Is féidir le rás bóthair a reáchtáil, cosúil le 5K , a bheith cosúil le timpiste a dhéanamh do shaighdiúirí nua, ach tá taithí an-dearfach agus comhlíonta ag teastáil uait má tá tú ró-eagla ort an plunge a ghlacadh. Seo roinnt eagla coitianta maidir le rásaí a reáchtáil agus conas is féidir leat iad a shárú.
1 - Tá mé ag dul chun críche a chríochnú.
I gcaitheamh na mblianta, chuala mé na céadta ceannaitheoirí bunleibhéil gurb é an t-eagrán is mó a thagann san áit dheireanach a bhíonn acu nuair a bhíonn an chéad rás á reáchtáil acu. Is í an fhírinne gur dócha go mbeidh an oiread sin deise agat a chríochnú de réir mar a dhéanann tú críochnú ar dtús. Tá roinnt siúlóirí ag glacadh leis an chuid is mó de na rásaí gearrthéarmacha (ar nós 5K), mar sin má tá tú ag pleanáil a reáchtáil nó a rith / siúl, is dóichí go dtiocfaidh tú chun críche roimh chuairteoirí. Má tá an-imní ort faoi dheireadh a chríochnú, roghnaigh ról gearr spraoi nó rás carthanachta atá in oiriúint don lucht siúil gan aon teorainn ama , mar sin tá a fhios agat go mbeidh siad ina lucht siúil sa rás.
Ach, níos tábhachtaí fós, déan iarracht gan a bheith buartha faoi conas a dhéanann do fheidhmíocht comparáid idir na rannpháirtithe eile. Tá ról á leagan síos i rás bóthair agus é a bhaint amach, agus is é an t-aon duine ba chóir duit a bheith iomaíoch i gcoinne tú féin. Mar sin, cibé an dtagann tú ar dtús nó ar an gcéad dul síos, tá tú fós ag déanamh rud éigin mór. Agus, ag go leor rásaí, beidh lucht féachana agus cineálaithe deonacha ag caitheamh go mór ar chúl an phacáiste, ionas gur féidir leat níos mó aire a fháil má thagann tú chun críche go deireadh!
2 - Tá mé ró-fhéiniúnach ar Rith i dTreo na ndaoine.
Deir go leor daoine go mbraitheann siad eagla orthu faoi reáchtáil go poiblí mar a cheapann siad go mbeidh gach duine ag tabhairt aire dóibh agus breithiúnas a dhéanamh. Is í an fhírinne go bhfuil an chuid is mó den dara háit sásta daoine nua a fheiceáil a bheith páirteach sa spórt mar is féidir leo cuimhneamh ar cad é mar a bhí sé nuair a thosaigh siad ag rith.
D'fhéadfadh sé go mbeidh tú níos compordaí nuair a bhíonn tú ag rith go poiblí ag caitheamh na héadaí ceart le haghaidh reáchtáil . Do mhná, tá sé tábhachtach go háirithe an bra spóirt ceart a chaitheamh.
Má tá tú buartha faoi lucht féachana a bhfuil tú ag breithniú ort, déan iarracht smaoineamh air ón bpeirspictíocht. Má tá siad macánta leo féin, is dóichí go mbainfidh tú ag smaoineamh ort, "Wow, ba mhaith liom go raibh an misneach / folláine / tiomantas orm rás a reáchtáil." Agus má tá siad ag déanamh cineál éigin de bhreithiúnas diúltach, ní féidir é a scuabadh. Is dócha go ndéanann siad é chun cúiteamh a dhéanamh ar mhothúcháin éad nó neamhchinnteachta gan a bheith ann dóibh féin.
Agus, cuimhnigh, is é an chéad uair is deacra an chéad uair. Más rud é nach n-úsáidtear tú chun reáchtáil go poiblí, braitheann tú i bhfad níos compordaí nuair a bheidh tú déanta é cúpla uair.
3 - Ní bheidh mé in ann an t-am iomlán a rith.
Ní chuala mé riamh rás bóthair a dhícháilíonn duine ar siúl. Go deimhin, le linn an chuid is mó de na rásaí a reáchtáiltear nó a fhéach mé, feicim ar a laghad roinnt daoine ag siúl ag pointe amháin. Mar sin, má tá sé ar intinn agat do rás a reáchtáil / siúl nó smaoineamh go bhféadfadh sos siúil a bheith ag teastáil uait, ná é a sweat. Beidh tú i gcuideachta mhaith. Má tá an-imní ort go mbainfidh tú an duine AMHÁIN a thosóidh sos ag siúl, déan iarracht seiceáil spraoi a chuireann cairdiúil don lucht siúil.
Má tá an oiliúint déanta agat i do achar cine agus gur mhaith leat a bheith in ann an rás iomlán a reáchtáil, lean na leideanna seo chun a chinntiú nach dtéann tú amach ró-tapa sa tús agus go dtéann tú ag siúl go dtí an deireadh :
- Déan iarracht a dhéanamh cinnte go bhfuil tú sa suíomh tosaigh ceart. Beidh comharthaí nó corraí ag rásaí níos mó chun luas na n-imreoirí a ainmniú in aghaidh na míle. Ná bí ag tosú le runners níos tapúla toisc go mbainfidh tú iarracht a choinneáil suas leo.
- Ritheann d'aon turas do chéad mhíle níos moille ná mar a bheartaíonn tú an ceann deiridh a reáchtáil. Tá sé deacair a dhéanamh ós rud é go mbraitheann tú an-láidir sa chéad uair. Ach beidh tú buíoch as seo nuair a bheidh go leor fuinnimh agat chun an líne a chríochnú.
- Tosaigh do rás ag luas compordach agus déan cinnte go seiceálfaidh tú do faire ag an marcóir céad mhíle. Má tá tú ag tnúth le do luas réamh-mheasta, mhoilligh. Níl sé ró-dhéanach le ceartúcháin luas a dhéanamh tar éis ach míle amháin.
4 - Níl a fhios agam cad atá le súil agam.
Tá imní ag go leor de na huaireoirí nua faoi a gcéad taithí rásaíochta. Tá ceisteanna acu mar "Cathain ba chóir dom a ithe?" "Cad é an líne tosaigh cosúil le"? "An bhféadfainn a bheith caillte?" Is cinnte gur cuidiú léitheoireachta faoi ullmhú lá cine , ach b'fhéidir go mbraitheann tú níos compordaí má fhreastalaíonn tú ar rás sula ndéanann tú ceann amháin i ndáiríre.
Téigh ag féachaint ar rás nó tairiscint d'oibrí deonach ionas gur féidir leat an t-atmaisféar cine a fháil agus smaoineamh níos fearr a fháil ar cad a bheith ag súil leis. Is féidir leat labhairt le cairde agus le baill teaghlaigh a rinne rásaí agus iarr orthu leideanna agus comhairle. Nó, níos fearr fós, iarr ar chara a bhfuil rásaí á reáchtáil agat san am atá caite chun "tú a ghlacadh" mar gheall ar rás agus a thaispeáint duit cén áit le dul agus cad atá le déanamh ag an rás. Bheadh an chuid is mó de na háitritheoirí ag súil le rádala nua a thabhairt isteach ar rásaíocht bhóthair.
5 - Tá mé ró-aois a bheith ag rith Rásaí.
Chomh fada agus a bhíonn tú i do shláinte , níl tú ró-shean le rásaí a reáchtáil. Chonaic mé go bhfuil octogenarians ag trasnú línte críochnaithe go leor rásaí, ó 5K go dtí marathons, agus mé ag smaoineamh orm féin, "Tá súil agam go bhfuil rud éigin orm!" Tá sé an-spreagtha go bhfeicfidh daoine sinsearacha atá fós in ann dul i mbun iomaíochta.
Spreagann stiúrthóirí cinera daoine de gach aois agus leibhéal folláine páirt a ghlacadh i rásaí, agus tugann go leor rásaí dámhachtainí aoisghrúpaí do runners / walkers ina 60, 70, agus 80s. Ós rud é go mbíonn níos lú daoine sa dara aoisghrúpa ag na haoisghrúpaí sin, b'fhéidir go dtógfaidh tú fiú dámhachtain d'aoisghrúpa sa bhaile le do chuid ama a chríochnú. Níor tháinig mo mhac, a thosaigh ag rith ina lár 50 bliain, ag dul abhaile go folamh ós rud é go rith sí a chéad rás bóthair roinnt blianta ó shin.
Níl tú ró-shean ort riamh chun tosú ag rith, agus níl sé riamh ró-dhéanach cinnte chun rásaíocht bhóthair a thosú.