Conas a Siúlóid Slán Tar éis Dark
Má fhágann do sceideal tú ag siúl ag breacadh an lae, ag an dorchadas, nó tar éis dorcha, ba chóir duit foghlaim a dhéanamh go sábháilte. Cibé an bhféachann tú féin ag siúl sa dorchadas mar gheall ar laethanta gearr an gheimhridh, an gá atá le bualadh le teas an tsamhraidh , nó mar gheall ar imeacht siúlóide thar oíche, na straitéisí seo a úsáid chun fanacht slán.
1 - Caith Gearradh machnamhach a bheith le feiceáil
Is féidir le dubh a bheith slimming, ach ní mór duit strus machnamhach a bheith uait ionas gur féidir leat a fheiceáil sa dorchadas. Ní fhéadfaidh carranna aitheantas a thabhairt duit mar dhuine mura bhfuil ach cúpla paistí machnamhach beag agat. Ba chóir go mbeadh stripes machnamhach ag do chuid éadaí siúil sa tosaigh, ar ais, agus ar na taobhanna. Tá paistí nó stripes machnamhach ag go leor pacáistí agus bróga. Is rogha an-mhaith é dílsiú sábháilteachta machnamhach a chinntiú chun go bhfeicfear tú nuair a bheidh tú ag siúl ar an oíche. Tá go leor cineálacha fearas machnamhach ann le breithniú a dhéanamh air.
2 - Solas Do Bhealach
Fiú má tá tú ag siúl i limistéar le solas sráide, is féidir leat teacht ar roinnt paistí dorcha. Is féidir le solasán solais a bheith áisiúil. Nó, is féidir leat headlamp a chaitheamh chun do lámha a choinneáil saor in aisce agus gan strus a chur ar do láimh. Tabharfaidh ceannlamp stiúir duit solas ar feadh go leor uaireanta níos mó sula gcuirtear an ceallraí in ionad na mbleibíní caighdeánach. Cuardaigh le haghaidh samhail a ligeann duit uillinn an bhíoma a choigeartú ionas go mbeidh sé ag díriú nuair is gá duit é.
Déanann roinnt cuideachtaí hataí le soilse faoi stiúir a tógadh isteach sa tosaigh nó ar na haonaid aonair, ar féidir leo gearrtha ar bhille hata. Is féidir leo seo a bheith ag obair go maith, ach d'fhéadfadh an t-uillinn a bheith ag brath ar an gcaoi a chaitheann tú an hata agus an ceann a iompar.
3 - Rialacha Sábháilteachta Siúlóide Oíche
Ní mar an gcéanna a bheith ag siúl i ndiaidh dorcha a bheith ag siúl i solas an lae. Caithfidh tú roinnt rialacha a urramú.
- Bain úsáid as taobhbhealaí agus cosáin lasmuigh den bhóthar, seachas an tsráid.
- Siúil ar an trácht atá os comhair ionas gur féidir leat feithiclí a fheiceáil agus a fhreagairt.
- Bain úsáid as rabhadh breise nuair a thrasnaíonn tú sráideanna. Ní bhíonn tiománaithe ag súil go mbeidh coisithe ag siúl ar an oíche.
- Sábháilteacht in uimhreacha: Bain úsáid as na bealaí céanna a úsáideann siúlóirí agus rádálaithe eile.
- Bí cinnte ar ghuaiseacha tripping. Tá sé níos deacra tairbheacha, fréamhacha, carraigeacha, potholes, agus bruscar míchothrom a fheiceáil nuair atá sé dorcha. Siúil le do shúile, ag tabhairt faoi deara an talamh 15 troigh ar aghaidh chun guaiseacha atá le teacht a fheiceáil.
- Ná cuir an solas faoi dhó. Is féidir le buaicphointí é a dhéanamh deacair duit a fheiceáil ar feadh tamaill. Roghnaigh bealaí gan athruithe go minic i leibhéil soilsithe.
4 - Contúirt Stranger
Bíonn eagla ar choigríche san oíche ag coimeád go leor siúlóirí as an mbealach ó dhubh go dtí an lae. Ach tá céimeanna ann is féidir leat a dhéanamh chun an riosca a laghdú, más rud é nach bhfuil an eagla ort. Ní bhíonn strainséirí ar bith a d'fhéadfadh a bheith ina n-ionsaí ach ní bhíonn siad ag lorg sprioc éasca.
Chun sprioc a bheith níos lú, cara le cara siúil nó madra. Bata siúil a dhéanamh. Bí ar an eolas faoi do thimpeallacht agus gníomhú go muiníneach agus go cúramach. Is féidir go mbainfeadh tú cluaisíní nó ag féachaint go minic ar do ghuthán níos mó de sprioc duit, mar is cosúil go dtarlóidh tú. Má fheiceann tú duine amhrasach, trasna an tsráid nó má athraíonn tú do chosán chun iad a sheachaint.
5 - Seachain ag siúl ar an oíche
Tá fón póca áisiúil le húsáid mar lóicphointí agus chun áit a bhfuil tú féin a rianú, ach is foinse mór de dhraíocht iad freisin. An bhfuil tú i ndáiríre ag baint úsáide as é chun do chosán a sholas, nó an bhfuil tú ag téacsáil nó ag imirt Pokémon Go ? Ní bheidh do fhís oíche chomh géar má tá tú ag féachaint ar an scáileán solas in ionad an chosáin atá romhainn. Ós rud é nach féidir le feithiclí a fheiceann tú go maith san oíche, ní mór duit aird níos mó a thabhairt orthu.
6 - Athraigh d'Am Siúil
Nuair nach féidir leat taitneamh a bhaint as ag siúl sa dorchadas, déan iarracht do chuid ama nó áit siúil a aistriú. B'fhéidir gur mhaith leat cúpla siúlóidí níos giorra a dhéanamh roimh do lá oibre nó tar éis sosanna. Féach an féidir leat d'am lóin a leathnú ionas gur féidir leat siúl i solas an lae. Buntáiste iomlán a bhaint as solas an lae ar an deireadh seachtaine chun siúlóidí níos faide a bhaint amach. Tá go leor de na buntáistí sláinte ag siúlóidí níos giorra de 15 nóiméad ar siúlóidí níos faide, chomh fada is a chuireann an t-am iomlán gach lá suas le 30 nóiméad nó níos mó.
7 - Úsáid Treadmill nó Elliptical
Is féidir le Treadmills agus oiliúnóirí éilipteacha obair shármhaith siúil a thabhairt duit. Is é an míbhuntáiste ná go bhfuil treadmills agus éiliptíseach maith daor agus go dtógann siad spás sa bhaile. Ba cheart duit iniúchadh a dhéanamh ar úsáid a bhaint as ceann amháin ag giomnáisiam nó ionad folláine, agus is féidir leis an gcostas tú meaisín de do chuid féin a cheannach níos lú.
Fós, is féidir treadmills a bheith leadránach dóibh siúd a thaitneamh as siúil faoin aer. B'fhéidir go gcaithfidh tú ceol, físeán, nó comhrá a dhéanamh le cairde a mhealladh nó a mhealladh.
8 - Siúlóid taobh istigh
Buaileann a lán daoine an aimsir dorcha agus olc ag siúl taobh istigh. Is minic a bhíonn oscailtí agus ionaid siopadóireachta níos mó ar oscailt go luath do lucht leanúna aclaíochta chun lúpaí siúlóid sula dtagann na siopaí. Tá rian faoi dhíon ag roinnt ionad folláine gur féidir leat siúl. Féadfaidh tú úsáid a bhaint as conairí fada agus staighre ag an obair nó sa scoil. Mura féidir leat an spás a fháil ach le haghaidh siúlóid maith taobh istigh, agus nach féidir leat treadmill a thabhairt, b'fhéidir gur mhaith leat físeáin siúil faoi dhíon a úsáid chun máirseáil i bhfeidhm.
9 - Imeachtaí Imeachta Spraoi Oíche
Déan oíche spraoi amach do oíche ag imeacht ócáid siúlóide oíche. Is minic a bhíonn clubanna siúil volksport ag freastal ar siúlóidí solas na Nollag ar fud na Nollag agus imeachtaí eile ag siúl ar feadh oíche i gcaitheamh na bliana. Seiceáil féilirí áitiúla rothaíochta / siúlóide chun féachaint an bhfuil imeacht moonlight á gcur ar siúl. Nó eagraigh do siúlóid ghrúpa féin le teaghlaigh agus le cairde.