Is coinníoll í an diaibéiteas nach ndéanann do chorp inslinn go leor, agus go dtiocfaidh leibhéil ardaithe glúcóis ardaithe i do chuid fola, mar sin tá sé tábhachtach aiste bia sláintiúil a leanúint agus féachaint ar d'iontógáil carbaihiodráit ionas go mbeidh sé comhsheasmhach ó lá go lá. Má theastaíonn uait do iontógáil calorie nó carbaihiodráit iomlán a laghdú, is féidir le milsitheoirí saorga seachas siúcraí agus síoróipí rialta cabhrú leo, ach ní gá iad a dhéanamh.
Is rogha pearsanta é.
Is milsitheoirí neamh-chothaithe iad milsitheoirí saorga. Ní chuireann siad isteach ar leibhéil siúcra fola ná insulin, bíonn an oiread sin diaibéiteas cabhrach dóibh chun a gcuid cravings a shásamh le haghaidh bianna milis. Níl na milseoirí seo oiriúnach do gach duine. Is féidir le roinnt daoine iad a úsáid chun a gcuid cravings a shásamh maidir le milseáin, agus creidim daoine eile nach ndéanann sé ach a gcuid cravings le haghaidh siúcraí rialta níos measa.
Bíonn milsitheoirí saorga i go leor bia 'aiste bia' agus 'diaibéitis', ach ní chiallaíonn sé sin go bhfuil siad saor ó chailéir, nó fiú go maith leat. Déan cinnte go léann tú na lipéid bia chun a fháil amach cé mhéad calories atá tú ag ithe. Chomh maith leis sin, bí ag faire amach maidir le saillte agus sóidiam breise.
Is minic a bhaineann diaibéiteas Cineál 2 le murtall, agus mar sin d'fhéadfadh go mbeadh sé in am cuid de na meáchain bhreise a chailleadh. Ní chuireann milsitheoirí saorga calories ar bith ionas gur féidir le deochanna boga aiste bia in ionad sodas siúcraí cabhrú leat meáchan a chailleadh, ceart? Ní i gcónaí - is féidir le beagán de chluiche cuimhne a bheith ann.
Is furasta a rá leat féin, ós rud é go raibh tú ina cailín maith agus go raibh soda aiste bia in áit soda rialta, is ceart go mbeadh barra candy agat. Nó dhó. Tá an toradh ag tabhairt an oiread calories mar a bhí roimhe (nó b'fhéidir níos mó), agus is féidir leis na leibhéil siúcra fola a chur suas ró-ard. Faigheann cuid daoine freisin go ndéanann na milsitheoirí saorga atá ag caitheamh a gcuid cravings meáchan níos measa go minic.
Más é seo an cás duit, is dócha gurb é is féidir iad a sheachaint.
Milseoirí Saorga agus Caillteanas Meáchain
Go hiontach, léiríonn staidéir daonra go minic go bhfuil daoine atá ag deoch deochanna béilí deochta díreach róthrom (más rud é nach bhfuil níos mó ná róthrom) ná daoine nach n-ól iad, mar sin tá sé soiléir go bhfuil níos mó meáchain á chailliúint ná mar a sháraíonn tú do sodas. Caithfidh tú do iontógáil calórach iomlán ó bhianna ard-saille a laghdú freisin; ag ól soda aiste bia agus ní bhíonn sé ag dul chun cuidiú leis an leath de pizza gréisceach. Tá sé breá soda aiste bia a roghnú, ach bealach ar ais go dtí slice pizza amháin agus cuir sailéad mór shláintiúil (ag cóiriú ar an taobh, le do thoil).
An bhfuil Milseoirí Saorga Sábháilte?
Tá siad sábháilte, ar a laghad sna méideanna a chaitear i ngnáth-aiste bia. Tá milsitheoirí saorga thart ar feadh blianta, agus tá neart tástála déanta chomh fada agus a théann sábháilteacht. Meastar go raibh ailse ann sa saccharine, ach d'éirigh sé go raibh sé ina aláram bréagach - ba rud éigin a tharlaíonn ach le rásaí saothair fireann agus ní daoine.
Is cúis le hionpartaim a chuireann cuid daoine, agus ní féidir le duine a bhfuil phenylketonuria í a chaitheamh. Ní maith le cuid daoine ach an smaoineamh go bhfuil siad cruthaithe go saorga i saotharlann áit éigin, agus mar sin tá roinnt roghanna 'nádúrtha' níos mó ann.
Tá milsitheoirí neamh-chothaitheacha déanta as stevia (luibh), torthaí (cosúil le torthaí manach) agus erythritol (alcól siúcra) ar fáil freisin i bhformhór na siopaí grósaera.
Is dócha go n-éileoidh le maireachtáil le diaibéiteas roinnt athruithe cothaitheacha agus stíl mhaireachtála, agus nach bhfuil gach duine mar an gcéanna, mar sin déan labhairt le do sholáthraí cúraim sláinte, oideoir diaibéiteas, aiste bia cláraithe nó cothaitheoir ceadúnaithe a dhéanann speisialtóireacht i diaibéiteas sula gcuireann tú milseoirí saorga ar do aiste bia diaibéitis .
Foinsí:
Cumann Diaibéiteas Mheiriceá. "Gearradh Calories agus Carbaihiodráit." Rochtain 24 Márta, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein AH. "Múinteoirí neamhdhéantacha: úsáid reatha agus peirspictíochtaí sláinte: ráiteas eolaíoch ó Chumann Croí Mheiriceá agus an Cumann Diaibéiteas Mheiriceá". Cúram Diaibéiteas. 2012 Lúnasa; 35 (8): 1798-808. Rochtain 24 Márta, 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Foilseacháin Sláinte Harvard, Scoil Leighis Harvard. "Milseoirí Saorga: Saor Siúcra, Ach Cén Costas?" Rinneadh rochtain ar 24 Márta 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.