Cén fáth a fheidhmíonn tú? Mura n-fheidhmíonn tú , b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh ar an bhfáth go bhfuil sé chomh furasta do dhaoine eile bata a dhéanamh leis agus tú ag streachailt leis.
Ar bhealach ar bith, is é an rud a dhéanaimid an rud a dhéanaimid ná rud amháin a bhfuil suim acu ag eolaithe i gcónaí agus ní féidir leis an gcuid eile ach cuidiú leis an gcuid eile dúinn a fháil amach conas fanacht ar an mbealach lenár gcleachtadh agus le sláinte.
An Síceolaíocht Cleachtadh
I Psychology of Exercise, a foilsíodh i IDEA Fitness Journal 2006, rinne saineolaithe Jim Gavin, Madeleine McBrearty agus Daniel Sequin athbhreithniú ar níos mó ná 250 staidéar maidir le síceolaíocht cleachtadh chun iarracht a fháil amach cad a spreagann dúinn, cén fáth agus conas a ghlacann muid páirt i bhfeidhmiú, conas déanfaimid struchtúir a fheidhmiú agus cuid de na buntáistí a bhaineann le feidhmiú níos lú ar a dtugtar.
Agus iad ag athbhreithniú cuid de na staidéir seo, d'iarr siad ceisteanna suimiúla:
- An ndéanann aois difríocht sa chén fáth a fheidhmímid?
- An dtugann aeróbaice níos mó sástachta do mhná lena gcomhlachtaí ná Yoga?
- An bhfeidhmeann fir óga ar na cúiseanna céanna le fir aosta?
- An bhfuil sé fíorthábhachtach na cleachtaí a roghnaíonn tú a roghnú?
- An bhfuil níos mó seans ann go mbainfidh daoine lena gcuid oibre má bhíonn siad ag feidhmiú níos minice nó níos minice?
Bealaí chun Fíor Spreagtha
Taobh amuigh de na staidéir eolaíocha a insint dúinn, tá rudaí ann is féidir linn a choinneáil ar an móiminteam ag dul.
Is gnách é an t-iompraíocht uafásach a bhíonn ag éirí as an scor tar éis cúpla seachtain, agus mar sin is maith smaoineamh é sin a ullmhú.
Tóg roinnt ama chun cúiseanna a scríobh chun tú a fheidhmiú agus tú fós i do chuid oibre . Coinnigh an liosta sin go héasca agus tagairt dó má fhaigheann tú féin gan bacadh ar do chuid oibre nó chun leithscéal a fheidhmiú . Roinnt smaointe:
- Déanann sé go maith liom féin
- Is breá liom cé chomh láidir agus is dóigh liom
- Is maith liom é nuair atá sé os a chionn
- Is maith liom cé chomh fuinniúil is dóigh liom
- Mothaíonn sé go maith go mbeadh a fhios agam go ndearna mé rud éigin ceart
- Cuidíonn sé meáchan a chailleadh
- Cuidíonn sé liom codladh níos fearr
- Is dóigh liom go maith nuair a iarrann mo dhochtúir an bhfuil mé ag feidhmiú agus is féidir liom a rá 'yes!'
Agus, níos mó ná sin, is é an cleachtas is gnách an bealach is fearr chun an móiminteam sin a fheidhmiú. Uaireanta, is féidir leat féin a chur i mbun oibre trí mheabhrú duit féin cé chomh maith agus a mhothaíonn sé, ach an chuid is mó den am? Is é an dea-smacht maith a fhaigheann tú ag dul.
Is maith le do chuid fiacla a scuabadh, má tá a fhios agat go gcuireann tú do chuid éadaí i gcónaí ar an gcéad rud ar maidin, go mbainfidh tú úsáid astu agus nach gá duit an oiread fuinnimh a spreagadh duit féin a fheidhmiú.
Ar deireadh, ná bí ag fanacht leis an am foirfe a fheidhmiú , toisc nach bhfuil sé ann. Is é an t-am foirfe anois, is cuma cad atá ar siúl i do shaol. Deirimid go minic go mbainfimid tús le feidhmiú nuair a bheidh rudaí mall ach go dtiocfaidh siad i bhfeidhm go mall i gcónaí? Ná déan an t-am anois agus tabharfaidh sé an muinín duit go bhfuil a fhios agat gur féidir leat a fheidhmiú i ndáiríre, fiú nuair a fhaigheann an saol ar mire.
Déan do chuid oibre a shásamh ar do shaol mar atá sé anois agus go mbainfidh tú go rathúil ar an gcleachtas sin.