Conas a bheith ina Runner Polite
Nuair a bhíonn sé ag rith ar chosaí , ar chosáin, ar rian, nó ar bhóithre, tá sé tábhachtach go leanfadh reachtóirí sraith bhunúsach rialacha chun na limistéir sin a choinneáil slán agus taitneamhach do gach duine, lena n-áirítear neamhtheachtóirí. Seo thíos roinnt treoirlínte sábháilteachta bunúsacha agus lipéad a leanúint má tá tú ag rith ar feadh cosán ilúsáide, do rian nó do rian áitiúil, nó ar an mbóthar.
1 - Ná Glacann an Bóthar Uile
Má bhíonn grúpa á reáchtáil agat, déan iarracht gan níos mó ná dhá cheann a chur ar an eolas, ionas gur féidir le daoine eile pas a fháil ort. Ná cuir ritheoirí eile, coisithe ná rothaithe ar an gcosán. Agus tú ag rith le grúpa i gceantar an-ghnóthach nó ar bhealach cosa, reáchtáil comhad amháin.
2 - Fan ar an gceart mura bhfuil tú ag dul ar aghaidh
Bí an-chúramach ag teacht le chéile ar lána rithe. Téigh timpeall agus cuardaigh amach do rothaithe nó do rothaithe eile a d'fhéadfadh a bheith ag dul ar do shon.
3 - Lean Rialacha Rianta
Má tá tú ag rith ar do rian ag do scoil ard áitiúil nó i láthair eile, déan cinnte go leanann tú na rialacha úsáide atá sa phost, cibé ordachán a reáchtáil nó a lánaí a úsáid (de ghnáth, lánaí seachtracha do runners agus siúlóirí níos moille). Mura bhfuil rialacha ar bith ann, cuir iarrthóirí eile ar an mbóthar nó leanann siad i gceannas más rud é nach bhfuil tú cinnte cad atá le déanamh agat.
4 - Ná Jingle
Nuair is féidir, ná caillfidh tú athrú nó sraith eochracha i do phóca. Cé nach féidir leis an tsealbhachas nó an tubaiste leanúnach a bheith agat, d'fhéadfadh sé go gcuirfeadh sé moill ar dhaoine atá ag rith in aice leat.
5 - Déan sSure Is féidir leat Éisteacht a fháil
Ní mór duit a bheith in ann iarratais a chloisteáil ("ar do thaobh clé") agus rabhaidh ("breathnú amach - madra!") Ó runnadóirí agus daoine eile ag baint úsáide as an gcosán nó an rian, agus mar sin ní smaoineamh maith é cluasáin a chaitheamh agus iad ag rith lasmuigh . Más gá ceol i ndáiríre mar dhiúltú, coinnigh an méid íseal agus ceann amháin amach.
6 - Ná Stop Stop Go tobann i Meán Rith
Más gá duit stop a chur le do bróg a cheangal, a shíneadh, nó deoch a ghlacadh ó do bhuidéal uisce, bogadh ar aghaidh go dtí an taobh den bhóthar nó den chéad bhealach. Bí cinnte go bhféachann tú sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an taobh mar sin ní fhágann tú duine éigin as.
7 - Féach ar an dá bhealach
Féach i gcónaí ar an dá bhealach sula dtéann tú isteach nó ag fágáil cosáin, nuair a bhíonn tú ag druidim trasna agus ag tobair óil. Fiú má tá tú ag rith ar shráid aon-bhealach, d'fhéadfadh go mbeadh rádalaithe, siúlóirí nó rothaithe ag teacht ón treo eile.
8 - Téigh go dtí an Taobh nó Comhartha má tá tú ag siúl sos siúil
Más reáchtáil / siúlóir tú, déan cinnte go dtéann tú chun an taobh nó an comhartha a thabhairt dóibh siúd atá taobh thiar de tú má tá tú ag dul go mall chun sos ag siúl. Seachas sin, féadfaidh reachtóirí taobh thiar de do chorp a chur isteach i do thimpiste nó má bhíonn tú ag mothú go gcaithfidh siad ainliú timpeall ort.
9 - Ná Bruscar
Nuair a bhíonn tú ag rith ar chosaí, cosáin nó bóithre, ná caith tú buidéil uisce, glóthacha nó brúiteoirí barra, nó aon bhruscar eile ar an talamh. Is eisceacht é seo, ar ndóigh, má tá tú ag rith i rás. Sa chás sin, tá sé ceart go leor cupán folamh a chaitheamh ar an talamh ag stopadh an uisce, ós rud é go nglanfaidh na saorálaithe cine suas iad.