Tá sraith de fhíseáin siúil ag siúl ag Leslie Sansone atá ceaptha dóibh siúd a bhfuil spás teoranta acu chun obair siúil a fháil gan treadmill. Chuir daoine eile isteach sa réimse speisialtachta seo le haghaidh físeáin workout freisin. Is léir gur gá spás a bheith os comhair an teilifíse nó monatóireacht ar an ríomhaire agus an físeán nó an DVD a threorú trí obair a dhéanamh. Sruthán na workouts calraí agus matáin ton. Má tá tú ag oiliúint ar feadh siúlóid fada, ní chuireann na físeáin seo in ionad oiliúna lasmuigh nó ar chrámair mar go n-oibríonn matáin éagsúla. Chomh maith le diosca a fháil, is féidir leat Leslie Sansone a íoslódáil ó Walk TV.
Seo bailiúchán de na ceithre chlár Walk Away na Punt le Leslie Sansone. Tosú leis an 1 Mile Get Up and Get Started, 2 Mile Brisk Walk, 3 Mile Advanced Walk, agus 4 Mile Super Challenge. Cuimsíonn sé banda friotaíochta. Ar fáil ar DVD.
Áirítear ar an físeán seo ó Cleachtadh Teilifís siúlóid mhéin 20 nóiméad ar thosaitheoirí (1 mhíle) agus siúlóid iontach idirmheánach 30 nóiméad (2 mhíle). Tá sé ar fáil trí Amazon Instant Video nó ag DVD.
Bain úsáid as an gclár seo siúlóid lae 30 lá chun calories agus matáin ton a dhó. Tá tú ag malartú lá le hoibreacha 30 nóiméad. Is siúlóid amháin le calorie 30 nóiméad é workout amháin. Na huaireanna eile workout do matáin ó cheann go ladhar.
Ar fáil via Amazon Instant Video agus DVD. Tugann Leslie Sansone tú trí thréimhse siúil ar dhó saille. Cuimsíonn sé bealach oibre 20-nóiméad éasca, siúlóid bríomhar 30 nóiméad agus obair ar feadh 40 nóiméad.
Ar fáil trí Amazon Instant Video nó DVD. Cuimsíonn an físeán siúlóide seo trí obair. Gheobhaidh an siúlóid tapaidh 20 nóiméad tú ag bogadh. Chomh maith leis sin taitneamh as an gciorcad comhlacht uachtarach agus an obair siúil agus an ciorcad comhlacht níos ísle agus an obair siúil ag siúl. Is bealach iontach é do chorp ar fad a fháil toned, ag athrú na hobair oibre i rith na seachtaine.
Soláthraíonn Jessica Smith éagsúlacht siúlóidí ionas gur féidir leat do phlean siúil pearsanta féin a chruthú. Tá roghchlár saincheaptha ag an DVD seo chomh maith le réamh-mheastacháin ar siúlóidí 2, 3, agus 4 mhíle. Is féidir leat na siúlóidí a dhéanamh i do theach le spás íosta, gan aon trealamh, agus gan aon obair urláir. Tá cúig siúlóidí difriúla míle ar fáil: Boots Energy, Pumped Up Pace, Training Brain, Waistline Work, agus Jog and Jive. Ní bheidh leithscéal agat as do 10,000 céim in aghaidh an lae a bhaint amach.
Tugann Jessica Smith tú trí phlean seachtaine seachtainiúil. Tá siúlóid 2 mhíle, siúlóid 3 míle, ciorcad oiliúna iomlán an chomhlachta iomlán ar an DVD seo, agus deighleoga teas suas agus fuarú. Is féidir leat é a dhéanamh go léir sa bhaile i spás íosta. Taispeánann sí tú na hiarmhairtí íseal agus na hiarmhairtí ard-thionchair.
Gnéithe dhá siúlóid 2 mhíle agus 3 mhíle iomlán, ciorcad oiliúna neart comhlacht iomlán móide codanna ar leith teas suas agus fuarú. Áiríonn an plean seachtainiúil siúlóidí cumhachta, siúlóidí eatramh, agus oiliúint neart. Má úsáideann tú an plean seo, gheobhaidh tú an méid molta a bhaineann le cleachtadh sláinte .
Bain sult as trí mhíle brisk, cuirfidh siúlóid 45 nóiméad tú isteach sa chrios dó saille . Siúil amach sa bhaile chomh maith le Leslie Sansone agus a cuid foirne.
Cuireann an obair 3 mhíle seo meáchain láimhe éadroma chun bogadh a chur san áireamh le haghaidh obair iomlán comhlachta. Ní mhol mé meáchain láimhe do siúlóidí taobh amuigh nó siúlóidí níos faide mar gheall ar bhaol díobhála. Is é an dea-chleachtas atá taobh istigh den fhíseán seo ná an bealach is fearr meáchain a úsáid, mar a rialaíonn Leslie Sansone do staid agus do fhoirm. Is féidir leat scipeáil freisin ag baint úsáide as na meáchain agus fós ag obair le cártaí mór leis an físeán seo.
Cuireann an teagascóir folláine, Madeleine Lewis, ceithre thimpeallacht siúlóide taobh istigh de dheich nóiméad. Cuireann sí gach obair ar fáil ar feadh trí leibhéal éagsúla ionas gur féidir le lucht siúil a leibhéal déine a roghnú.
Cuimsíonn an físeán seo agus cleachtadh siúil taobh istigh le cleachtaí mata tosaithe le haghaidh Pilates. D'athbhreithnigh saineolaí Pilates é agus deir sé go bhfuil an obair siúlóide déine measartha agus éasca le leanúint.