Téarmaí Oiliúna CrossFit is gá duit a fhios sula dtéann tú

Do Ultimate Dictionary CrossFit

Má chuala tú riamh an comhrá a rinne grúpa CrossFitters, b'fhéidir gur chreid tú go raibh tú ag éisteacht le chanúint nua Béarla aisteach. Níl, ní dhéanann "pood" tagairt do na rudaí a tharlaíonn sa seomra folctha, agus ní "Mír" an rud roghnaithe nua i do siopa ceapaire áitiúil. Tá cultúr dá chuid féin ag CrossFit i ndáiríre, agus go n-áirítear a teanga speisialta féin.

Is é an dea-scéal ná go bhfuil an chuid is mó de TransFit lingo furasta a thuiscint nuair a thuigeann tú go bhfuil sé ag líonadh acrainmneacha agus giorrúcháin den chuid is mó, chomh maith le mórán ainmneacha oibre iontaofa. Ach má theastaíonn uait go mbeadh a fhios agat céard atá daoine ag caint faoin gcéad uair a théann tú chuig bosca (is giomnáisiam i dtéarmaí CrossFit), beidh ort staidéar a dhéanamh ar an bhfoclóir CrossFit seo.

Na Téarmaí agus na Giorrúcháin Coitianta CrossFit

Seachas na giorrúcháin a fheidhmiú agus na sonraíochtaí a bhaineann le hobair ar leith (tá na hairteagail seo le haghaidh ailt éagsúla go hiomlán), cuimsíonn na habairtí agus na téarmaí a scaipeann tú sa chuid is mó de na boscaí CrossFit chun cur síos ar workouts, ar chláir agus ar an gcultúr foriomlán, tá na frásaí 60-móide seo a leanas liostaithe in ord aibítre.

1. AMRAP (Mar a Chéatar Ruaimeanna Mar is Féideartha): Cineál oibreachta nuair a dhéanaimid iarracht a dhéanamh ar an líon cruinniú de na cleachtaí agus na n-ionadaithe ainmnithe is féidir leat sula dtéann an t-am amach.
2. ATG nó A2G (Ass to Grass): Cleachtadh scuabtha nuair a íslíonn tú do chuid glúine chomh fada agus is féidir leat i dtreo na talún le iarracht an raon tairiscint a uasmhéadú.

1. Lúthchleasaí: Aon rannpháirtí CrossFit, is cuma cé chomh nua nó nach bhfuil taithí aige.
2. Bacon Sizzle: Bíonn an comhlacht lánchompordach i do chumas a bheith compordach sna laethanta tar éis obair chrua a dhéanamh. Aidhm don tinneas muscle dosheachanta a d'fhéadfadh a bheith ag mhoill (féach DOMS).
3. Beast: A Crossfitter le eitic láidir oibre.

1. Mód Beast: An éifeacht mheabhrach agus fhisiceach a bhíonn ar siúl nuair a bhíonn CrossFitter (lúthchleasaí) díleá go domhain agus go n- éireoidh sé go crua trí obair chrua .
2. Bosca: Giomnáisiam CrossFit. Is cosúil go bhfuil na gyms sin garbh agus "giomnáisiam gharáiste-mhaith".
3. BTWD (Beyond the White Board): Láithreán Gréasáin agus app inar féidir leat do chuid workouts agus torthaí CrossFit a logáil isteach. Imríonn sé go mbainfidh boscaí boird bán úsáid as torthaí a thaifeadadh le linn na hoibre.
4. BW nó BWT (Meáchan Comhlacht): Cleachtadh a úsáideann ach do chomhlacht meáchain le haghaidh friotaíocht.
5. C2: Tagraíonn sé do mheaisín iomadúla C2 atá tóir i go leor boscaí CrossFit.
6. Chipper: Gnáthamh le mórán cleachtaí agus athrá. Tháinig deireadh leis an téarma toisc go gcaithfidh tú "sliseanna amach" ag an obair.
7. Cóiste: An téarma a úsáidtear chun oiliúnóir nó teagascóir deimhnithe CrossFit a ainmniú.
8. Cluichí CrossFit nó Cluichí CF: Is é an comórtas CrossFit bliantúil atá ag teacht chun cinn in imeacht teilifíse náisiúnta ina ndéanann rannpháirtithe cleachtaí ó shaothair traidisiúnta CrossFit chun iarracht a dhéanamh an duine is fearr nó an bhean is fearr ar domhan. Féadfaidh aon lúthchleasaí CrossFit páirt a ghlacadh sna céimeanna tosaigh den iomaíocht. Níl an dul chun cinn is fearr i dtreo na gCluichí.
9. Ceanncheathrú CrossFit nó CFHQ: An bosca bunaidh CrossFit atá suite i Santa Cruz, CA, agus tá sé fós ag feidhmiú ag bunaitheoir CrossFit, Greg Glassman. Tagann na hoibreacha laethúla a foilseofar ar CrossFit.com ón gceanncheathrú CrossFit.

1. CrossFit Journal: Foilseachán oifigiúil ar líne an chláir, foilsithe ar líne.
2. Scamhóg CrossFit: An casadh neamh-inbhuanaithe agus dóiteáin dóiteáin a dhó tríd an cófra a tharlaíonn tar éis obair chrua a dhéanamh go háirithe. Tá sé seo níos measa i gcónaí i rith aimsir fuar, tirim.
3. OpenFit Open: An chéad chéim de na Cluichí CrossFit nuair is féidir le haon lúthchleasaí CrossFit dul san iomaíocht ar líne nó trína mbosca áitiúil le haghaidh lámhaigh chun dul ar aghaidh chuig CrossPit Regionals.
4. Regionalals CrossFit: Babhta cáilitheach réigiúnach na gCluichí CrossFit.
5. CTB nó C2B (Cliabh go Barra): Tarraingín áit a bhfuil lúthchleasaithe ag cur a cófra ar fad ar an mbealach go dtí an mbarra.

1. DFL (Dead F'ing Last): Frása agus giorrúchán slang a úsáidtear nuair a chuireann scór an fhostaí lúthchleasaí orthu.
2. DNF (Nach raibh Críochnaigh): Scór a thugtar nuair a mhainníonn lúthchleasaí an obair fhorordaithe a chríochnú le linn obair le teorainn ama.
3. DNS (Níor cuireadh tús leis): An scór a thugtar mura féidir le lúthchleasaí workout a thosú ar chúis ar bith.
4. DOMS (Tinneas Mhoillithe Múscailte): Cé nach mbaineann sé le CrossFit amháin, tagraíonn DOMS an tinneas a leagann go minic i gceann de dhá lá tar éis obair chrua a dhéanamh.
5. EMOM (Gach Nóiméad ar an Nóiméad): Obair ar a bhfuil forordaithe le déanamh ar thús gach nóiméad ar feadh roinnt miontuairiscí. Mar shampla, d'fhéadfadh workout glaoch ar 10 kipping pullups EMOM ar feadh cúig nóiméad. Ag tús gach nóiméad, ní mór do lúthchleasaithe 10 kipping pullups a dhéanamh. Faoi dheireadh na cúig nóiméad, is é an sprioc ná 50 kipping iomlán a chríochnú.
6. Firebreather: Na lúthchleasaithe CrossFit is airde a bhfuil an chuma orthu i gcónaí a gcuid oibre a chríochnú agus tá fuinneamh fós acu chun aire a thabhairt dá gcomhghrádálaithe.
7. Le himeacht ama: Stíl oibre a chuireann béim ar luas. Go bunúsach, cuireann sé lúthchleasaithe CrossFit ar bun chun an obair a dhéanamh chomh tapa agus is féidir. Tá scóir bunaithe ar an am le críochnú.
8. GHD (Forbróir Hamstring Glute): Píosa trealaimh speisialta atá deartha go sonrach chun díriú ar na glúta agus na hamstrings.
9. Gabhar: Cleachtadh nach bhfuil tú an-mhaith ag ... fós.
10. Gorilla: Cosúil leis na "beithigh" agus "firebreathers," níl aon fhadhb ag an duine seo ag cruthú go crua tríd na hoibreacha is deacra.
11. GPP (Ullmhúlacht Fhisiciúil Ghinearálta): An frása a úsáidtear i CrossFit i dtagairt d'aclaíocht fhisiceach foriomlán.
12. Greg Glassman: Bunaitheoir CrossFit.
13. GTG (Grease the Groove): Cineál de fhrása comhlán-fhuaimiúil a dhéanann tagairt do fheidhmiú go leor tacair submaximal de chleachtadh atá spásáilte i rith an lae. Mar shampla, d'fhéadfá sé sraith de 25 squat aer a dhéanamh, le haghaidh 150 squat aer iomlán críochnaithe faoi dheireadh an lae.
14. H2H nó HTH (Hand to Hand): Teicníc chomhrac (mar atá i gcomhrac láimhe), a d'fhéadfadh tagairt a dhéanamh freisin do theicníc ar leith a bhaineann le kettlebell a chaitheamh ag dul ar aghaidh an kettlebell ó láimh go láimh.
15. KB (Kettlebell): Trealamh oiliúna neart píosa clog-chruthach a úsáidtear go coitianta i workouts CrossFit.
16. KTE (Knees to Elbows): A fheidhmiú crochta i gcás ina bhfuil lúthchleasaithe ag crochadh ó bharra (amhail is dá mba rud é go dtéann siad le tarraingt), tarraing suas a gcuid glúine chomh hard agus is féidir, agus iad ag iarraidh a gcuid glúine a dteagmháil lena gcroí.
17. Met-con: Giorrúchán le haghaidh "oiriúntú meitibileach", stíl oibrithe a ceapadh chun seasmhacht cardashoithíoch a fheabhsú, go minic trí úsáid a bhaint as oiliúint ard-eatramh déine .
18. Pood (Pd): Tomhas le haghaidh meáchain kettlebells. Tá thart ar £ 36 ar cheann amháin.
19. PR (Taifead Pearsanta): Feidhmíocht is fearr riamh an lúthchleasaí de shaothrú nó cleachtadh áirithe.
20. Pukie the Clown: "mascot" fíor-uafásach CrossFit a leagann béim ar na torthaí diúltacha a d'fhéadfadh a bheith ann nuair a bhíonn lúthchleasaithe ag dul thar a chéile i rith a gcuid oibre. I bhfocail eile, d'fhéadfá vomit.
21. Seasamh Raca: Socrú barra ualaithe nuair a thacaíonn sé leis na lámha díreach os comhair an cófra, ag síneadh trasna na cnámh coiléar agus na hóstaí roimhe.
22. Rep: Giorrúchán le haghaidh "athrá," focal a shásaíonn críochnú iomlán iomlán d'fheidhmiú áirithe.
23. ROM (Raon Tairiscint): téarma a chuireann síos ar an méid solúbthachta atá ag lúthchleasaí ag comhchruinniú. Is féidir leis an raon tairiscint éagsúil ó dhaoine aonair go comhpháirteach aonair agus comhpháirteach. Is é cuspóir amháin CrossFit ROM a chothabháil agus a mhéadú chun folláine fhoriomlán a fheabhsú.
24. Rx'd as Rx'd: Is é Rx an giorrúchán do "forordaithe," agus mar sin nuair a úsáideann an t-abairt "Rx'd as Rx'd", caithfear a rá go díreach mar atá scríofa, gan aon athruithe nó modhnuithe.
25. RM (Athshlánú Uasmhéid): An méid is mó meáchain is féidir leat a thógáil ar feadh roinnt athrá. Mar shampla, beidh do RM ar athrá amháin níos mó ná do RM ar feadh 10 athrá.
26. Scór: Is comórtas é gach CrossFit, agus déantar lúthchleasaithe a scóráil bunaithe ar líon iomlán na n-ionadaí a dhéantar i rith obair. Is féidir le Ahtletes a gcuid scóir a rianú agus na torthaí a chur i gcomparáid leis an bpobal CrossFit níos mó ar CrossFit.com.
27. Socraigh: Sraith iomlán athrá. Mar shampla, má iarrann workout do 10 squats aer a dhéanamh i ndiaidh a chéile, déantar sraith iomlán a chríochnú nuair a dhéantar na 10 squat aer ar fad. Déileálann an chuid is mó de na hoibreacha ar nós "Déan trí shraith de 15 imreoirí aer."
28. SPP (Ullmhacht Fisiciúil Sonrach): Cén chaoi a dtagraíonn CrossFit le hoiliúint scileanna, nó cé chomh maith is atá le lúthchleasaí ar chomhpháirt áirithe de folláine scileanna-bhunaithe. Mar shampla, d'fhéadfadh SPP measúnú a dhéanamh ar cé chomh tapa is féidir le lúthchleasaí cleachtadh a chríochnú i gcomparáid le lúthchleasaithe eile.
29. Cobhsaíocht a dhéanamh ar an Lárlíne: Bealach eile a rá, "do chroí a dhaingniú." Is bealach é a mheabhrú do lúthchleasaithe aird a thabhairt ar na matáin a thacaíonn agus a chobhsú an spine chun dea-fhoirm a spreagadh le linn gluaiseachtaí dúshlánacha.
30. An Bord: Clár bán nó crann-chláir ina ndéantar scóir laethúil a rianú ag gach bosca CrossFit.
31. Teagmháil agus Téigh (TnG): Stíl oiliúna a chuireann bac ar stad nó athshocrú idir athrá le linn sraith.
32. TTB nó T2B (Toes to Bar): Cleachtadh lárnach dúshlánach i gcás ina dtosaíonn an lúthchleasaí ag crochadh ó bharra pullup, ansin úsáideann sé a chroí agus a cromáin chun a gcosa a tharraingt ar fad chun an barra a úsáid.
33. Tabata: Is éard atá i oiliúint Tabata ná cineál sonrach d'oiliúint ard-déine eatramh ina ndéanann lúthchleasaithe sraith de ocht babhta de 20 soicind ag obair, agus 10 soicind ina dhiaidh sin. Glacann an Tabata iomlán ach ceithre nóiméad le críochnú. Déantar tréimhsí oibre a dhéanamh ar an déine is airde is féidir.
34. Tabata Seo: Prótacal workout an-sonrach Tabata nuair a dhéantar cúig Tabatas iomlán - ceann amháin le haghaidh squats, rowing, pullups, situps, agus pushups. Ceadaítear tréimhse scíthe aon nóiméad idir gach Tabata. Maireann an workout iomlán ach 24 nóiméad.
35. The Hero WODs: Ainmnítear na hoibreacha diana seo tar éis na bhfeighlithe agus na mná a thit mar thriail ar a n-laochra agus a neart. Scaoiltear WODs Laoch go tréimhsiúil ag Ceanncheathrú CrossFit, agus ó Dheireadh Fómhair 2016, bhí níos mó ná 160 Hero WODs éagsúla ann. Is féidir leat foghlaim faoi na seirbhisí agus na mná atá ainmnithe orthu ar an leathanach CrossFit FAQ.
36. Na "Cailíní": Tá na hoibreacha seo ar eolas go maith, oibreacha caighdeánaithe arna gcruthú ag Ceanncheathrú CrossFit mar bhealach do lúthchleasaithe chun a n-dul chun cinn a rianú le himeacht ama. Ba iad Angie, Barbara, Chelsea, Diane, Elizabeth, agus Fran an chéad seisear "cailíní" a scaoileadh i 2003. Scaoileadh na naoi atá fágtha - Cindy, Grace, Karen, Jackie, Nancy, Isabel, Mary, Helen, agus Linda le himeacht aimsire. Ní dhéantar na cineálacha oibre workmark tagarmharc seo go minic.
37. Na "Cailíní Nua": workouts tagarmharcála breise arna scaoileadh ag Ceanncheathrú CrossFit, ach difreáilte ón 15 bunaidh trína thabhairt isteach níos déanaí. I measc na n-ainmneacha nua oibreacha Cailín: Annie Eva, Kelly, Lynne, Nicole, Amanda, Gwen, Marguerita, Candy, agus Maggie.
38. Neamhbhriste (UB): Cineál oibrithe i gcás ina bhfuil sé beartaithe go ndéanfar socruithe, reps nó cleachtaí i ndiaidh a chéile gan aon chuid eile. Má theipeann ort leanúint ar aghaidh "gan bhriseadh," caithfidh tú tosú ón tús.
39. Uncail Rhabdo: "mascot ollmhór, neamhoifigiúil" eile a léiríonn na fo-iarsmaí uafásacha a tharlaíonn nuair a théann an obair ró-deacair go hiontach, agus mar thoradh air sin, an riocht an-tromchúiseach, is é an tsaoilseallacht .
40. WO nó W / O (workout): Giorrúchán simplí d'obair iomlán an lae.
41. WOD (obair an lae): An obair oifigiúil a dhéantar i mbosca CrossFit ar lá áirithe.
42. YBF (Feicfidh tú a bheith Fine): Sraith frása spreagúil a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis imní ar lúthchleasaithe. An mbeidh tú fíneáil, i ndáiríre? Is dócha gurb é an freagra, is ea, ach ní gan mórán oibre agus iarrachtaí a chaitheamh.