Má tá tú ag rith rás 10K atá le teacht (6.2 míle), is féidir meastachán a dhéanamh d'am a chríochnú trí úsáid a bhaint as cine cine roimhe sin agus ag féachaint ar chairt réamhscrúdaithe ama cine nó é a chur isteach i áireamhán réamhachais ama cine. Mura bhfuil rás agat riamh roimhe seo, is féidir leat féin a thástáil trí mhíle a reáchtáil ag an luas is tapúla is féidir leat dul go compordach. Ansin, bain úsáid as do chuid ama cine nó am do thástáil do mhíle i réamhaire ama cine.
Tuilleadh faoi Cine Times
Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat gurb é meastachán an t-am a thuar céard a d'fhéadfá a reáchtáil má chomhlánaíonn tú an oiliúint chuí do do rás 10K agus go dtéann sé ar do chumas. Ní chiallaíonn sé go mbainfidh tú an t-am sin ar siúl go huathoibríoch mar gheall ar do leibhéal folláine. Ina theannta sin, beidh an t-ingearchló cúrsa, na coinníollacha aimsire, an taithí rásaíochta a bhí agat roimhe seo, agus an chaoi a dtéann tú ag mothú an lá sin i bhfeidhm san am a chríochnaíonn tú. Fágann an chuid is mó de na háitritheoirí gurb é an rás atá níos mó ná a gcuid cineálacha i muinín, folláine, agus feabhsuithe sa straitéis cine, go dtiocfaidh amanna cinera níos tapúla.
Roinnt imreoirí bunleibhéil nach raced riamh roimh imní orthu gurb iad an duine deireanach a chríochnóidh iad . (Níl an cás i gcónaí i gcónaí.) Má tá tú ag smaoineamh ar an áit ar féidir leat (25% ar bharr, ar ais sa phacáiste, etc.) sa 10K go bhfuil tú ag rith, féach ar na torthaí ó rás na bliana seo caite. Is dócha go mbeidh líon na n-imreoirí agus raon na n-amanna críochnaithe den chineál céanna i mbliana.
Má tá an-imní ort faoi bheith ina n-aonar i gcúl an phacáiste, féachaint ar rás atá cairdiúil don lucht siúil agus ceann amháin gan teorainn ama.
Ag rith 10K níos tapúla
Má tá rás 10K á reáchtáil agat roimhe seo agus má tá súil agat feabhas a chur ar do chuid ama, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun iarracht a dhéanamh níos tapúla a fháil. Ar dtús, tar éis sceideal oiliúna a chuimsíonn luas oibre ríthábhachtach chun feabhas a chur ar do chuid ama.
Is féidir le hobairlínte luas ar nós athscríbhinní míle, ritheann luas , nó tréimhsí cnoc cabhrú leat soicind a shábháil nó fiú nóiméad a chur as do chuid ama.
Is féidir leat athruithe a dhéanamh ar do straitéis rásaíochta a d'fhéadfadh cabhrú leat feabhas a chur ar do chuid ama 10K. Féach ar na straitéisí seo chun rásaí agus leideanna níos tapúla a reáchtáil maidir le conas rásaí a chríochnú níos tapúla agus níos láidre .