Ní gá bia sláinte a bheith ann. Ach, is féidir leis cuspóir a bhaint amach ó am go ham. Mar shampla, má tá tú ag duine éigin a bhfuil diaibéiteas acu agus go dtéann sí ar siúcra fola íseal (hypoglycemia), is féidir le roinnt píosaí candy siúcraí cabhrú le do siúcra a ardú.
Ina theannta sin, is féidir le candy a bheith ina dhiaidh sin ós rud é go bhfuil gá le rud éigin milis uait .
Agus más rud é nach féidir leat teacht ar phíosa torthaí nó nach mian leat, is maith a bheith i gcónaí a fhios cad iad na cineálacha candies a d'fhéadfadh a bheith níos sláintiúla agus cén fáth. Tá sé ciallmhar gan ithe candy a ithe an t-am ar fad, ach dá mbeadh ort a roghnú, beidh na cineálacha is sláintiúla agus neamh-shláintiúla den Nestle candy an-tóir orthu.
Roghanna Candy Nestle Sláintiúla
Ní tasc éasca é roghanna candy sláintiúla a aimsiú, de réir mar a bhíonn candy comhdhéanta de ghnáth siúcra agus saill. Is féidir leis na hítimí sin ina bhfuil comhábhair níos sláintiúla a bheith cion ard calorie agus saill. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a bheith i gcuimhne do mhéid na seirbhíse agus tá sé mar aidhm agat do calories candy a choinneáil ar thart ar 100 calories in aghaidh an tseirbhís, is cuma cad a dhéantar iad.
Chuir mé na nithe seo ar leith ar an liosta níos sláintiúla toisc go bhfuil comhábhair níos fearr ar fáil duit, mar shampla cnónna agus seacláid dorcha, nó toisc go bhfuil méid measartha cothaitheach sláintiúil áirithe ar nós snáithín, nó má tá níos lú calraí ann ansin iomaitheoirí.
Ar deireadh, tá cuid acu seo ar an taobh níos sláintiúla toisc go bhfuil comhábhair níos nádúrtha acu agus blasanna agus dathanna níos lú saorga.
| Fíricí Neslte Dark Chocolate Damak | |
|---|---|
Méid 1/2 barra a sheirbheáil (40 g) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 220 | |
| Calories ó Saill 140 | |
| Iomlán Saill 15g | 23% |
| Saill Sáithithe 7g | 35% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sóidiam 310mg | 13% |
| Carbaihiodráití 20g | 6% |
| Fíor Cothaithe 3g | 12% |
| Siorcraí 14g | |
| Próitéin 4g | |
| Vitimín A 0% · Vitimín C 0% | |
| Cailciam 0% · Iarann 4% | |
| * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Nestle Damak: Déantar an candy seo ar phiostaigh agus seacláide bainne nó seacláide dorcha. Cé nach bhfuil sé íseal i calraí (ina bhfuil 220 in 1/2 de bharra), bíonn cothaithigh cáilíochta ann, lena n-áirítear saille sláintiúil, próitéin agus snáithín cothaithe.
Tugann roinnt staidéir le fios gur féidir le pistachios agus seacláide dorcha sláinte croí a chur chun cinn trí athlasadh a laghdú. Go deimhin, léirigh staidéir gur féidir go mbeadh éifeacht tairbheach ag baint le méid beag cacoa a fhaightear i seacláid dorcha ar bhrú fola, friotaíocht insulin, agus feidhm soithíoch agus pláitíní. Is dóichí gurb é an chúis atá leis seo mar gheall ar a thionchar frith-éilitheach agus frith-athlastach. Ní fhéadfadh na sochair a bheith infheidhme maidir leis an seacláid bainne próiseáilte a itheann muid go minic i dtáirgí seacláide.
Nuair a itheann tú an barra seo, coinnigh do chuid rialaithe faoi thart ar an ceathrú cuid den bharra nó níos lú fíneáil duit. Cuidíonn an snáithín agus an próitéin ó na piostaí chun tú a choinneáil iomlán agus an t-ábhar saill a fhaightear sna pistachí agus tá an seacláid sáithithe. Ní gá duit níos mó ná cúpla píosa a ithe le mothúchán a chomhlíonadh.
Leanbh Ruth: Ní bhfaigheann an seanchas is fearr leis an saol is fearr leat. Má tá tú ag lorg rud éigin milis atá chomh maith agus go bhfuil saillte croí sláintiúil ann, tá Baby Ruth ar do shon.
Tá an meascán de seacláid agus cnónna ag líonadh agus ag sásamh do bhreabhra milis. Tá sé d'aidhm ag an méid spraoi nó na cinn mion a cheannach. Tá 60 calories, 3 gram saill, 1.5 gram saille sáithithe, 0.2 gram snáithín, 7 gram siúcra, 1 gram próitéin ar bharra amháin measartha de Baby Ruth.
Raisinets Dark Seacláid: Má tá tú ailléirgeach le cnónna agus go bhfuil tú ag lorg cóireáil Nestle milis níos sláintiúla, is féidir leat triail a bhaint as Nestle Dark Chocolate Raisinets. Tá a fhios againn go bhfuil rísíní ard go héasca i siúcra, ach tá snáithín ann freisin a fhéadann cúnamh a fháil i súithín, cuidiú le boilgeoga agus siúcra fola a rialáil, agus bíonn tionchar fabhrach acu ar cholesterol.
Níl mé ag tuiscint go gcabhróidh Raisinets a chaitheamh le do cholesterol a laghdú, ach go bhfuil an snáithín ina cothaitheach tábhachtach sa réim bia. Ina theannta sin, tá méid beag iarainn agus potaisiam ann i rísíní.
Níl sé soiléir cén céatadán den seacláid dorcha a dhéantar as cacoa anseo, ach tugann staidéir le fios go bhfuil airíonna frithocsaídeacha sa seacláid dorcha. Chun iad seo a ithe go cúramach, is éard is aidhm ná 1/8 cupán (nó dhá spúnóg bhoird) a ithe in aghaidh na suí. Tá dhá spúnóg bhoird faoi: 90 calories, 4 gram saill, 15 gram carbaihiodráit, 12 gram siúcra, 1 gram snáithín, agus 1 gram próitéine.
Roghanna Candy Unhealthiest Nestle
Is iad siúd a thugann go dtí an liosta unhealthiest iad siúd a bhfuil siúcra den chuid is mó acu mar an gcomhábhar agus nach bhfuil aon chineál snáithín, saille sláintiúil agus próitéine ann. Is iad na roghanna sin freisin iad siúd ina bhfuil dathanna agus blasanna saorga, chomh maith leo siúd ina bhfuil comhábhair ard calorie, ard siúcra ann.
Nerds: Cé gur dealraitheach gur féidir na liathróidí siúcra a bhfuil blas bídeach orthu seo a bheith neamhdhíobhálach, tá 60 calories agus 14 gram siúcra (a chuireann le beagnach gach ceann de na calories) i gceann spúnóg bhoird Nerds candy. Is é an méid atá ag freastal an-bheag agus tá an chuid éasca le ró-throm.
Ní chuimsíonn an liosta comhábhair aon chineál comhábhar iomlán, ach cineálacha éagsúla siúcra, dathú saorga, agus blasanna saorga. Áirítear ar na comhábhair: Dextrose, Sugar, Malic Acid, níos lú ná 2% de Sioróip Corn, Flavors Saorga, Céir Carnauba, Dath Ardaithe, Dath Carmine, Gorm 1, Loch 1, Gorm 2, Gorm 2 Loch, Dearg 40, Dearg 40 Loch, Buí 5, Buí 5 Loch, Buí 6, Buí 6 Loch. Ós rud é go dtagann na calories ar fad ó shiúcra, is dócha go mbraitheann tú go hiomlán agus níos mó seans ann go gcuireann siad ró-iontaoibh toisc nach bhfuil snáithín, saill agus próitéin ag an candy.
100 Grand Bar: Féadfaidh an barra géarchor caramel seo an t-airgead a chur in iúl duit, ach tá sé ag dul i gcostas go leor calories agus saille i gcuid bheag. Déanta le seacláid bainne, caramal, agus ríse crisped, tá meáchan 100 mórmhéid ag 100 Grand Barra ag 95 calories, 4 gram saill, 2.5 gram saill sháithithe, 0 gram snáithín, 11 gram siúcra, agus 0.5 gram próitéine. Soláthraíonn an barra beag seo cothrom le beagnach 3 spúnóg siúcra. Ina theannta sin, tá comhábhair bhratach dearg eile san áireamh síoróip arbhar ardfhruachtais agus blaistithe saorga.
Sianna Múirín Chewy Bog: Cé go bhfuil na teorainneacha meánmhéide seo íseal i gcalaraí (60 in aghaidh an tseirbhís) agus níl aon saille in aghaidh an tseirbhís (0.5 gram), níl an liosta comhábhair chomh mór agus is beag an méid atá ag freastal (10 píosa ). Leis an gcéad chomhábhar atá liostaithe mar dhextrose (siúcra) agus an dara ceann atá liostaithe mar síoróip arbhar (foirm siúcra eile), déantar siúcra seo den chuid is mó de siúcra agus níos mó siúcra.
Tá iontógáil iomarcach siúcra nasctha le otracht agus othar diaibéiteas cineál 2, chun roinnt a ainmniú. Ina theannta sin, is féidir le siúcra íon a bheith ina chúis le do ghlúcós fola a ardú go tapa, rud a fhágann go tapa titim go gairid ina dhiaidh sin, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le níos mó craiceann siúcra agus tuirse. Ar deireadh, déantar na candies ildaite seo le ruaimeanna bia, rud a bhí ina ábhar conspóideach - Tá díospóireacht ann maidir le cibé acu is féidir leis na breiseáin seo cur le hionghníomhaíocht agus uathachas.
> Foinsí:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Cócó agus sláinte cardashoithíoch. Scaipeadh. 2009; 119: 1433-1441.