Is fíor an méid a deir siad: Tá tairbhí sláinte mór ag seacláid dorcha ! Tarlaíonn sé chomh maith le blas delicious. Seo trí oidis a bhaineann leis an gcomhábhar maith seo le haghaidh tú.
Seacláid Dorcha
Is breá le beagnach gach duine seacláid, agus mar sin déanann sé ciall go bhfuil an pobal taighde ag déanamh staidéir ar a éifeacht ar ár sláinte. Agus nuair a thagann sé chun na rudaí dorcha, tá an nuacht maith!
Murab ionann agus seacláid bainne, tá ardchéatadán de solad cócó ann i seacláide dorcha. Tá siúcra, sóid bainne agus uachtar níos mó curtha ag seacláid bainne. Tugann na frithocsaídeoirí a fhaightear sa chócó seo mórán de chothaithe cothaithe freisin. Táim ag caint le laghdú ar an strus, ag cur brú fola ar feabhas, ag tacú le sláinte an chroí ... D'fhéadfadh sé fiú cabhrú le meáchain caillteanas ! Is dóigh liom go bhfuil sé in am é a fháil sa chistin agus fuair sí roinnt oidis éasca seacláide dorcha.
FYI: Tugtar coitianta seacláide dorcha freisin mar leath-milis nó giotán. Is airde an céatadán cacao, is é an seacláid is fearr do do shláinte!
Crunchettes Póg Sú craobh
1 / 5ú an t-oideas (3 crunchettes): 105 calories, 5g saille iomlán (2g saill), 28mg sóidiam, carbh 15g, 1.5g snáithín, 7.5g siúcraí, 2g próitéin
Is éard atá i gceist leis seo ná slua (nó aon duine a ithe ... Níl aon bhreithiúnas anseo!). Agus le trí chomhábhar amháin, ní fhéadfadh siad a bheith níos éasca a dhéanamh.
1. Cuir 15 bhlaosc mionteoite reoite (cosúil leis an chineál ag an Aithin) ar bhileog bácála.
2. Cuir Póg Speisialta Dark Hershey i ngach bhlaosc, taobh árasán síos. Bí ag 350 céim ar feadh thart ar 3 nóiméad, nó go dtí go bhfuil na póganna te agus beagán níos déine.
3. Láithreach agus brúigh sú craobh go tapa i lár gach bhlaosc.
Parúit Iógart Créiscéara-Berry
An t-oideas iomlán: 218 calories, 0.5g saille iomlán (<0.5g saill), 106mg sóidiam, carbs 35.5g, 2.5g snáithín, 26.5g siúcraí, próitéin 17g
Tá Parfaits spraoi! Agus déantar an parfait seo a dhúbailt ar frithocsaídeoirí toisc go bhfuil seacláid dorcha agus sútha talún ann.
1. I mbabhla meán, cuir le chéile 1/2 cupán sútha talún mionghearrtha le caomhnáin sútha talún 1 siúcra bhoird bhoird. Cruthaigh go cóta.
2. I gloine meánmhéide, ciseal 1/3 cupán iógart Gréine vanilla saille, leath de na sútha talún, agus 2 chearnóg bhoird Cheerios Géarchor Seacláide Il Grain Dark. (Déantar an gránach le seacláid neamh-mhilsithe!)
3. Déan sraitheadh arís le 1/3 cupán eile iógart Gréine vanilla saille, na sútha talún atá fágtha, agus ceann eile 2 spúnóg bhoird Cheerios Géarchor Seacláide Il Grain Dark. Dea-bhréagán, crunchy, seacláideach.
Banana Seacláid Nachos
An t-oideas iomlán: 191 calories, 4g saille iomlán (2g saill), sóidiam 13mg, carbs 37.5g, 4g snáithín, 12.5g siúcraí, 3g próitéine
Amharc ar na nachos seo. Tá siad murab ionann agus aon cheann a bhí agat roimhe seo. Smaoinigh ar do chluiche milseog athrú níos fearr!
1. Preheat oigheann go 400 céim. Spraeáil bileog bácála le spraeála neamhbhrú.
2. Gearr dhá chásta arbhair 6-orlach ar a leath. Gearr gach leath ina 3 thriantán, ar feadh 12 triantán san iomlán.
3. Cuir triantáin tortilla gar le chéile ar an mbileog bácála. Spritz le spraeála neamhstick, agus sprinkle le cainéal.
4. Bácáil ar feadh 5 nóiméad.
Cúramach le smeach triantáin. Bácáil go dtí go donn éadrom agus crispy, 3 go 5 nóiméad.
5. Déan na triantáin a athshocrú ar lár an bhileog ionas go dtéann siad i dteagmháil le chéile agus beagán forluí orthu, cosúil le carn de nachos. Sprinkle le 2 sliseanna seacláide mionbhíse dhá sheasóg.
6. Bácáil go dtí go mbeidh sceallóga sásta, thart ar 2 nóiméad.
7. Barr le 1/3 cupán bananaí an-tanaí slisnithe (thart ar 1/2 banana meán). Bíodh ag é!
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!