Oiliúint do Workouts Siúlóide
Tagann físeáin siúil ar siúl i roinnt blasanna. Tá roinnt ann a mhúineann tú conas siúl, le dea-fhoirm, ar an screamhbhaile nó lasmuigh . Úsáidtear físeáin eile ag siúl in éineacht le bogadh eile le haghaidh oibriú cardio faoi dhíon. Go ginearálta, soláthraíonn siad seo droch-thionchar oibre do thosaitheoirí agus amanna nuair nach féidir leat siúl taobh amuigh, agus d'am treadmill a spíosadh. Féadfaidh na físeáin seo a bheith ar fáil le haghaidh sruthú nó féadfaidh siad a bheith ar DVD nó ar na meáin eile.
Is é an bailiúchán deiridh seo is fearr leat ag Leslie Sansone ag siúl sa bhaile. Bain sult as míleata míle, dhá mhíle, trí mhíle agus ceithre mhíle, ag tógáil an luas leis an míleáiste. B'fhéidir go dteastaíonn uait cuairt a thabhairt ar a suíomh, walkathome.com as a cuid físeáin agus app ag siúl sa bhaile faoi láthair le haghaidh sruthú nó ar DVD.
Bain sult as ceithre shaothrú siúil 30 nóiméad le sruthán saille agus folláine a thógáil. I measc na gceithre hobair, tá beartú croílár tógála cardio don ABS, droch-thionchar ar fheidhmíocht íseal, déantúsaíocht oiliúna láidre trealaimh tread-agus-shred, agus stráice agus scíth a ligean ar shaothrú. DVD. Cuireann saineolaí folláine Jessica Smith tú i do chleachtaí. Is féidir leat dumbbells a úsáid le haghaidh cuid de na cleachtaí agus caithfidh tú cathaoirleach láidir, ard ar ais.
Is féidir leat an físeán seo a stóráil nó a cheannach le Jessica Smith. Cuimsíonn sé deighleáin ar leithligh teasctha agus fuarú ionas gur féidir leat a chinneadh cé chomh fada is atá tú ag siúl ar do phríomhoibriú, agus an siúlóid fuinnimh 30 nóiméad a ardú a dhóitear saill agus an siúlóid cumhachta 30 nóiméad lena n-áirítear eatraimh níos déine nó iad a dhéanamh mar workouts ar leith. Tá éagsúlachtaí ag gach workout, ionas gur féidir le húsáideoirí tosaitheoirí, idirmheánacha, nó úsáideoirí chun cinn iad a úsáid. Deir go leor lucht siúil gur mhaith leo stíl Jessica agus tá sí ina chomharbasóir fiú ar fhíseáin Leslie Sansone.
Bíodh spraoi agat mar go rachaidh tú suas 5,000 céim ar do choniméadar nó ar an mbanna gníomhaíochta leis an dá DVD seo. Tógann Aussie Gina B na gluaiseachtaí íseal-thionchair. Is féidir leat an obair Fiabhras Disco a roghnú nó an obair Fiesta Laidineach. Is féidir leat Zumba a ghrá ach d'fhéadfadh sé a bheith deacair ar do chuid hailt. An spraoi céanna a bheith agat anseo le bogann rince a oibríonn do chorp uachtarach agus níos ísle agus croí ach sábhálfaidh do ghlúine agus cromáin trí chos amháin ar an urlár (gan aon léim). Bíonn na ceithre ghluaisteán rince éasca in aghaidh an rotha ag malartú le siúl ionas go bhfaighidh tú 5,000 céimeanna le haghaidh gach DVD 45 nóiméad.
Ar fáil trí Amazon Instant Video nó DVD.
Cuireann an t-oiliúnóir réalta Bob Harper tú i mbun oibre siúlóide ard-fhuinnimh taobh istigh le comórtais is fearr leat Tara Costa agus Sione Fa. Cuimsíonn sé ceithre ghnáthaimh siúlóide laistigh de 16 nóiméad. Chomh maith leis sin, cuireann na workouts meáchain bheaga agus liathróidí workout mar a théann tú chun cinn, agus spreagann tú leat é a ghlacadh lasmuigh.
Ó Prevention Magazine, ar fáil mar DVD. Geallúintíonn sé cabhrú le lucht féachana fuinneamh a mhéadú agus meáchan a chailleadh trí oibriú éasca a leanúint bunaithe ar chéim "siúl". Is é an teagascóir folláine Veteran Michelle Dozois a thugann lucht féachana tríd an obair nuálaíoch seo is féidir a oiriúnú d'aon leibhéal folláine.
Múineann an físeán DVD, an CD, agus an leabhar seo teicníc rásaíochta , ó Jeff Salvage. Cuimsíonn an tacar teicníc bhunúsach agus druileanna agus cleachtaí chun feabhas a chur ar do fheidhmíocht siúil. Mura féidir leat oiliúint beo a fháil i rásaíocht rásaíochta, is réamhrá maith é seo ar chóir an teicníc a bheith ann.
Tóg clinic racewalk sa bhaile le Jeff Salvage agus Tim Seaman. Bíonn siad ag cóitseáil tú trí shonraí maidir le teicníocht ceart siúil rás. Féach físeán tairiscint mall ar rásaitheoirí craobhchomórtais agus déan anailís ar a gcuid teicnící.
Tugann Denise tú trí thréimhse siúil faoi dhíon. Gheobhaidh tú éagsúlacht déine a fheidhmiú agus gluaiseann tú go n-oibríonn do chomhlacht uachtarach agus níos ísle. Áirítear ar na hobair oibreacha an obair Easy Walk 15 nóiméad, an Siúlóid Eatramhála Snámha Saill le 15 nóiméad d'fheidhmiú ardfhuinnimh, agus an workout Power Walk agus Tone chun roinnt dealbhóireachta comhlacht a dhéanamh. DVD.
Clúdaíonn Óstach Denise Austin "Getting Fit" ESPN na buntáistí a bhaineann le siúl sa físeán 42 nóiméad seo. Léiríonn Denise duit foirm chuí agus prionsabail bhunúsacha siúil, le deighleog a neartú agus a shíneadh go dtí an gaoth síos tar éis do shiúlóid. Is féidir leat é a shruthú ó Amazon ar fheistí tacaithe, nó físeán VHS a cheannach.