Conas Stop a Cheating ar Do Aiste bia

Iarr ar Cheisteanna Eochair Féin chun Roghanna Caillteanas Meáchain Níos Fearr a dhéanamh

An raibh fadhbanna agat ag cloí le do phlean meáchain caillteanas? B'fhéidir go bhfaigheann tú féin cheating ar do aiste bia chomh minic. Tuigeann an chuid is mó básóirí go hiomlán. Beagnach gach duine againn go raibh an t-áiteamh bia áirithe a ithe chomh láidir is dóigh leis nach bhfuil aon rogha eile ann chun é a ithe agus a thabhairt suas ar do aiste bia. Ach is é an fírinne, go bhfuil rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun fanacht i do phlean ithe sláintiúil agus fós meáchan a chailleadh.

3 Ceisteanna le hIarr Iarr Smaointeoireacht ar Do Aiste bia

Sula ndéanann tú cheat ar do aiste bia, faigh na trí cheist seo duit féin. Tabharfaidh tú freagra a dhéanfaidh tú níos fearr faoi do chinneadh a cheat, is cuma cad é an cinneadh.

1. Cad é a rinne mé go dtí seo? Sula dtógann tú as an aill isteach i doimhneacht an réitigh aiste bia, déan nóiméad chun cuimhneamh ar an méid a tháinig tú cheana féin. Ní chuireann sé fiú má tá tú ach ar do aiste bia ar feadh lae. Taispeánann an cinneadh díreach chun do nósanna itheacháin a athrú céim dhearfach sa treo ceart. Tabhair creidmheas duit féin mar gheall ar sin agus do gach seisiún cleachtaidh, béile a bhfuil cuid rialaithe, sneaiceanna sláintiúil , agus cinneadh atá oiriúnach don aiste bia atá déanta agat go dtí seo. Tóg roinnt ama chun roinnt de na hIodálacha seo a chur ar do cheann sula dtéann tú ar aghaidh chuig an chéad cheist eile.
   Chomh maith leis sin, cuimhnigh go dtógann meáchain caillteanas am. Tá foighne riachtanach. Tá amlíne ann ar féidir leat a leanúint chun torthaí aiste bia a fheiceáil, ach déantar meáchain caillteanas gach duine ag luas difriúil. Tabharfaidh creidmheas duit féin le haghaidh cinntí sláintiúla cabhrú leat go mbraitheann tú rathúil fiú mura bhfuil tú ag féachaint ar thorthaí ar an scála fós.
   

1. Ar cheart duit an focal "cheat?" A úsáid i ndáiríre? Tuigeann ceating go bhfuil tú ag déanamh rud éigin mícheart. Tá ceating dona. Ach níl tú olc agus níl aon rud cearr leis an ithe. Mar sin, an focal "cheat" a dhíchur ón bpróiseas cinnteoireachta. Ina áit sin, iarr ort féin má tá an bia seo an bia is fearr do do chlár anois. An gcuirfidh na calories sa bhia seo tú thar do sprioc calorie don lá ? I bhformhór na gcásanna déanfaidh sé. An soláthraíonn an bia seo an iomarca de na comhábhair a bhfuil tú ag iarraidh a sheachaint ? Is dócha a dhéanann sé. An mbeidh an fhadhb seo á shásamh ag an mbia seo go díreach anois? I bhformhór na gcásanna, beidh an freagra "uimh." Ní bheidh gach ceann de do chinntí aiste bia foirfe, ach níl aon chinneadh "olc". Cuir deireadh leis an náire a bhaineann leis an bhfocal cheat agus cinntí a dhéanamh ó mheon nach bhfuil breithiúnas ann.
   

1. Conas is féidir liom cead a thabhairt do chóireáil agus fanacht tiomanta do mo phlean? Má tá tú ag éirí go dtí seo agus gur mhaith leat an bia a bheith os comhair tú, b'fhéidir gur chóir duit é a ithe. Ach ní chiallaíonn sé sin gur chóir duit é a ithe go léir. Agus ní chiallaíonn sé go cinnte gur chóir duit an tuáille a chaitheamh agus a thabhairt suas ar do aiste bia go hiomlán. Iarr ort féin má tá bealach ann chun freastal beag ar an mbia a theastaíonn uait agus coigeartuithe a dhéanamh ag béile nó snack eile chun do spriocanna calorie a bhaint amach go fóill don lá nó don tseachtain.

Ní gá go mbeadh drochthionchar á dhéanamh ar do aiste bia, ach is é is dócha gurb é "cheating" é. Foghlaim conas a cheadú duit féin a chóireáil ó am go chéile go gcaithfidh tú leanúint le plean cuimsitheach le haghaidh ithe sláintiúil agus meáchain caillteanas. Tar éis an tsaoil, is é an aiste bia atá roghnaithe agat ná aiste bia a theastaíonn uait chun bualadh leis an saol más mian leat an meáchan a chailleadh agus é a choinneáil go maith. Mura gceadaíonn sé roinnt indulgence anseo agus ann, d'fhéadfadh sé a bheith ró-dhian sa chéad áit.