An féidir leat Meáchan a Chailleadh ar 900 Calories a Lá?
Is clár meáchain caillteanas tapa í aiste bia an-íseal-calorie ina bhfuil srian mór ar chalaraí. Ós rud é go bhfuil iontógáil bia chomh teoranta, níor chóir VLCDanna a leanúint ach faoi mhaoirseacht an dochtúir. Is minic a úsáidtear na aistí chun cuidiú le hothair otrach a bhaint amach meáchain caillteanas suntasach, gearrthéarmach mar chuid de chlár cuimsitheach meáchain caillteanais.
Conas a oibríonn siad
Tá VLCDs deartha chun meáchain caillteanas tapa a tháirgeadh ag tús an chláir meáchain caillteanais.
I bhformhór na gcásanna, bíonn barraí athsholáthair leachtacha nó béile athsholáthair béile in ionad bia ar feadh tréimhse ama ó roinnt seachtainí go roinnt míonna.
De ghnáth, itheann othair ar aiste bia an-íseal-calorie thart ar 800 calor sa lá. Déanann roinnt dieters iarracht meáchan a chailleadh ar 900 calor sa lá. Leagtar athsholáthar béile go speisialta chun go mbeidh vitimíní agus cothaithigh leordhóthanach ionas go gcomhlíontar riachtanais cothaitheacha othair. Ní mar an gcéanna na barraí agus na gcrutháin a úsáidtear i VLCDanna ná barraí agus barraí aiste bia gur féidir leat a cheannach sa siopa grósaera. I measc aistí bia VLC tá próitéiní lean, cosúil le iasc agus sicín.
Cé ar chóir dó VLCD a leanúint?
Tá aistí bia an-íseal-calorie dírithe d'othair a bhfuil a n -innéacs mais comhlacht níos mó ná 30 le deacrachtaí suntasacha cosúil le diaibéiteas nó brú fola ard. De ghnáth ní úsáidtear dietanna VLC d'othair a bhfuil BMI idir 27 agus 30 mura bhfuil coinníollacha leighis acu a bhaineann lena meáchan.
De ghnáth ní fhorordaítear dietanna VLC do leanaí nó do dhéagóirí. Ní mheastar go bhfuil siad oiriúnach de ghnáth do dhaoine scothaosta mar gheall ar iarmhairtí féideartha, coinníollacha leighis atá ann cheana féin, agus / nó riachtanais cógais.
Ba chóir do dhochtúir cinneadh a dhéanamh ar bhonn cáis ar chás cibé an bhfuil aiste bia VLC oiriúnach do othar nó nach ea.
Caillteanas Meáchan Mear ar 900 Calories Lá nó Lúide
D'fhéadfadh roinnt dieters nach bhfuil murtallach nó atá ró-róthrom iarracht meáchan a chailleadh trí 800 nó 900 calories a ithe in aghaidh an lae. Cé go bhféadfadh an plean a bheith ag obair sa ghearrthéarma, ní dócha go n-oibreoidh sé san fhadtéarma. Níl na biata seo sláintiúil agus ní inbhuanaithe. Tá go leor básóirí ag dul ar aistí bia an-íseal-calorie, itheann siad as a chéile nuair a bhíonn siad ró-ocras. Is féidir aon meáchan a chaillfidh tú a aisghabháil agus fiú meáchan breise a chur air mar thoradh air sin.
Ar na cúiseanna seo, is gnách nach smaoineamh maith aistí bia fad a leanúint ná cláir mheáchain caillteanas treise a sholáthraíonn ach 900 calor sa lá nó níos lú. Feicfidh tú go leor pleananna a fógraíodh san iris agus ar líne, cuid acu a bhfuil éileamh sláintiúil ceangailte leo. Ach gan cothú cuí, is dócha go bhfaigheann tú tuirseach agus go bhféadfadh fadhbanna sláinte eile a bheith agat chomh maith.
Má tá tú otrach agus ag iarraidh coinníollacha leighis a dhiúltú de réir do mheáchain, is féidir le do dhochtúir cabhrú leat cinneadh a dhéanamh má tá aiste bia an-íseal caló i do cheart.
Is féidir le othar murtallach thart ar thrí go cúig phunt a chailleadh in aghaidh na seachtaine agus tar éis aiste bia VLC a leanúint. Is é an meánmheáchan caillteanas do VLCD 12 seachtaine ná thart ar 44 punt. Is féidir leis an méid meáchain caillteanais seo feabhas suntasach a dhéanamh ar choinníollacha leighis a bhaineann le otracht, mar shampla diaibéiteas, brú fola ard, agus colaistéaról ard.
Laistigh de thrí go sé mhí, d'fhéadfadh sé go mbeadh othar in ann thart ar 15 go 25 faoin gcéad dá meáchan tosaigh a chailleadh má thosaíonn siad le aiste bia an-íseal-calorie agus aistriú go stíl mhaireachtála shláintiúil, plean itheacháin rialaithe calorie agus clár cleachtaidh.
Fo-éifeachtaí
Go leor othair a leanann aiste bia VLC ar feadh ceithre agus 16 seachtaine fo-iarsmaí taithí cosúil le tuirse, constipation, náusea, nó diarrhea. Feiceann na comharthaí seo de ghnáth laistigh de chúpla seachtain agus is annamh a chuireann cosc ar othair as an gclár a chomhlánú.
Is é an droch-éifeacht thromchúiseach is coitianta a bhaineann le aiste bia an-íseal-calóis ná clocha gal. Is minic a fhorbraíonn gallstones i ndaoine atá otrach, go háirithe i mná.
Tá siad níos coitianta fós le linn meáchain caillte. Féadfaidh do sholáthraí cúram sláinte cógais a fhorordú chun foirmiú cloiche gall a chosc le linn meáchain caillte.
Torthaí Fadtéarmacha
Léirigh taighde go bhfuil torthaí fadtéarmacha dietanna VLC éagsúil. Is é an t-aisghabháil meáchan coitianta Is féidir le haon aiste bia VLC a chomhcheangal le teiripe iompair, cleachtadh, agus cóireáil leanúnacha a aisghabháil meáchain. De ghnáth, coimeádann rannpháirtithe VLC meáchain caillteanas cúig faoin gcéad tar éis ceithre bliana má ghlacann siad plean itheacháin agus cleachtadh sláintiúil .
> Foinse:
> Institiúidí Sláinte Náisiúnta / Institiúid Náisiúnta Diaibéiteas agus Galair Dísheolaíocha agus Duáin. Líonra Faisnéise um Rialú Meáchain. WIN - Foilseachán - Méid an-íseal-Calorie-Diets. 29 Samhain 2007.