Ní gá bia chompord a bheith dona duit. D'fhéadfá é a chomhcheangal le béilí atá ard i calories agus saill, ach tá go leor bealaí ann chun do ocras a shásamh gan an banc calóraidh a bhriseadh. Seo cúig bhealach chun do bhianna chompord is fearr leat a dhéanamh níos sláintiúla.
Scuab Butternut chun Fréamhacha Fraincis agus Cáis Mhic a Dhéanamh
Tá scuais Butternut ar cheann de na bianna is mó faoi thalamh amach ann.
Tá sé deacair, dlúth, agus fós bainistíonn sé a bheith íseal i calraí agus carbs. Is iontach é a bhaint as scuaisíní butternut chun é a chur isteach i friocaí Fraincithe bácáilte : Just a ghearradh ar an scuaise isteach i ngleagáin chruthach, déan iad a scaipeadh le salann, agus iad a bhácáil ag 425 céim ar feadh 35-40 nóiméad (ag dul trí leath). Tá sé ann: brioscaí íseal-calorie, íseal-saille, baked-not-fried. Is bealach iontach é an gourd chun do mhac agus cáis a thógáil.
Prátaí agus Trádáil Rís le haghaidh Cóilis a Uasmhéadú
Tá cóilis trendy ar chúis. Babhtáil bia chomórtais uile-réalta é an veggie cruciferous. Craving prátaí maisithe? Téigh leathsies le prátaí agus cóilis: Beidh sé níos mó ná do chuid gan sárú an líon calóire. Agus ós rud é go bhfuil blas éadrom den choilís ag an gcollach, is dócha go bhfaighidh tú difríocht sa blas. Is babhtála iontach é an veggie do rís freisin. Díreach é a thiomáint i cumascóir, agus tá píosaí meánmhéide agat féin le codán de na calories.
Scuab Spaghetti Cibé áit a n-úsáidfeá Noodles
Má tá tú i mbun babhtálacha sláintiúla (agus ní bheadh tú ag léamh seo mura bhfuil tú), ní mór duit fios a bheith agat faoi scuab spaghetti . Díreach 42 calories le haghaidh cupán de na snáitheanna cosúil le núdail, agus tá sé ina ionadú foirfe do spaghetti i ngach miasa pasta is fearr leat.
Bréagáin Ard-Imleabhar chun Bóicín Buaicíní Suas
Ní gá go mbeadh tubaiste calórach ag Meatloaf. Tosaigh le mairteoil talún breise, agus é a mheascadh le glasraí blasta cosúil le piobar, oinniún, agus beacáin mionghearrtha. Anois tá cuid mhór de meatloaf agat féin le codán de na calories is gnách. Is bealach iontach iad na veggies céanna chun an chuid méideanna (agus an t-ábhar calóraí a ghearradh) de fheoil thaoide agus de mhacóiní mairteola a ghearradh suas. Suim a chur suas: Nuair a bhíonn amhras ort, cuir glasraí.
In ionad Ola, Im agus Uibheacha Le Pumpkin Stánaithe
Tá tú ag iarraidh suí síos ar an gceann seo: Tá bosca de mheascán císte agus is féidir le pumpkin a bheith ag teastáil uait chun brónna saibhir agus dona a dhéanamh. Agus níl, ní bhfaighidh tú blas ar an bpumpkin. Tugann sé uigeacht taistil íogair do chóireálacha. Déan déileálann cuid-rialaithe i bpoll muifín.