1 - Cuir Splash of Citrus leis
Mura féidir leat gloine a ól tar éis gloine uisce plain an lá ar fad, déan iarracht do uisce a insint le blas éigin ciotris. Just slice suas roinnt líomóid, aol, nó oráiste, nó fiú na trí cinn! Ansin cuir le pitcán nó le buidéal agus lig dó sreabhadh a dhéanamh ar d'uisce le blas fruity. Déanfaidh coisceán seo a choinneáil i do chuisneoir i gcónaí le do iontógáil uisce a dhúbailt in am ar bith.
Infusers iontach eile? Sútha talún, mango, cucumbers, agus mint. Is féidir leat uiscí blaistithe a fháil freisin ar sheilfeanna ollmhargadh, ach léigh na lipéid go cúramach agus déan faire amach le haghaidh siúcra breise.
2 - Buidéal Uisce In-athúsáidte a dhéanamh
Is bealach surefire an t-iontógáil uisce a mhéadú i dtreo buidéal uisce in-athsholáthair. Pioc suas ceann gleoite ag an siopa grósaera nó i meall agus bí cinnte go nigh go minic é. Is fearr le deoch as tuí? Cuardaigh buidéil le sreanganna tógtha. Cosúil leis an smaoineamh insileadh torthaí i bpointe 1 uimhir? Tá buidéil uisce in-athshuite le roinn speisialta le haghaidh slices torthaí.
Seo tip eile: An raibh a fhios agat go bhfuil sé thar a bheith coitianta tart a dhearmad mar gheall ar an ocras? An chéad uair eile a bhraitheann tú ocras, déan iarracht deoch uisce a dhéanamh sula dtéann tú ar aghaidh le bia chun a fháil amach an rud a bhíonn do chorp i ndáiríre.
3 - Téigh le haghaidh Uisce Súilíneach
Toisc go ndéanann boilgeoga gach rud níos mó spraoi déan iarracht malartú uisce cothrom leis an gcineál carbónáitithe. Deir saineolaithe go bhfuil uisce carbónáitithe chomh maith chomh maith leat mar árasán. Tá uisce sásta maith go háirithe má tá tú ag iarraidh gearradh siar ar shoda. Tá fiú roghanna ar fáil le leid blas. Ná déan dearmad ach na lipéid sin a sheiceáil le haghaidh siúcra nó milseoirí breise.
4 - Spice Suas Do Bhia
Smaoinigh air: Ráthaítear teas beag ag am béil chun tú a sheoladh díreach le haghaidh roinnt uisce athnuachana chun do bhéal a fhuarú. Bain triail as do bhia a shéasú le piobar beagáinín nó anlann te. Tá roinnt meascán snáithíní spicy iontach saor in aisce ann freisin. Bónas? Cuideoidh uisce Guzzling idir bitesí leat go mbraitheann tú níos tapúla, mar sin ní bheidh tú níos lú seans go ndéanfaidh tú é a iompar ar chodanna.
5 - Athraigh an Teocht
Tús do lá le cupán uisce te le sciathán líomóide. Is fearr le cuid de na daoine uisce fuar oighir, go háirithe tar éis workout, agus daoine eile a aimsiú go bhfuil uisce teocht an tseomra sipping níos éasca ná mar a bhíonn sé fuar. Déan iarracht é a athrú go dtí go bhfaighidh tú an teocht is fearr duit. D'fhéadfadh sé gur mhaith leat teochtaí éagsúla ag amanna éagsúla laethanta.
6 - Faigh Do Workout Ar
Nuair a bhíonn allas ag obair ort beidh ort na sreabháin sin a athlánú. Is féidir le siúlóid tapaidh fiú ar do bhriseadh lóin duit teacht ar na rudaí fuar. Socraigh sprioc ar a laghad 8 unsa uisce le haghaidh gach 30 nóiméad de ghníomhaíocht fhisiceach. Déan cinnte go bhfuil tú ullmhaithe i gcónaí le buidéal mór uisce, go háirithe má tá tú ag feidhmiú sa teas.
7 - Bain úsáid as App Rianaithe
Socraigh sprioc laethúil ar d'iarratas teileafóin agus é a nuashonrú i rith an lae. Ní mian leat a thuiscint ag deireadh an lae go bhfuil níos mó ná leath d'uisce laethúil fágtha fós le hól. Cé atá ag iarraidh an uisce sin a ól roimh an leaba? Is féidir go gcuirfí an meabhrúchán ar do mhéara i ndáiríre. I measc roinnt apps cabhrach cuimsíonn úsáideoirí iPhone le haghaidh iPhone agus Carbodroid le haghaidh Android. Uimh smartphone? Cuir an t-aláram ar siúl le linn an lae mar mheabhrúchán.
8 - Úsáid Tuí
Is é an úsáid a bhaint as tuí ná ceann de na leideanna is fearr leat chun go leor uisce a fháil i gceann ama. Déanann rud éigin faoi shúchán tuí an t-uisce dul níos éasca. De réir mar a luaitear i bpróifíl 2, is féidir leat buidéil agus cupáin uisce in-athshuite a fháil fiú le sraitheanna tógtha.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!