Conas Féin a Chosaint Ó Rhabdomylysis

Conas an Coinníoll Muscle Contúirteacha seo a Chosc a Fheabhsú i Workouts Extreme

Is riocht pianmhar a d'fhéadfadh a bheith contúirteach a bheith ann an rehabdomylysis, le miondealú tapa ar na matáin. Féadann sé lúthchleasaithe agus cleachtóirí a bhaint amach i rith nó tar éis an-iompraíocht, go háirithe nuair a bhíonn siad ag feidhmiú i dteocht ard. Féadfaidh sé ceannlínte a dhéanamh nuair a bhuaileann sé lúthchleasaithe mac léinn, ach ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi do chuid workouts chomh maith.

Cad iad na comharthaí a bhaineann le Rhabdomylysis?

I measc na comharthaí de rhabdomyolysis tá fual tae, laige muscle, agus pian leanúnach, cé go bhfuil diagnóis níos cruinne ar fáil le tástálacha fola.

Tá an fual dorcha mar thoradh ar an mbriseadh ar muscle, a thaiscíonn próitéin ar a dtugtar myoglóibin san fhuil agus san fual. Má tá na leibhéil seo ró-ard, is féidir toradh tromchúiseach a bheith ag duáin. D'fhonn idirdhealú a dhéanamh ar réaltdomilóil a spreagadh ar fheidhmiú ó fhoirmeacha eile, is minic a úsáidtear an téarma "réaltréimhseacht exertional".

Laghdaíonn Rhabdomyolysis Lúthchleasaithe Daltaí

I mí Eanáir 2011, cuireadh déag imreoirí peile Iowa isteach san ospidéal agus rinneadh diagnóisíodh orthu le rabdomyolysis tar éis cleachtadh dian roimh shéasúr de 100 squats ar ais. Gach aisghabháil agus urscaoileadh go léir, ach tá fiosrúchán ar bun chun na cleachtais a shainaithníonn mar thoradh ar a leithéid de mhais-éifeacht. De ghnáth, tá rabdomyolysis annamh agus a tharlaíonn ina n-aonar i lúthchleasaithe, cé go bhfuil tuairiscí eile ar fhoireann a bhfuil tionchar acu orthu.

Cé atá i mbaol Rhabdomylysis?

Is féidir le coinníollacha géiniteacha neamhchoitianta a chur faoi deara go mbeidh daoine níos mó inghlactha leis an ngalar. Dhá choinníoll den sórt sin ná tréith galar cille (neamhord fola), agus galar stórála glycogen, ina gcuireann einsím ar iarraidh a chuireann do chorp in ann glúcós a stóráil agus a scaoileadh go héifeachtúil le haghaidh fuinnimh.

Mar sin féin, go dtabharfadh braisle foirne roinnt comhfhachtóir "comhshaoil" le cleachtadh. Tugann athbhreithniú míochaine le déanaí ar an riocht le fios go bhfuil raon de dhrugaí ar oideas, thar an gcuntar agus drugaí aindleathacha bainteach le rabdomyolysis, lena n-áirítear alcól, cóicín, caiféin, amphetamíní, MDMA, agus cógais mar salicilí, neuroleipticí, cúínín, corticosteroidí, statins, theophylline, antidepressants ciorclach, SSRIs, agus daoine eile.

I bpáipéar a foilsíodh mar gheall ar an gcnuasach Iowa, fuair siad an dóchúlacht go raibh rabdomyolysis níos mó acu le céatadán an chomhlachta a tógadh, líon na dtáirgí agus an t-am is gá chun 100 squats ar ais a chomhlánú. Bhí siad níos mó i mbaol dá gcuirfeadh siad orthu féin dul chuig teip muscle . Tugadh faoi deara go raibh na poist a bhí ag na scoláirí in iúl dó, agus is dócha nach raibh oiliúint iomlán acu fós tráth an eachtra. Go hiontach, bhí laghdú ar na daoine a raibh níos mó próitéine acu roimh an obair mhór a bhí ag baint leis an eachtra seo.

Conas a Chosc Rhabdomylysis Tréithiúil

Go gairid a fhios agam go bhfuil coinníoll géiniteach agat a d'fhéadfadh cur le do riosca, tá roinnt leideanna oiliúna anseo agus ba cheart go laghdódh siad go mór an baol rébdomyolysis.

1. Dul chun cinn de réir a chéile i do chlár workout de réir do folláine atá ann cheana féin, cibé an bhfuil sé cardio, ciorcad nó meáchain.
2. Monatóireacht a dhéanamh ar d' iontógáil sreabhach , go háirithe nuair a bhíonn do chuid oibre fada, dian nó te, go háirithe na trí cinn le chéile. Ach ná téigh thar bord; ní gá go mbeadh níos mó sreabhach níos fearr.
3. Ná feidhmiú go crua ar aistí íseal-calorie nó tar éis tréimhsí fada troscála. A chinntiú go bhfuil dóthain breosla agat ar bord chun go bhféadfaidh do matáin obair go héifeachtach. Bí cúramach ar aistí bia íseal-carb measctha le cleachtadh crua agus fada.

1. Teorainn le drugaí áineasa cosúil le halcól sula n-fheidhmítear iad, agus ní thógann siad drugaí aindleathacha nó caitheamh aimsire a fheabhsú . Bí aireach ar riachtanais fhíor-chuntar cosúil le drugaí frith-athlastacha agus seiceáil le do dhochtúir faoi dhrugaí oideas. Is dócha go mbeidh an chuid is mó ceart go leor.

_Foinse:

_{Smoot MK, Leasola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "Braisle de Rhabdomylysis Tréimhseach a Bhaineann le Foireann Peile Rannáin I." Clin J Sport Med . 2013 Meán Fómhair; 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.}