Is é an lá roimh do leath-marathón agus tá tú ag súil go mór leis an rás. Ach is féidir é a bheith mearbhall maidir le cibé ba chóir duit dul ar siúl nó go simplí é a ghlacadh go héasca agus a gcuid eile. Tá go leor tuairimí ann maidir le cibé acu ba chóir duit an rás a reáchtáil nó nach ea, is cuma cé acu a bhfuil cine níos giorra agat mar 5K nó ócáid fadtéarmach mar mharatón .
Buntáistí agus míbhuntáistí
Ar thaobh amháin, is maith do chuid matáin reáchtála do chuid eile a ullmhú mar ullmhúchán do rás, go háirithe má tá sé fada, mar leath-marathón nó marathón. Deir an chuid is mó de na huaireachaigh a luíonn an lá roimh rás go mbraitheann siad úr agus réidh nuair a thagann siad chun an líne tosaithe.
Ach beidh runners eile ag rá go bhfuil siad ag rith an-éasca ar feadh 20 nóiméad an lae roimh rás, ag rá go gcabhraíonn sé leo na mothúcháin néarógacha a scaoileadh amach agus a dhíscaoileadh. Déanfaidh cuid de na huaireoirí roinnt síneadh nó cúr éadrom tar éis a n-giorra gairid chun cabhrú leo síneadh amach agus scíth a ligean.
Ní mór duit i ndáiríre a fheiceáil cad is fearr leat. Más rud é gurb é an cineál duine a fhaigheann imní cine , d'fhéadfadh sé a bheith tairbheach duit an-mhall, 20-nóiméad, an lá roimh ré a dhéanamh. Ach má cheapann tú go bhfeiceann tú níos fearr ar an gcuid eile agus nach gá reáchtáil ghearr a dhéanamh, ansin scíth a ligean le linn na 24 uair a chloig sin a théann suas go dtí an rás. Cibé a roghnaíonn tú, ní bheidh tionchar aige ar do fheidhmíocht cine.
Seachain Obair chrua
Cibé rud a dhéanann tú, déan cinnte nach ndéanann tú obair shuntasach, crua, cosúil le fadchlár, obair oibre luas nó oiliúint neart an lá roimh an rás. D'fhéadfadh roinnt daoine glacadh leis go gcuirfidh cúpla míle ar siúl ar an gcúrsa rás nó ag obair feabhsaithe a dhéanamh ar an lá roimh ré a chuirfidh imeall meabhrach nó fisiciúil orthu ar an lá cine.
Ach, i ndáiríre, beidh tú fágtha tuirseach nó tuirseach, agus ag ceistiú cibé an bhfuil tú réidh don rás.
Ba chóir Rithe an Cúrsa a láimhseáil a dhéanamh níos luaithe
Ag rith na gcnoic ar an gcúrsa ach chun "iad a thástáil" agus a bheith ullmhaithe go meabhrach dóibh, d'fhéadfadh siad a bheith ar ais mar straitéis. Má cheapann tú gurbh fhéidir leas a bhaint as, is fearr é a dhéanamh cúpla lá roimhe sin seachas an lá roimhe sin. Má tá an cúrsa áitiúil duit, déan cuid de do chuid oiliúna a dhéanamh.
Is dócha go mbeidh an cúrsa an-difriúil le linn an rás nuair a dhúnadh sé ar thrácht agus tá sluaiteoirí ann . Má tá tú ag taisteal chuig an rás agus nach bhfuil aithne ag an gcúrsa, beidh ort cinneadh a dhéanamh an mbeidh sé tairbheach go síceolaíoch nó nach dtéann sé ar thuras cúrsa. D'fhéadfadh sé d'imní a mhothú nó d'fhéadfadh gurb é an saghas duine a dhéileálann níos fearr leis an eolas nach bhfuil anaithnid ann. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé níos fearr staidéar a dhéanamh ar léarscáil den chúrsa, go háirithe i gcás ina mbeidh an tacaíocht ar chúrsa le hiodráitiú agus le leithris.
Déan iarracht é a dhéanamh éasca agus a choinneáil i gcuimhne duit féin go bhfuil tú dea-oilte agus réidh le do rás.