Is fadhb atá ann ná beagnach gach duine againn: itheann muid nuair nach gá dúinn a dhéanamh. Ach bíonn níos mó daoine ag ithe, agus is féidir le go leor uaireanta taitneamh a bhaint as sneaiceanna tapa ár giúmar a threisiú, táirgiúlacht oibre a fheabhsú, nó fiú caidrimh a dhéanamh níos éasca. Mar sin, ba chóir duit a ithe nuair nach bhfuil ocras ort?
Ar an drochuair, cuirfidh na calories breise suas go tapa. Uaireanta cuireann calories snack mindless punt meáchain le linn na bliana.
Mar sin, cad é an bealach is fearr chun cinneadh a dhéanamh ar chóir duit a ithe nuair nach bhfuil ocras ort nó an bia a chaitheamh? Gheobhaidh tú an freagra is fearr duit más féidir leat a chinneadh cén fáth gurb é a cheapann tú gur gá duit a ithe.
5 Cúiseanna a Théann tú nuair nach bhfuil tú ocrach ort
I saol foirfe, ní itheann tú ach nuair a theastaíonn fuinneamh uait i bhfoirm calraí. Ach tá muid daonna agus níl ár saol foirfe. Mar sin, is minic a itheann muid ar chúiseanna nach bhfuil aon rud le déanamh le riachtanas fiseolaíoch.
Seo cuid de na cúiseanna is coitianta a d'fhéadfadh tú a ithe nach gá duit na calories breise a úsáid i ndáiríre Bain úsáid as na réitigh chun cabhrú le do chosc a chosc.
Boredom
Is minic a théann muid go dtí an cuisneoir nuair is gá dúinn rud éigin a dhéanamh. Ag an obair, b'fhéidir go dtiocfadh leat go dtí an seomra seomraí chun a fháil amach an bhfuil cóireáil ar fáil nuair atá tú ag iarraidh tionscadal tedious nó glao gutháin a sheachaint le cliant deacair. Sa bhaile, d'fhéadfá tóir a sheachaint trí chuairt a thabhairt ar an gcistin.
Socrú go tapa: Aimsigh bealach eile chun dul i ngleic le do inchinn sula dtéann tú ar aghaidh.
Téigh i mbun comhrá le coworker, déan mion-oibriú éasca , nó leabhar puzzles a choinneáil go héasca agus déan dúshlán do inchinn ar feadh 5 nóiméad.
An Gá le Blas
Is é an dúil chun blas a chur ar rud éigin ná athrú ar ithe biatha. Tá a fhios againn go mbraitheann an blas agus an "béal" de bhia, agus is mian linn é nuair is gá meastóireacht a dhéanamh ar ár ngnáthamh laethúil.
Socrú tapa: Sásaigh do riachtanas gan calraí a chur ar do waistline. Bain sult as giotán saor ó shiúcra nó brú do fiacla. Cuidíonn blasanna Minty le cravings a mharú. Is féidir leat gloine uisce le blas sa bhaile a ghreamú freisin .
Fuinneamh Neirbhíseach a Mhaolú
Uaireanta táimid i gcúrsaí sóisialta agus itheann muid toisc gurb é an rud is compordaí atá le déanamh nó toisc go bhfuil muid neirbhíseach. An raibh tú riamh os comhair an tábla appetizer agus nibbled gan deireadh i bpáirtí nuair a bhraitheann tú míchompordach? Sin néarógach.
Socrú go tapa: I suíomhanna sóisialta i gcás nach mbraitheann tú compordach, seasfaidh siad as an mbia. Iarr ar an óstach nó an óstach post a bheith agat gnóthach a choinneáil (plátaí glan, cótaí a thógáil, deochanna aíonna a thairiscint). Ansin ní bheidh tú ag teastáil chun dul isteach sa mbabhla sliseanna nó a ghabháil le haghaidh cóireáil cáise seachas daoine nua a chomhlíonadh.
Compord Mhothúchánach
Líonann bia neamhní mothúchánach do go leor daoine. Soláthraíonn sé chompord, teas, agus mothú sástachta. Is iomaí uair a chuireann sé an-áthas ar fáil chomh maith le mothú faoina gcúram.
Socrú go tapa: Más é seo an chúis a itheann tú nuair nach bhfuil ocras ort, tá cúpla rogha agat chun an nós a chosc. Gcéad dul síos, déan iarracht an nós snack a chur in áit le nós sláintiúil. Molaíonn go leor saineolaithe gníomhaíocht fhisiceach cosúil le dul ar siúl nó sos tapa Yoga toisc gur féidir leis na gníomhaíochtaí sin cabhrú le smaoineamh diúltach a chosc.
Mura n-oibríonn sé sin, smaoineamh ar chur chuige níos fadtéarmach a ghlacadh chun solitiú a fháil. Ná bíodh aon leisce ort oibriú le teiripeoir iompraíochta chun dul i ngleic le bacainní mothúcháin le meáchain caillteanas . Tá go leor teiripeoirí oilte go sonrach chun cabhrú le cliaint le saincheisteanna a ithe.
Gnáth
D'fhéadfadh go mbeadh an nós itheacháin neamhní ag tosú mar tholladh, ach nuair a thosaíonn tú ag tabhairt cuairt ar an cuisneoir gach lá ag 3in, tosaíonn do chorp ag súil le bia ag 3in. Nó nuair a fheiceann tú an teilifís ach le bia ar do lap, déanann tú dearmad ar conas féachaint ar do seó is fearr leat gan bia.
Socrú tapa: An chéad uair eile go dtéann tú chuig an cuisneoir nó chuig an tráidire sneaiceanna, iarr ort féin cén fáth.
Mura gcuimsíonn an freagra an focal "ocras," téigh ar siúl nó glaoch ar chara ina ionad. Cuirfidh tú deireadh leis an sean-nós in ionad ceann nua sláintiúil.
Focal ó
Cuimhnigh go bhfuil nibbling measartha maith duit chomh fada agus nach n-itheann tú an iomarca calories ó shneaiceanna. Ach ag ithe nuair nach bhfuil ocras ort nó nuair nach gá duit do réim bia a dhearbhú nó má tá tú ag meáchan. Ar ndóigh, níor chóir duit fanacht go dtí go mbeidh tú ag fulaingt sula n-itheann tú. Déan iarracht codanna measartha a ithe ag eatraimh rialta ar feadh an lae chun fanacht sásta fad an lae agus a sheachaint gan ithe gan ithe, ag ithe nó ag ithe bianna nach maith le do aiste bia.