Chuala muid go léir gur chóir dúinn níos mó uisce a ól meáchan a chailleadh . Ach má tá go leor bás agat, is minic go bhfaigheann tú soda nó deoch spóirt mar is fearr leat. Nach mbeadh sé iontach má d'fhulaing tú uisce ar an gcaoi chéanna a thabharfaidh tú deochanna milsithe? Bhuel, is féidir leat le cúpla cleas simplí. Bain úsáid as na h-oidis uisce sláintiúla seo ar meáchain caillteanas.
Recipes agus Leideanna Uisce Flavored
Is minic go mbíonn siúcra nó milsitheoirí saorga le huisce blaistithe a cheannaíonn tú sa siopa.
Is minic gur foinse calories folamh iad na táirgí a dhéanfaidh deartháir ar do aiste bia. Mar sin, cén fáth nach ndéanann tú do chuid uisce slán sláintiúil féin sa bhaile?
Is féidir le d'oideas uisce sláintiúil a bheith chomh simplí le sútha talún reoite a chur in uisce nó chomh casta le luibheanna agus glasraí saibhir a chur le chéile. Is í an eochair chun triail a bhaint as blasanna éagsúla go dtí go bhfaighidh tú ceann amháin nó dhó a thaitníonn leat i ndáiríre. Bain triail as aon cheann de na teaglamaí seo.
- Cuir caora reoite le huisce. Cén fáth a bhfuil tú ag caint le ciúbanna oighir leadránach nuair is féidir leat caora reoite a chur ina ionad? Sútha talún, sútha talún, sútha craobh, agus gormchaoraí reoite a choinneáil ar do uisce fuar agus cuir blas. Chomh maith leis sin cuireann siad dath dath le do dheoch. Is féidir leat cúpla caora reoite a chur go díreach chuig d'uisce (iad a cheannach ar an mórchóir ag an siopa grósaera) nó úsáid a bhaint as tráidirí ciúb oighear chun caora a reoite i gciúbanna. Cabhróidh uisce blasta Berry le do chneasaithe a laghdú do chóireálacha milis agus féadfaidh tú fiú airgead a shábháil agus dramhaíl a sheachaint sa phróiseas. Glac caora úra atá ag dul go dona agus caithfidh siad iad sa reoiteoir le húsáid níos déanaí.
- Déan uisce cúcamar. Más fearr leat blas níos lú milis, is breá leat uisce cúcamar. Níl ort ach cúpla slices a chur le do ghloine agus tugann an blas bréagach blas úr, cosúil le splas do uisce. Má tá níos mó ama agat, líon isteach pitcher le dornán de slices cucumber agus lig dó suí i do chuisneoir. Cabhróidh an blas fionnuar leat scip a chur leis an áiteamh go mbainfear bianna fuar soda nó seabha. Bain triail as slices cúcamar a chur le huisce seachas ciúbanna oighear.
- Déan uisce oráiste nó cuir blasanna citris eile. Is féidir le líomóidí agus le leacáin a bheith níos sofaisticiúla agus d'fhonn blas a chur leo, ach ná déan dearmad faoi thorthaí citris eile. Bíonn blas mór ar uiscí, grapefruit, tangerines agus mandarins in uisce. Coinnigh babhla slices torthaí i do chuisneoir a mheascadh agus a mheaitseáil i rith an lae. Is é mo mheascán is fearr leat oráiste agus basil. Cuir cúpla slices d'oráiste agus cúpla sruthán de basil le pitcher uisce agus lig dó suí uair an chloig nó dhó. Fuaimeann an meascán corr ach milleann an t-oideas súile uisce seo mo chraoladh le haghaidh bianna saibhir. Más fearr leat deoch te, cuir sliotán líomóide le huisce te ar maidin. Déanann sé mór-phiocadh suas nach gcuireann calories ar bith.
- Déan uisce mint. Déan ciúbanna oighir mint a athnuachan trí spréagán beag de spearmint, miobair nó lionsa a chaitheamh isteach sa tráidire ciúb oighir, cuir uisce agus reo ansin. Is féidir leat na ciúbanna uisce sláintiúla seo a dhéanamh chomh maith le do luibheanna is fearr leat, cosúil le Rosemary nó Basil. Is fearr an t-oideas uisce seo do dhaoine nach maith le deochanna milsithe ach is fearr le blas éigin fós. Agus uaireanta is féidir leis an mint blas a chur ar do mhian le sneaiceanna a dhéanamh ionas go mbeidh an t-uisce sláintiúil seo iontach le haghaidh meáchain caillteanas.
- Ciúbanna sú do leanaí (nó daoine fásta!). Má tá tú ag iarraidh gearradh ar dheochanna milsithe i do theach, déan iarracht an cleas seo. Is breá le páistí é agus beidh tú freisin. Grab do sú is fearr leat agus é a reo isteach i ciúbanna. Oibríonn líomóid go maith freisin. Ansin caith na ciúbanna ildaite isteach i gloine uisce nuair is gá duit deoch. Gheobhaidh tú cuid den blas ón sú ach i bhfad níos lú calraí. Is féidir leat blasanna a chumasc freisin. Caith ciúbanna ildaite sú oráiste agus líomóid isteach i ngloine ard uisce agus taitneamh a bhaint as.
Cén fáth go bhfuil an t-uisce uathúil maith agatsa
Nuair a thosaíonn tú ag ól níos mó uisce, gheobhaidh tú go n-ólann tú níos lú deochanna soda, níos lú caife, agus níos lú deochanna ardchaire. Feicfidh tú trí bhuntáiste sláinte agus meáchain caillteanas.
- Cuidíonn uisce a mhalartú le haghaidh sóid le do iontógáil calórach laethúil a laghdú
- Cuidíonn níos mó uisce óil leat go mbraitheann tú go hiomlán i rith an lae ionas go n-itheann tú an líon ceart calraí ó shneaiceanna .
- Nuair a bhíonn tú ag ól uisce, bíonn tú ag "traein" do bhlastaí blas chun taitneamhachtaí blasna bianna iomlána nach bhfuil níos lú próiseáilte agus níos ísle in calraí a fheabhsú
Agus cé go bhféadfadh tú uisce a ól chun meáchan a chailleadh, gheobhaidh tú go bhfuil sé maith do sparán chomh maith.
An ndearna tú riamh smaoineamh ar chostas bliantúil do nós sóid? D'fhéadfadh costas iomlán do shoda laethúla a bheith níos mó ná mar a thuigeann tú. Mar sin, ar mhaithe le do waistline agus do sparán, déan iarracht na h-oidis uisce sláintiúla seo a thriail.