Is mianraí rianúil é an moluibdín a úsáideann do chorp i méideanna beaga. Is comhpháirt riachtanach de thrí einsímí a úsáideann do chorp meitibileacht aimínaigéid, a tháirgeadh aigéad uric, agus drugaí agus tocsainí a bhriseadh síos.
Faightear moluibdín aiste bia sna méideanna is mó i piseanna, lintilí agus pischineálaigh eile, agus gráin. Tá sé le fáil freisin i dtorthaí, glasraí agus go leor bianna de bhunadh ainmhíoch. Tá ábhar moluibdín fhoinsí plandaí bianna bunaithe ar cé mhéad den mhianra atá san ithir ina bhfástar na plandaí.
Ach ní gá duit ach méid beag - agus go héascaítear é - mar sin is dócha go bhfaighidh tú go leor ó na bianna atá tú ag ithe.
Cinneann Rannán Sláinte agus Leigheas na nInstitiúidí Náisiúnta Eolaíochtaí, Innealtóireachta agus Leighis na hiontrálacha tagartha aiste bia do vitimíní agus mianraí. Tá na DRIanna seo bunaithe ar riachtanais chothaitheacha an duine sláintiúil meán. Tá na DRIanna le haghaidh moluibdín bunaithe ar aois. Ní mór ach beagán níos mó a bheith ag mná atá ag iompar clainne nó ag beathú cíche.
Tógálacha Tagartha Cothaitheacha
1 go 3 bliana: 17 microgram in aghaidh an lae
4 go 8 mbliana: 22 microgram in aghaidh an lae
9 go 13 bliana: 34 microgram in aghaidh an lae
14 go 18 mbliana: 43 microgram in aghaidh an lae
19+ bliana: 45 microgram in aghaidh an lae
Mná atá ag iompar clainne nó beathú cíche: 50 micreagram in aghaidh an lae
Tá easnamh moluibdín thar a bheith annamh - ní gá duit bac a chur le forlíonta moluibdín.
Chomh maith leis sin, tá ródháileas ó bhia nó forlíonta annamh. Go deimhin, níor tuairiscíodh ach cás amháin sa litríocht taighde.
Chaith fireann ina tríochaidí déanach tomhas móra moluibdín le linn thart ar dhá sheachtain agus d'fhulaing sé ó shíceatáin, urghabhálacha, agus cuisneachtaí. Cé go gcreideann roinnt saineolaithe go bhféadfadh daoine atá easpa i gcopar a bheith i mbaol níos mó ná tocsaineacht moluibdín, tá sé ró-annamh go bhfuil aon smaoineamh ar bith acu.
Cé nach dócha go dtiocfadh tocsaineacht, leag an Institiúid Leighis an uasteorainn inghlactha do dhaoine fásta ag 2,000 microgram in aghaidh an lae. Ciallaíonn sé sin nach féidir le suimeanna forlíontacha suas le 2,000 micramram in aghaidh an lae a bheith ina chúis le fadhbanna sláinte in aosaigh.
Níl aon chúis le forlíontaí moluibdín a ghlacadh, mar sin má tá tú ag smaoineamh ar iad a ghlacadh, téigh i dteagmháil le do sholáthraí cúraim sláinte le fáil amach an bhfuil siad riachtanach.
Nochtadh Comhshaoil
Is féidir le tocsaineacht moluibdín tarlú má oibríonn tú in áiteanna ina bhfuil sé á phróiseáil. Féadfaidh an cineál nochtadh comhshaoil ionanálaithe seo a bheith ina chúis le laige, tuirse, cuachta, caillteanas ar bhia agus pian matáin.
Foinsí:
Cumann Ailse Mheiriceá. "Molybdenum." Rochtain ar 4 Aibreán, 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternmedmedicine/herbsvitaminsandminerals/olyolybdenum.
Rannóg Sláinte agus Leigheas na nAllscoileanna Eolaíochta, Innealtóireachta agus Leigheas Náisiúnta. "Táblaí Intake Tagartha agus Iarratas Dietary". Rinneadh rochtain ar 5 Aibreán, 2016. http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Institiúid Linus Pauling - Ollscoil Stáit Oregon. "Molybdenum." Rochtain ar 4 Aibreán, 2016. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/olyolybdenum/.
Momcilovic B. "Tuairisc chás ar thocsaineacht mholibdín daonna géarmhíochaine ó fhorlíonadh molybdenum aiste bia - ball nua den teaghlach" Lucor metallicum "." Arh Hig Rada Toksikol. 1999 Meán Fómhair; 50 (3): 289-97. D'aimsigh sé 4 Aibreán, 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.