Seo cad atá le hathrú i do aiste bia
Seo liosta de na bianna a sheachaint mar chuid den phlean aiste bia detox. Na bianna seo a chur in ionad na mbianna seo atá neamhdhíobhálach don díthocsain (féach an liosta) . Chun tuilleadh eolais a fháil maidir le roinnt comhábhair lárnacha, cosúil le conas iad a úsáid, féach ar na 20 mbianna díthocsainte is fearr agus moltaí béile le béile a fháil .
Táirgí Déiríochta agus Uibheacha
- Uibheacha
- Bainne
- Cáis
- Cáis tí
- Uachtar géar
- Ime
- Uachtar reoite
- Maonáis
In ionad na dtáirgí déiríochta ar an liosta thuas, roghnaigh kefir orgánach, dearg saibhir agus iógart.
Cruithneacht agus Bia Glútan
Tabhair sos do chóras ar feadh seachtaine agus triail a bhaint as roinnt grán malartach. Cruithneacht agus táirgí a bhfuil cruithneacht a sheachaint, mar shampla:
- Pasta
- Arán
- Bagels
- Craiceann
- Gránach Bricfeasta
Chomh maith le cruithneacht, bianna eile a bhfuil glútan ann, mar shampla eorna, bulgur, seagal, triticale, bran cruithneachta, germin cruithneachta, couscous, einkorn, farina, emmer, faro, graham graham, kamut, matzo, litrithe agus semolina. Cé nach bhfuil glútan sa choirce, is minic a phróiseálfar iad i bplandaí a tháirgeann gráin atá ina bhfuil glútan. Ba chóir go mbeadh daoine a bhfuil ailléirge nó íogaireacht glútan orthu nó coirce saor ó ghlútan a sheachaint.
Siúcra agus Milseoirí
Bain triail as torthaí agus spíosraí úra a bhfuil blas milis cosúil le cainéal orthu. Bain úsáid as milsitheoirí nádúrtha go gasta, mar shampla mil, síoróip maple, jamha torthaí, agus cumaisc torthaí.
- Siúcra scagtha
- Siúcra bán
- Siúcra Donn
- Síoróip arbhar ard-fhéachtais
- Milsitheoirí saorga
Glútan
Ba chóir na gráin uile-ghlútan, lena n-áirítear cruithneacht, eorna, seagal, litriú, triticale, kamut, couscous, bran, agus farina, a sheachaint le linn na seachtaine seo. Tá go leor roghanna saor ó ghlútan ar an liosta bia a itheann.
Deochanna
Gearr ar caiféin ar ais ó chaife, deochanna fuinnimh, agus deochanna boga.
Ina áit sin, déan iarracht glas, matcha, oolong, nó tae bán, a bhfuil caiféin níos lú acu i gcoitinne. Nó tae tae luibhe a fháil saor ó ghaiféin. Tá tae Rooibos agus tae spice ina roghanna neamh-chaiféin. Má úsáidtear tú le caife a ól agus má bhíonn sé deacair é a ghearradh siar, déan tae dubh ansin.
- Caife
- Deochanna boga
- Deochanna fuinnimh
- Alcól
Feoil
- Mairteola
- Muiceoil
- Veal
- Ispíní agus madraí te
- Feoil Deli agus gearrtha fuar
- Feoil stánaithe
Éisc agus Bia Mara
- Sliogéisc
- Bianna a bhfuil leibhéil mearcair measartha go hiondúil acu, amhail rollaí rí, garbh nóáiste, tuáilín clainne, tuinnín (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), tilefish, bluefish, grouper, agus macrel (Spáinnis, Gulf).
Tarsainn
Seachain aon condiment nach bhfuil déanta leis na comhábhair a cheadaítear.
- Uachtaráin neamhdhéiríochta
- An Bairbeic nó anlann Stéig
- Cóiriú sailéad nach bhfuil déanta le comhábhair cheadaithe
- Maonáis
- Scaipeanna nach bhfuil déanta leis na comhábhair a cheadaítear
- Ketchup
- Seacláid rialta (le siúcra agus déiríochta)
Bia eile a sheachaint
- Breiseáin bia, dath, agus leasaithigh
- Giorrú
- Margarine
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.