Stoc do Giomnáisiam Baile leis na Míreanna seo chun Fan Supple
Tá sé ríthábhachtach d'aclaíocht ghinearálta, staidiúir, agus dea-siúil a bheith ag fanacht solúbtha agus ag forbairt neart agus cothromaíocht lárnacha. Is féidir leis na nithe seo cabhrú leat do sholúbthacht, do chroí-neart agus d'iarmhéid a fhorbairt.1 - Ball Ceacht
Cibé an gcloíonn tú é mar chathaoirleach nó mar bhunús chun cleachtaí a dhéanamh agus a shíneadh, is píosa ríthábhachtach de threalamh lárnacha agus cothromaíochta croí é liathróid a fheidhmiú. Cuidíonn sé leat chomh maith le do chothromaíocht agus le tuiscint a fhorbairt. Is féidir leat liathróid a fheidhmiú ag aon mhiondíoltóir mór sa rannóg folláine agus sláinte. Féach an cleachtas Yoga seo chun solúbthacht agus comhordú a fheabhsú.
Níos mó
2 - Roller Foam
Ba é seo an chéad phíosa de threalamh neartú croí a mhol mo oiliúnóir. Úsáidtear sorcóir cúr ard-dlúis mar bhonn éagobhsaí inar féidir leat cleachtaí a dhéanamh a thagann do na matáin chobhsaíochta isteach. Is féidir leat é a úsáid chomh maith le haghaidh brú domhain massage chun teannas muscle a mhaolú - dhá bhuntáiste den scoth. Is féidir leat rollóirí cúr a fháil ar líne nó ar aon mhiondíoltóir spóirt nó folláine. Féach ar conas é a úsáid le haghaidh massage .
Níos mó
3 - Traenálaí Iarmhéid BOSU
Tá an t-oiliúnóir iarmhéid BOSU beagán níos daoire, ach is breá liom cleachtaí a dhéanamh air sa giomnáisiam. Is féidir leat beagnach aon chleachtadh a dhéanamh ar an BOSU, mar shampla squats, crunches, dumbbells, agus an imeall breise a thabhairt dó, chomh maith le do chothromaíocht, le hintiúlacht agus le neart lárnach a oiliúint. Is dócha gur féidir leat BOSU a fháil ag siopa spóirt nó folláine, nó ceann a cheannach ar líne. Seo é seo conas BOSU a úsáid le haghaidh réimse oibre.
Níos mó
4 - Liathróidí Rollta Comhlacht Yamuna
Tabhair masáiste fíocháin dhomhain duit féin le teicníc rollta Comhlacht Yamuna. Thug mo theiripeoir massage ranganna sa teicníc, ina n-úsáideann tú meáchan do chorp i gcoinne liathróid daingean chun teannas muscle a scaoileadh. Glacann mé liathróid i mo bhagáiste chun massage maith a fháil nuair a bhíonn sé ag taisteal.
Níos mó
5 - Diosc Iarmhéid
Is féidir an Diosca Fit J-Fit a úsáid mar mhaolú suíocháin chun na sochair chéanna a thabhairt duit le liathróid a fheidhmiú mar chathaoirleach, gan roinnt de na míbhuntáistí. Is féidir é a úsáid freisin mar bhunús le haghaidh cleachtaí croí, cothromaíochta agus síneadh. Tá taobh amháin réidh agus ceann amháin le feiceáil chun suathaireacht agus dúshláin níos mó a chur ar fáil le haghaidh a fheidhmiú.
Níos mó