Fíricí Cothú Chili: Roghanna Roghchlár & Calories

Roghanna Sláinte is Fearr agus Sláinte is Measa ag Chili

Más mian leat do phlean ithe sláintiúil a choimeád ar bun ag Chili, b'fhéidir go mbeadh beagán oibre agat. Cé go gcuireann an bialann ócáideach cúpla míreanna sláintiúla ar fáil chun cabhrú le cuntair calorie bata dá gcuid buiséid, tá an chuid is mó den bhia ag an gcomhchruinn seo sách ard i saill agus calraí. Is fearr eolas cothaithe Chili a sheiceáil sula dtéann tú chun d'aiste bia a choinneáil ar an mbóthar nuair a bhraitheann tú ann.

Anailís ar Chothú Chile

Rud amháin a chuidíonn le fios nuair a théann tú chuig Chili ná go bhfuil an chuid is mó de na deochanna neamh-alcólacha "gan bhun." Ciallaíonn sé sin go n-athrófar do dheoch ar bhonn leanúnach mura iarrann tú ar do fhreastalaí stop a chur air. Má tá tú ag ól deoch le calraí , ansin caithfidh tú calories a chaitheamh go leanúnach chomh maith.

Tugann líomóid sútha talún , mar shampla, 190 calories. Ach má tá trí líomóid agat i rith do lóin nó dinnéar, caithfidh tú beagnach 570 calories a chaitheamh - fiú calories béile dearfach.

Is cúis eile é a choinneáil i gcuimhne ag Chili's go bhfuil go leor de na hidirráiteanna mór a chuireann an t-ábhar calóraí agus saill ar bun. Mar sin féin, má roghnaíonn tú an t-iontráil go mbainfidh tú taitneamh as agus a chailleann tú le cara, beidh tú in ann do chraoladh a shásamh do bhia Chili gan dearthóireacht a dhéanamh ar do aiste bia.

Ar deireadh, tá sé i gcónaí cliste chun an roghchlár a sheiceáil ar líne sula dtéann tú. Má tá an t-am agat fíricí cothaithe iomlána Chili a sheiceáil, tá sé níos éasca cinneadh cliste a dhéanamh maidir le cad a itheann tú chun do phlean itheacháin a choinneáil ar bun .

Tá an roghchlár clóite sa bhialann fairsing, mar sin is féidir go mbeadh sé deacair mias a chaitheamh le caitheamh aiste bia a roghnú go tapa nuair a bhíonn do dhaoine eile ag fanacht.

Bia Chili is Coitianta

Tá go leor de na anraithí agus na sailéid ar roghchlár Chili go leor coitianta. Cé go bhfuil an chuid is mó de na anraithí sách íseal i gcalaraí, ní fhéadfadh siad a bheith sásta leo féin. Ní sholáthraíonn cupán de chuid Anraith Enchilada sicín , mar shampla, ach 220 calories. Ach má tá Sailéad Chicken Santa Fe ort, caithfidh tú 670 calories agus 47 gram saill a chur le do bhéile iomlán. Agus má chuireann tú feistis ar do sailéad, bíonn sé beartaithe 100-300 calories eile a chur leis.

Tá mír eile tóir ar Fajitas ar roghchlár Chili. Ach d'fhéadfadh calories a ríomh don mheascán seo agus mias a mheaitseáil a bheith beagán tricky. Mar shampla, in iúl dúinn go raibh tú ag iarraidh taitneamh a bhaint as fajitas cearc clasaiceach . D' iarrfeá na Piobair agus na Oinniúin Fajita ar feadh 300 calories agus 23 gram saill. Ansin, ba mhaith leat cuid amháin de Chicken Grilled a chur le 110 calor agus trí ghram saille. Ach is gá duit tortillas fós. Cuirfidh trí tortillas plúir méadú ar do chuntas calorie ag 260 calories agus 9 gram saille. Go dtí seo tá 670 calories agus 35 gram saill agat. Cuir líontaíní fajita (le haghaidh 370 calories eile 31 gram saille) agus is é 1040 calories agus 66 gram saille d'iomlán iomlán.

An bhfuil lucht leanúna agat? Ag Soláthraíonn Leath-Raca Chili na mBoscaí Babhta Bunaidh 470 calories agus 28 gram saill.

Má dhéanann tú teaglama é agus cuir Siorlón Classic 10-ounce ort, cuirfidh tú 375 calories agus 19 gram saille ar an iomlán béile.

Roghanna Sláintiúla ar Chlár Chili

Cé go bhfuil go leor de na míreanna roghchláir an-mhór, calories ard agus ard saill, tá roinnt miasa níos sláintiúla ar roghchlár Chili. Soláthraíonn an bialann liosta de Choices Lighter chun cuidiú le lucht ithe sláintiúil bata dá n-aistí bia. I measc na roghanna roghnóireachta tá:

• Sicín Spicy Chile do 420 calories, 11 gram saill, 2 gram de saill sháithithe, 43 gram de charbaihiodráit, 39 gram de phróitéin agus 1750 milleagram sóidiam
• Séala-Súnna le Avocado Grilled do 420 calories, 20 gram saill, 5 gram de saill sháithithe, 23 gram de charbaihiodráit, 39 gram de phróitéin agus 1610 milleagram sóidiam

• Sailéad Sicín Grilled do 440 calories, 24 gram saill, 6 gram de saill sháithithe, 23 gram de charbaihiodráit, 39 gram de phróitéin agus 1110 milleagram sóidiam
• Tilapia Mango-tSile le haghaidh 520 calories, 19 gram saill, 4 gram de saill sháithithe, 55 gram de carbaihiodráit, 38 gram de phróitéin agus 1580 milleagram sóidiam.

Tá cuid mhaith de na sailéid ar roghchlár Chili sách ard i saill agus calraí. Cén fáth? Toisc go n-áirítear comhábhair friochta nó sailleacha a chuireann an líon calorie chun cinn. Tá Sailéad Fresco , áfach, agus Sailéad an Tí faoi ​​bhun 200 calories gan éadaí.

Roghanna Unhealthiest ar Chlár Chili

Níl sé deacair míreanna iomarcacha ard-saille agus ard-calóra a fháil ar roghchlár Chili. Ní bialann é seo gur mhaith leat cuairt a thabhairt uathu má tá tú ag iarraidh teorainn a chur ar do calraí . Ach cad iad na nithe is measa gur féidir leat a ithe? Cuirfidh cuid de na burgers agus na burritos tú ar ais os cionn 1000 calories.

• Tugann an Burger Big Mouth Bites 1220 calories, 71 gram saille, 25 gram de saill sháithithe, 91 gram de charbaihiodráit, 60 gram de phróitéin agus 2820 milleagram sóidiam.
• Soláthraíonn Smokehouse an Deiscirt le Burger Beef 1140 calories, 70 gram saille, 25 gram de saill sháithithe, 77 gram de charbaihiodráit, 56 gram de phróitéin agus 2860 milleagram sóidiam.
• Soláthraíonn an Smitered Carnitas Burrito le Rice 1110 calories, 53 gram saill, 25 gram de saill sháithithe, 95 gram de carbaihiodráit, 63 gram de phróitéin agus 3310 milleagram sóidiam.

Is salad ceann de na míreanna is measa ar an roghchlár. Soláthraíonn Sailéad Pléascadh Quesadilla 1480 calories, 100 gram saill agus 30 gram de saill sháithithe. Bainfidh tú 2480 milleagram sóidiam leis an mbéile seo freisin.

Agus ní haon ionadh é, beidh milseoga derail ar do aiste bia ar feadh laethanta ag an mbialann seo. Soláthraíonn an chuid is mó de na hítimí 700 calories go dtí os cionn 1000 calories leis an milseog is airde saille ná an Toffee Skudt Fudge Brownie a sholáthraíonn 1260 calories agus 60 gram saill.