Ceist: Tá mé ag streachailt le mo aiste meáchain caillteanas. Ciallaíonn mé go bhfuil mé ag cloí le mo chomhaireamh calorie , ach tá an meáchain caillteanas ag dul go mall. Tá mé ag léamh gur féidir le huisce óil cabhrú le meáchain caillteanas. An bhfuil sin fíor agus cén fáth?
Freagra : Sea, is féidir go n-éileoidh tú níos mó uisce ar fud an lae leat chun meáchan a chailleadh . Mar sin, cén fáth é sin?
B'fhéidir gurbh fhéidir leis an meáchain caillteanas seo go bhféadfadh go bhféadfadh níos mó uisce óil difear do mheitibileacht, rud a chuirfeadh ort calories níos mó a dhó.
Ach, ní bhfaca mé aon fhianaise i leith gurb é sin an chúis le haghaidh aon meáchain caillteanas.
Cabhraíonn uisce óil cinnte go gcaillfidh tú meáchan nuair a thiocfaidh sé in ionad deochanna ardchallaithe, mar shampla sodas siúcraí agus deochanna milis eile. Ciallaíonn mé, má deochann tú 12 unsa de Soda de ghnáth gach lá, agus d'fhéadfaí uisce a chur in ionad uisce beagnach 1,000 calories gach seachtain agus cabhrú leat beagán níos mó ná punt a chailleadh gach mí. Sílim gur dócha gurb é seo an míniú is fearr.
Tugann staidéar daonra le fios go gcloíonn daoine a deoch níos mó uisce níos lú calraí a ithe. Mar sin d'fhéadfadh go mbeadh sé mar gheall ar na sodas a mhalartú, nó d'fhéadfadh sé a bheith mar chuid de athrú foriomlán i gcomhfhiosach ar shláinte, rud a chiallaíonn go dtiocfaidh cinneadh maith eile (ag ól ceart) agus b'fhéidir fiú eile dea-rogha (ag feidhmiú níos mó).
Creideann roinnt saineolaithe gur féidir le mothú ocras a bheith ina tháscaire gur gá duit uisce.
Níl mé cinnte má tá sé sin fíor, ach laghdóidh uisce óil in áit sneaiceanna ithe na calories a itheann tú.
Mar fhocal scoir, d'iontógáil uisce a mhéadú roimh d'fhéadfadh béilí cabhrú leat do mheáchan a fheiceáil mar go dtógann sé spás i do bholg. Féadfaidh sé seo, ar a seal, an méid bia a itheann tú le linn béile a laghdú - ar a laghad má tá tú ag aois nó níos sine; ní léiríonn staidéir go gcaithfidh daoine óga a bhíonn ag ól uisce sula béile a ithe níos lú.
Bealaí is Fearr le Díol Uisce a Dhí
Ní gá duit uisce tae simplí a ól chun calories breise a sheachaint mura n-mhaith leat é. Oibríonn uisce mianraí go fíneáil, nó is féidir leat luimníní nó teorann a chur le do uisce le blas. Níl beagán calories ag teas luibhe mura gcuireann tú siúcra agus bainne. Áirítear deochanna sláintiúla eile 100% de shúnna torthaí , súnna glasraí, agus bainne íseal saille. Tá roinnt calories iontu ach tá go leor vitimíní agus mianraí ann. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir súnna glasraí a bheith ard i sóidiam .
Tá caiféin ag caife agus tae dubh nó glas , agus bíonn go leor daoine ag smaoineamh go bhfuil an éifeacht diuretic a bhaineann le caiféin as an méid uisce a chuirtear ar fáil, ach le fios go bhfuil staidéir le déanaí nach bhfuil fíor. Is spreagadh córas néaróg é Caiféin, agus d'fhéadfadh go mbeadh gá le daoine aonair atá íogair ó chaiféin le ró-ídiú de dheochanna an-chaiféin cosúil le caife, cólas agus deochanna fuinnimh.
Foinsí:
Ahmadizad S, El-Sayed MS, MacLaren DP. "Éifeachtaí an iontógáil uisce ar na freagraí ar athróga haemheolaíochta ag feidhmiú friotaíocht." Clin Hemorheol Microcirc. 2006; 35 (1-2): 317-27. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16899951.
Armstrong LE, Pumerantz AC, Roti MW, Judelson DA, Watson G, Dias JC, Sokmen B, Casa DJ, CM Maresh, Lieberman H, Kellogg M. "Innéacsanna sreabhán, leictreachais agus duánach hidraithe le linn 11 lá de thomhaltas caiféin rialaithe . " Sreabhán, leictrilít, agus innéacsanna duánach hidraithe le linn 11 lá de thomhaltas caiféin rialaithe. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16131696.
Dennis EA, Flack KD, Davy BM. "Tomhaltas dí agus meáchan do dhaoine fásta: Athbhreithniú." Eat Behav. 2009 Nollaig; 10 (4): 237-46. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2864136/.
Stookey JD, Constant F, Popkin BM, CD Gardner. "Baineann an t-uisce óil le meáchain caillteanas i mhná aiste bia róthrom neamhspleách ar aiste bia agus ar ghníomhaíocht." Obesity (Silver Spring). 2008 Samhain; 16 (11): 2481-8. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2008.409/abstract.