Ná Suigh Nuair nach féidir leat siúl taobh amuigh
An bhfuil tú ag déanamh do chleachtadh taobh istigh de bharr nach bhfuil tú ag iarraidh an teas, fliuch nó fuar lasmuigh? Ní gá duit stad a chur ar siúl. Tá roghanna agus tactics ann chun siúl taobh istigh. Is furasta teacht ar uisce agus ar shíomhanna ar na tairbhí atá ag siúl faoi dhíon. Ach, is éard atá i míbhuntáiste an fachtóir abhrais le haghaidh treadmills agus rianta laistigh.
Treadmill
Tá treadmill touted mar an meaisín cleachtadh is dócha a bheidh le húsáid.
Ní gá duit rud ar bith nua a fhoghlaim, ach é a chasadh agus a shábháil, an luas a choigeartú agus as do theacht. D'fhéadfaí tú a thástáil chun na ráillí láimhe a shealbhú ar dtús, ach gheobhaidh tú an tairbhe is fearr a bheidh ag siúl saor ó lámh mar a dhéanann tú lasmuigh. Bain úsáid as do chuid treadmill a bheith ag obair ar do staidiúir siúlóide , stailc sÚil, ag rolladh trí gach céim. A bheith in ann rialú a dhéanamh ar an luas agus gan a bheith ag dul in aice le cuaibh agus constaicí, is deis iontach é seo d'fhoirm shiúil a dhéanamh.
Tá an fachtóir borrach ard nuair a thagann sé le treadmills, go háirithe ós rud é go minic gur ghníomhaíocht aonair é. Is féidir le fuaime agus físe ar do ghuthán póca nó do tháibléad teacht chun an tarrthála, go háirithe mura bhfuil an treadmill suite chun féachaint ar an teilifís. Féach níos mó físeáin oiliúna treadmill .
Tá mé réidh go bhfuil duine agat sa bhaile, féach cad a mheas nuair a bhíonn screadmill á cheannach agat . Ansin, bogadh leis na hoibrithe treadmill seo.
Traiceanna Siúil faoi Dhíon
Tá rianta ag siúl agus ag rith laistigh de gyms agus áiseanna sláinte.
Mar a bhfuil treadmill, tugann sé seo deis duit oibriú ar do staidiúir agus ar fhoirm, ag saor ó chonstaicí. Caithfidh tú a gcuid rialacha a urramú, ar nós an treo agus an lána a úsáid, agus ní chuirfidh siad bac ar dhaoine eile ar an mbóthar.
Meall ag siúl
Tá an chuid is mó de na mallaí oscailte go luath do lucht siúil, mar a dhéanann roinnt siopaí níos mó.
Cuireann timpeall ar an meallán atmaisféar níos sóisialta ná mar a bhíonn sé ag siúl ar screamhlagán nó ar rian taobh istigh, agus le seans go dtí siopa na fuinneoige agus ag stopadh ag an seastán caife. Is féidir leat siúl go héasca le cairde nó cairde nua a dhéanamh leis na siúinéirí eile. Tá coincréite de ghnáth ag na hurláir, mar sin b'fhéidir gur mhaith leat bróg níos mó a chaitheamh ná mar a bheadh agat le haghaidh treadmill. Nuair a chríochnaíonn do shiúl nuair a bhíonn na siopaí oscailte, go háirithe i rith an tséasúir saoire nuair a bheidh an meall ag líonadh go tapa le siopadóirí. Déan iniúchadh níos mó faoi shiúlóidí meall .
Físeán Ag Siúl Siúil
Tá sraith de fhíseáin siúlóide faoi dhíon ag Leslie Sansone atá ceaptha dóibh siúd a bhfuil spás teoranta acu chun obair siúil a fháil gan treadmill. Is léir gur gá spás a bheith os comhair an teilifíse nó monatóireacht ar an ríomhaire agus an físeán nó an DVD a threorú trí obair a dhéanamh. Sruthán na workouts calraí agus matáin ton. Má tá tú ag oiliúint ar feadh siúlóid fada, ní chuireann na físeáin seo in ionad oiliúna lasmuigh nó ar chrámair mar go n-oibríonn matáin éagsúla.
Siúlóid na Hallaí agus na gCríocha
Déan do chiorcad siúil féin ag d'ionad oibre nó ar scoil. Tá deiseanna ag aon fhoirgneamh mór céimeanna a chur leis. Caith pedóiméadar nó banna aclaíochta , agus é mar aidhm leat 2,000 céimeanna laethúla a mhéadú mar thús.
Bain úsáid as an staighre aon uair amháin ag dul suas nó síos go dtí trí urlár. Féadfaidh tú cairde nua a dhéanamh i réimsí eile d'áit oibre, taitneamh a bhaint as deis líonraithe, nó fiú do chlub siúil féin a thosú . Beidh tú níos mó ar an eolas faoi na rudaí atá ar siúl chomh maith le gníomhaíocht is gá a fháil.
Conairí Siúil don Aerfort
Mar fhrithghníomhaíocht chun suí ar an bplána, tá aerfoirt ag cur cosáin siúil marcáilte sa chríochfort. Is féidir leo cabhrú leat a fháil i do 10,000 céim ar an lá a bhfuil tú ag taisteal ar eitleán.
- Traenáil FitPHX Aerfort Fitness: Rinne Aerfort Idirnáisiúnta Sky Harbor an Fhionnuisce bealach siúil timpeall dhá mhíle i 2014. Cuimsíonn an bealach seacht stáisiún uisce buidéal uisce le haghaidh uisce scagtha fuaraithe.
- MSP Minneapolis - Aerfort Idirnáisiúnta Naomh Pól: 1.4 míle Tosaigh! Cúrsa siúil i dTríochfort Lindbergh
- Aerfort Idirnáisiúnta DWF Dallas - Fort Worth: Bealach Siúlbhealach LiveWell 0.7 míle i gCríochfort D, le go leor suiteálacha ealaíne le feiceáil.
- BWI Thurgood Marshall Aerfort Cardio Trail: Dhá lúb, ciliméadar gach ceann.
- Aerfort Idirnáisiúnta CLE Cleveland Hopkins: Cuirtear comharthaí ar fáil ar cholúin, dhá mhíle ar fad.