste Meiriceánach na Leigheas Spóirt Earraigh.