Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 63
Saill - 4g
Carbs - 8g
Próitéin - 1g
Am Iomlán 5 min
Prep 5 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Seirbhisí 6
Ar laethanta te, is é an t-ordú atá ag an dochtúir ach an t-ordú fuar - go háirithe nuair atá sé seo sláintiúil agus éasca le déanamh! Déantar roinnt bóicíní le siúcra amháin, rud a d'fhéadfadh a dhéanamh do spike siúcra fola, rud a fhágann tú cranky agus ocras níos déanaí. Faigh do shocrú le popsicle líonadh torthaí ina ionad.
Déantar na popsicles mango trópaiceacha sláintiúla le banana agus mango fíor le bainne cnó cócó uachtar. Tá snáithín, potaisiam agus gan siúcra breise acu. Is é gach ní mór duit a dhéanamh ná gach rud a chumasc le chéile agus reoite. Feicfidh tú babhtáin snasta, níos fearr le haghaidh tú i gceann cúpla uair an chloig agus is féidir leat teas an tsamhraidh a bhualadh agus braitheann tú go hiontach ag an am céanna.
Comhábhair
- 1 mango mór, peeled agus diced
- 1 banana mór aibí, scafa agus slisnithe
- Sú 1 aol
- 1/2 cupán bainne cnó cócó solas stánaithe
Ullmhúchán
- Gach comhábhar i cumascóir nó próiseálaí bia go dtí go réidh.
Doirt i múnlaí popsicle, cuir bataí isteach agus reáchtáil sé 6 uair an chloig ar a laghad nó go dtí go mbeidh sé soladach.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Bain úsáid as aon chineál bainne in ionad bainne cnó cócó más mian leat.
Má tá mango reoite á úsáid agat, cuir isteach roimh chumasc.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Téigh ar feadh cúpla nóiméad nó múnla a reáchtáil faoi uisce te sula dtéann sé as do mhúnlaí.
Nuair a bhíonn reoite acu, is féidir bóicíní a bhaint as múnlaí agus iad a chur i mála plaisteach idir leatháin de pháipéar céirithe nó pár sa reoiteoir.