Anois, is féidir leat do latte a fháil agus é a ól freisin!
Táimid buíoch go hiomlán le spice pumpkin gach rud, agus cé nach bhfuil? Is é an t-aon fhadhb atá ann ná go bhfuil an chuid is mó de na buntáistí caillte pumpkin-bhia seo pacáilte le calraí, siúcra, saill, agus ní bhíonn ach smidgen de phumpkin. Níl aon iontas ann nach bhfuil an chuid is mó de chuid Spice Lattes Pumpkin (aka PSL) go maith duit.
Ní hamháin stop a chur leis an spíoscán spíosraí pumpkin ag an siopa caife.
Tá ag gach duine eile ag léim ar an mbandaire. Tá sceallóga pumpkin, mints pumpkin, im pumpkin (nach bhfuil an cineál fruity), bagels pumpkin, maróg pumpkin - téann an liosta ar aghaidh. Fíricí é, tá an pumpkin delicious agus an rage go léir, ach sin á rá, caithfidh tú a bheith beagán cúramach le do phiocadh.
Pumpkin Purely
Déanfaimid comhshocrú le pumpkin níos mó a ithe, ní hamháin sa titim, ach i gcaitheamh na bliana ar fad! Tá sé luchtaithe le cothaithigh a chabhróidh leat do chroí, do shúile, do chnámha agus do chraiceann.
Tá cupán de phumpkin bruite 200 faoin gcéad de do leithdháileadh laethúil de béite-carotéin - nach gcabhraíonn do shúile ach ní féidir ach craiceann a athnuachan agus an baol a bhaineann le airtríteas a laghdú. Agus le 50 calories agus 3 gram de snáithín in aghaidh an chupáin, tá pumpkin ina bhreis ar an mbéile nó an snack is fearr leat. Is potaisiam saibhir é Pumpkin freisin, mianraí a bhfuil baint acu le brú fola a ísliú agus cnámha sláintiúla a chothabháil.
Spice sé suas
Ní hamháin go bhfuil blasanna spíosa píoscáin plandaí mar pháirtí sna céadfaí; tá a gcuid sochar sláinte féin chomh maith.
Is é an bealach is éasca a bhrath ná cainéal. Is féidir le frithocsaídeoirí frith-athlastach cámaí cur le siúcra fola a sheasamh trí chúnamh a thabhairt duit carbs. Ina theannta sin, cabhraíonn cainéal le feabhas a chur ar iontógáil glúcóis agus meitibileacht a rialú níos fearr. Is dea-scéal é seo dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas cineál 2 nó friotaíocht insulin orthu.
Chun an meascán spíosraí pumpkin a bhailiú amach, beidh ort cnónna, ginger, clóibh, agus allspice, a bhfuil airíonna frith-athlastach agus frithocsaídeacha den chineál céanna acu. Is éard atá i Sinséar, go háirithe, elixir bolg d'aois ina bhfuil cumaisc ar a dtugtar gingerol, rud a d'fhéadfadh cabhrú le nausea tame, breoiteacht ar maidin, agus aife aigéadach.
Spíosra Pumpkin agus Gach rud Nice
An chéad uair eile tá PSL ag baint leat, cruthaigh sé cruthaitheach leis an méid atá i do chistin agus déan do chóireáil féin-bhia a dhéanamh. Bain triail as ag cur sciathán spíosa píoscáin píoscáin a chur le min choirce, nó ag cur sleamhnán uachtar le sleamhnán púine púine agus tuigim leat spíosra píosa pumpkin. Cuir blas ar do phróca im almón trí spíosraí pumpkin a thriomú nó spíosra píosa pumpkin a chur le síolta pumpkin roimh róstadh. Bí i do bharista agus máistreoidh an PSL Skinny trí dhornóg de phumpkin a chur leis, spíoscán spíosa píosa púiséireachta agus bainne neamhfat a chur le caife te roimh a sheirbheáil. Ná déan dearmad ar an gcruthán uachtair a bhuaileadh agus a bhriseadh le cainéal!
Seo cuid de na h-oidis pumpkin is fearr leat chun tú a thosú:
- Meatballs Pumpkin
- Smoothie Pumpkin-Banana
- Spíosra Pumpkin Pie (thíos)
Tá spíosraí i gcónaí níos fearr i gcónaí nuair a bhíonn siad sa bhaile. Is é seo an cumasc tóir seo a mhéadú níos éasca ná mar a cheapann tú! Seo an méid atá uait:
- 3 spúnóg bhoird cainéal talún
- 2 spúnóg talamh ginger
- 2 ciúbún talún
- 1½ spúnóg talún
- 1½ spúnóg clóibh talún
Measc na spíosraí le chéile i mbabhla beag agus a stóráil i bprá clacha nó i gcoimeádán déthaobhach.
Is é Joy Bauer, MS, RDN, CDN, an saineolaí sláinte agus cothaithe do Sheasamh an lae inniu NBC agus bunaitheoir Sneaiceanna Nourish .