1 - Tá tú ag titim le haghaidh bia le Halo Sláinte
Ní féidir leat siúlóidí an ollmhargaidh a shárú gan é a thomhas le héilimh cosúil le saor ó ghlútan, orgánach, gráin iomlán, agus uile-nádúrtha. Is cinnte go bhfuil siad sláintiúil, ach léiríonn taighde go nglacann tomhaltóirí go minic le bianna a bhfuil na héilimh seo níos sláintiúla ná iad siúd gan iad. Ní hé sin an cás i gcónaí.
Is féidir le míreanna saor ó ghlútan a phacáil le carbs stáirseacha fós. Is féidir earraí gráin iomláin a luchtú le saill. Agus ní fiú rialtas-rialáilte fiú an-nádúrtha! Cineál eile sláinte halo? Brandaí le misin shóisialta carthanúla. Léiríonn taighde go bhfuil daoine ag glacadh leis go bhfuil a gcuid bianna sláintiúil, ach níl aon choibhneas nialasach ann. Seiceáil na liostaí comhábhair agus na painéil chothaitheacha chun a chinntiú go n-oireann táirge laistigh de do spriocanna.
2 - An bhfuil tú ag glacadh le Pacáistí Beaga An bhfuil Seirbhisí Aonair
Cnónna, candy, meascán rian, sceallóga ... bíonn an oiread sin de bhianna i bpacáistí sneaiceanna, agus ba mhaith leat smaoineamh go mbeadh na pacáistí bhaisc bheaga sin ina sheirbhísí aonair. Is é an fhírinne go bhfuil suas le trí sheirbhís acu go minic.
Caithfidh tú breathnú ar an líne ar an lipéad cothaitheach a deir " Freastal ar Choimeádán ." Ansin déan an cineál, nó faighimís roinnt sneaiceanna fíorfhreastail. Agus airgead tirim a shábháil, coimeádáin ilfhreastail a cheannach, agus seoltaí a roinnt i málaí aonair do do phacáistí sneaiceanna DIY féin!
3 - Tá uimhreacha ró-mhaith-a-fhíor ag teastáil uait
Yup, is breá leat na muifíní sin ag do bhácála cúinne áitiúil. Is cosúil go bhféachann siad go maith: ollmhór agus sileadh le haonad agus gan ach 120 calories agus aon ghram amháin saille. Ní dócha. Go háirithe má tá siad ó bhranda beag, mam-agus-pop.
Is é an ceacht anseo ná muinín a dhéanamh ar do chuid instincts. Má tá an fhaisnéis ar an lipéad chomh maith, níl sé deacair a chreidiúint, ansin cuir an táirge síos. Is fearr an t-rabhadh a dhéanamh ar an taobh agus bíonn sé i ngleic le táirgí a dhéantar iarracht agus fíor.
4 - Tá tú ag ceannach Lipéid Gan Calorie
Sula dtabharfaidh tú do veggies le im-spraeála gan aon calorie nó cuir do chistin le cóiriú sailéad nialas-calórach , is é seo a theastaíonn uait. Is é an riail oifigiúil FDA más rud é go bhfuil níos lú ná cúig calories ag táirge in aghaidh an tseirbhís, is féidir leis an lipéad a éileamh go bhfuil calories nialas. D'fhéadfadh sé go mbeadh difríocht bheag cosúil leis, ach má tá an méid atá ag freastal i ndáiríre beagán agus / nó má úsáideann tú a lán den táirge sin, is féidir leis na calories sin a chur suas i ndáiríre.
Mar shampla, éilíonn an chuid is mó de na spraeanna cócaireachta neamhstick 0 calories in aghaidh an tseirbhís, ach tá an méid atá ag freastal ar spraeáil 1/4-dara. Tá 5 go 10 calories ag spraeáil 1-dara níos réalaíoch agus thart ar leath ghram saill. Fós fós mar mhargadh calorie, ach níl sé saor in aisce le calorie!
5 - Tá tú ag tabhairt aird ar Mheáchan Caidrimh
Is éard atá i gceist le freastal ar do snack is fearr leat ná 18 sliseanna, nó an bhfuil sé? Féach go dlúth agus feicfidh tú go leor de na lipéid go n-éilíonn siad líon áirithe sceallóga, fianáin nó píosaí "faoi". Tá an méid fíorfhreastalaithe liostaithe de réir meáchain. Tóg na sliseanna sin ar scála bia agus d'fhéadfaí a bheith ionadh ort a fhoghlaim nach bhfuil ach 12 nó 13 sceallán ag freastal.
Úsáideann na lipéid an lúbán faoi "nuair a bhíonn siad ag cur síos ar na seirbhisí i ngach coimeádán. Má deir sé "faoi dhá sheirbhís," ní dóigh leat gur féidir leat leath an choimeádáin a ithe agus glaoch ar sheirbhís aonair. Is féidir go mbeadh 2.5 seirbhís ag an gcoimeádán sin go han-mhaith. Glac an scála cistin sin agus na huirlisí cistine is gá duit agus bain úsáid as iad!
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!