Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 73
Saill - 3g
Carbs - 10g
Próitéin - 2g
Am Iomlán 5 min
Prep 5 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Seirbheálacha 15 (1 bite gach ceann)
Is féidir dúshlán a bheith ag baint le sneaiceanna a bhfuil an-íogair orthu i measc na bpáistí agus cothaitheach i measc a dtuismitheoirí, ach is é an t-oideas seo iontach agus tapaidh, éasca agus éasca le Chia Seed Bites ná pléisiúr do gach duine. Gach uair a reáchtálann muid as an sneaiceán bréagach seo, ba mhaith leis na páistí a fháil amach nuair a dhéanfaidh mé níos mó. Gan aon chócaireacht a bheith ag teastáil , ní ghlacann sé íosmhéid ama chun iad seo a úsáid mar shneaiceanna iar-scoile. Nó iad a phacáil ina n-aonar (a itheann mo pháistí cosúil le triúr le mála) tar éis cleachtas sacair nó cibé áit a dtógann an saol leat.
Cad iad na síolta chia? Tagann siad ó phlandaí an fháis Desert Salvia hispanica, ina bhall den teaghlach mint. Cén chothú uamhnach a chuireann siad ar fáil? Tá 5 gram de shnáithín, 3 gram de phróitéin, agus omega-3 agus aigéid sailleacha omega-6 le spúnóg bhoird amháin de shíolta chia. Agus tá siad chomh furasta a chur le bia. Is cosúil liomsa a gcuid páistí isteach ina n-arbhar, gleoite agus iógart, agus tá siad measctha mór i mn choirce, ionas gur féidir iad a ithe go héasca gan go leor cócaireachta nó ullmhúcháin.
Is bonn é an t-oideas thíos le haghaidh breiseanna eile is fearr leat freisin. Is féidir cnónna, torthaí triomaithe, sceallóga seacláide, nó calóga cnó cócó a chur leis. Is breá linn an t-oideas a dhúbailt agus cuileoga seacláide bán mionghearrtha cupán ráithe agus cúpla spúnóg bhoird de shíol líonta málaithe a chur leis. Agus i gcás snack iar-scoile, freastalaíonn muid le cúpla bite fuinnimh le torthaí ar an taobh.
Dúirt léitheoirí gur "delicious" iad seo, agus dúirt léitheoir eile, "Is breá liom mo chuid iníonacha." Is breá le go leor léitheoirí teacht ar bhealach nua chun síolta chia a úsáid, agus chun bealach a aimsiú chun iad a ionchorprú sa réim bia atá éasca, tapa, agus is bua cinnte é delicious.
Comhábhair
- 1 coirce cupán
- 1/4 cupán mil
- 1/4 im im peanut cupáin (nó im cnó eile)
- 2 spúnóg bhoird chia síolta
- 1/4 teaspoons vanilla
- Breiseáin bhreise, má roghnaíonn tú, mar shampla cnónna, sceallóga seacláide, torthaí triomaithe, etc. (roghnach)
Ullmhúchán
- I mbabhla, comhcheangail le chéile go dtí go ndéanfar measctha go maith.
- Cuir aon bhreiseán breise ar bith.
- Refrigerate ar feadh 20 nóiméad.
- Cruth i bitesí.