Na Roghanna Sláinte is Fearr agus Sláinte is Measa ag Pei Wei
Má tá grá agat ar éagsúlacht bia na hÁise agus go mbainfidh tú taitneamh as bianna a ithe ó ar fud an domhain nuair a bhíonn tú ar siúl, is dócha go dtéann tú ar Pei Wei. Tá an bia spreagtha ag cuisíní Seapáine, Síneach, Téalainnis, agus eile na hÁise agus gheobhaidh tú go leor míreanna sláintiúla ag bialanna Pei Wei.
Ach níl gach ceann de na roghnúcháin cothaitheach. Faigh amach cad atá le hordú agus cad a sheachaint chun do phlean ithe sláintiúil nó plean meáchain caillteanais a choinneáil ar siúl nuair a itheann tú bia Pei Wei.
Anailís a dhéanamh ar Chlár Pei Wei
Tá an roghchlár ag Pei Wei fairsing go leor. Is féidir leat a bheith sásta go héasca ag iarraidh nascleanúint a dhéanamh ar na roghanna éagsúla chun táille sláintiúil a fháil. Ach má dhéanann tú seiceáil ar na codanna éagsúla den roghchlár, bíonn sé beagán níos éasca. Gheobhaidh tú:
- Tairiscintí níos éadroime lena n-áirítear wraps leitís, sailéid agus sushi
- Rice agus Noodle Bowling lena n-áirítear blasanna traidisiúnta cosúil le Kung Pao, Mongóilis, agus babhlaí Sesame chomh maith le babhlaí cruthaitheacha cosúil le Caramel, Téalainnis Basil, agus Blazing Bangkok Peanut Noodle.
- Tá miasa bheaga agus taobhanna cosúil le rollaí earrach, rollaí ubh, wontons, anraithí, edamame, agus sciatháin
Tá roghchlár kid freisin, roghchlár saor ó ghlútan, agus roinnt míreanna milseog. Is féidir go leor comhrá a dhéanamh vegetarian ar iarratas.
Is féidir le roinnt rudaí ar an gclár roghnóireachta Pei Wei a shaincheapadh. Tagann rollaí Sushi , mar shampla, i méideanna éagsúla agus is féidir sailéid a ullmhú gan cóiriú nó comhábhair eile a oireann do do chuid cách.
Má ordaíonn tú babhla, roghnaíonn tú méid (beag nó rialta), roghnaíonn tú comhábhar próitéine . Tugtar sicín, steak, ribí róibéis, agus tofu, chomh maith le glasraí nó meascán veggies agus tofu. Ar deireadh, roghnaíonn tú an taobh a sheirbheáiltear leis an mbabhla. I measc na roghanna tá rís bán, rís donn, sailéad, quinoa, cupáin leitís, ríse friochta, nó núdail.
Ar deireadh, gheobhaidh tú miasa ag leibhéil spice difriúla ar an gclár roghnóireachta Pei Wei. Más fearr leat bianna spicy , féach le míreanna le lasair beag in aice leis an liosta roghchlár.
Fíricí Cothaithe le haghaidh Bia Coitianta Pei Wei
| Nóodail Peanut Peanut Blazing le Fíricí Cothú Sicín | |
|---|---|
| Ag Freastal ar Mhéid 9 oz (255 g) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 1350 | |
| Calories ó Saill 570 | |
| Iomlán Saill 64 g | 98% |
| Saill Sháithithe 17 g | 85% |
| Cholesterol 135 mg | 45% |
| Sóidiam 3100mg | 129% |
| Carbaihiodráití 133g | 44% |
| Snáithín aiste bia 9 g | 36% |
| Siorcraí 34 g | |
| Próitéin 63 g | |
| * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Tá roghanna coitianta ag babhlaí ríse agus ríse ag Pei Wei. Níl siad, áfach, na roghanna is sláintiúla ar an roghchlár. Is féidir leat rís bheag nó babhla noodle a ordú chun do calories a choinneáil níos ísle nó is féidir leat ceann a roinnt le cara chun do chuid saill agus calóire a ghearradh i leath.
I measc na gcuntas Calorie do chuid de na roghanna babhla tóir tá:
- Bowl Rice Beag Beag le Sicín: 750 calories, 23 gram saille, 4.5 gram saill sháithithe, 245 gram colaistéaról, 2290 milleagram sóidiam, 95 gram carbaihiodráit agus 37 gram próitéine.
- Babhla Spicy Pei Wei Rialta Le Stiac: 1210 calories, 54 gram saill, 11 gram saill sháithithe, 65 gram colaistéaról, 2290 milleagram sóidiam, 95 gram carbaihiodráite agus 37 gram próitéine.
- Babhla milis agus géar beag le glasraí & tofu: 490 calories, 26 gram saille, 4 gram saill sháithithe, 0 gram colaistéaról, 760 milleagram sóidiam, 51 gram carbaihiodráite agus 12 gram próitéine.
- Sesame Bowl Rialta Le Shrimp 670 calories, 33 gram saill, 5 gram saill sháithithe, 75 gram colaistéaról, 3640 milleagram sóidiam, 69 gram carbaihiodráite agus 21 gram próitéine.
Roghanna Sláintiúla ar Chlár Pei Wei
Más mian leat do calorie agus iontógáil saill a choinneáil íseal nuair a thugann tú cuairt ar Pei Wei, féach ar an Lighter Menu. Gheobhaidh tú sushi agus roghanna próitéine ard, íseal-carb, íseal-calorie eile. Mar shampla, soláthraíonn an Rolla Spicy Tuinníní 4-píosa 180 calories agus 8 gram de saill. Soláthraíonn an Rolla California Mango 4-phíosa 190 calories agus gram saille.
Is rogha maith eile é Wraps Leitín sicín Téalainnis. Soláthraíonn seirbhís amháin 510 calories.
Ach méadóidh sé freisin d'iontógáil sóidiam go substaintiúil.
Más mian leat anraith, déan iarracht cupán Sweet Souper Soup nó Téalainnis Wonton ar feadh 100 calories. Péireáiltear é le hordú beag d'fhonn meáchan próitéine (15 gram) a fháil le haghaidh ach 160 calor.
Má tá tú ag breá leis na babhlaí traidisiúnta, faigh babhla steamed cosúil leis an beagán milis agus searbh babhla le sicín. Soláthraíonn sé 430 calories agus 18 gram de saill agus soláthraíonn sé 24 gram de próitéin leochaileach. Is é an rogha beag calorie an Ginger Broccoli Bowl Le Shrimp ach 370 calories, 21 gram saill agus 14 gram de phróitéin.
Má d'ordaíonn tú do bhabhla le rís donn in ionad ríse bán, cuirfidh tú an líon calorie chun cinn, ach beidh tú ag baint leasa as an snáithín méadaithe sna gráin uile . Is féidir leat do bhabhla a ordú le wraps leitís seachas rís a ghearradh siar ar an dá stáirse agus na calraí araon.
Roghanna Unhealthiest ar Chlár Pei Wei
Mar sin, cad ba cheart duit a sheachaint chun fanacht sláintiúil ag Pei Wei?
Laghdaigh na babhlaí níos mó (meánmhéide rialta) agus na nithe atá friochtaithe. Is minic go mbíonn babhlaí Rice agus noodle le steak níos airde saille agus calraí. Mar shampla, soláthraíonn an Steak Bowl rialta Pei Wei Spicy Le Steak 1210 calories agus 54 gram saill. Nóodail Peanut Peanut Blazing Banc le Steak Soláthraíonn 1330 calories agus 64 gram de saill. Is féidir leat a iarraidh go gcuirfí an stéig ar fáil chun calories a ghearradh, ach ní mhol an bialann an rogha roghchlár seo.
Ach ní gá go dtiocfaidh ráthaíocht calorie níos ísle ar mhairteoil a sheachaint. The Thai Noodle Bowl Le Sicín Soláthraíonn 1590 calories agus 41 gram saill agus Pad Thai Noodle Bowl Le Glasraí agus Tofu cuir 16,000 calories ar a laghad ar an iomlán laethúil agus glacfaidh tú 50 gram saille leis an béile.
Ar deireadh, ba chóir go ndéanfadh diners salainn-íogair an roghchlár ar líne a sheiceáil sula dtéann siad ar cuairt ar Pei Wei. Soláthraíonn cuid mhaith de na béilí sóidiam nó níos mó lá iomlán. Tá níos mó ná 6000 milleagram sóidiam ag beagnach gach ceann de na roghanna Pad Téalainnis, de réir na faisnéise cothaithe a sholáthraíonn an chuideachta. Tá níos mó ná dhá lá sóidiam ann. Tá wraps, sushi agus sailéid leitís salainn chomh maith. Le beagán pleanála agus imscrúdaithe, is féidir leat teacht ar rud a chomhlíonann do chuid riachtanas.
> Foinsí:
> Faisnéis Chothú Pei Wei.