Seachain an aimsir agus taitneamh a bhaint as obair siúil faoi dhíon
Is bealach iontach é rothaíocht faoi dhíon a bheith ag obair ar siúl nó ag rith ar shiúl ón aimsir gan dul i dteagmháil le treadmill a úsáid. Fág an jacket agus a phacáiste i do chróicéireacht agus taitneamh a bhaint as oibríocht i gcompord faoi rialú aeráide.
Cá háit a bhfaighidh tú Traiceanna faoi Dhíon
Is féidir leat teacht ar rianta faoi dhíon i réimse áiteanna. Seo iad na cinn is gnách chun cuardach a dhéanamh orthu:
- Clubanna lúthchleasaíochta príobháideacha
- Áiseanna caitheamh aimsire poiblí
- Áiseanna lúthchleasna scoile
- Ionaid áineasa pobail
- Áiseanna caitheamh aimsire san ionad oibre
Workouts Track taobh istigh
Tá rianta taobh istigh áiteanna den scoth chun taitneamh a bhaint as workouts eatramh, ag athrú do luas le haghaidh dúshlán cardio. Is féidir leat oibreacha siúil a dhéanamh go tapa chun cumas luas agus aeróbach a thógáil.
Mar shampla, bíonn geilleagar ag siúl ar siúl ar ghearrbhealaí ag siúl chomh tapa agus is féidir leat ar feadh 30 soicind, mall ar feadh dhá nóiméad, chomh tapa agus is féidir leat ar feadh 30 soicind, ag athrá 15 go 20 uair. Is féidir leat tréimhsí níos déine a dhéanamh níos faide ná ag siúl go briskly nó jogging ar feadh cúpla nóiméad, ag moilliú ar feadh dhá nóiméad, agus an luas a bhogadh arís le roinnt nóiméad.
Is minic go bhfuil sainchomharthaí tógtha ag na traiceanna ar féidir iad a úsáid le haghaidh eatraimh, cosúil le taobhanna níos giorra agus níos faide ar uibheacha. Is éasca é seo a bheith ag dul níos tapúla le haghaidh eatramh agus ansin é a mhaolú le haghaidh eatramh agus is féidir deireadh a chur leis an ngá atá le lasc ama a úsáid.
Ag brath ar an áis, d'fhéadfadh go mbeadh grúpaí siúil agus reáchtála ag obair le cóiste a shocróidh an luas. Féadfaidh cóisteoir nó oiliúnóir a bheith cabhrach más mian leat an t-aistriú ó siúl go dtí an reáchtáil.
Buntáistí a bhaineann le Traiceanna faoi Dhíon le haghaidh Siúl agus Rith
Is féidir le rianta faoi dhíon a bheith ina réiteach iontach más mian leat siúl gan imní.
Seo cuid de na buntáistí.
- Roghnaigh do Luas : Murab ionann agus ag siúl ag an meall nó ag fáil do shaothrú siúil ar an taobh, ní gá duit féin a bheith mothachúil faoi siúl go bríomhar. Is féidir leat stroll, siúlóid luas , rásaíocht , jog, nó a reáchtáil gan mothú as áit.
- Rialú Aeráide : Níl aon bháisteach, sneachta, teas, nó gaoth le contrártha ar rian faoi dhíon. B'fhéidir nach mbeadh sé foirfe, ach is dócha go mbainfidh sé an méid atá ar siúl lasmuigh, agus tá sé comhsheasmhach. Beidh a fhios agat conas a ghléasadh air ó lá go lá. Ina theannta sin, coinníonn siad na soilse, ní gá duit a bheith buartha faoi siúl sa dorchadas .
- Cúrsa Dúnta : Is féidir leat an t-am féin agus do luas a aimsiú toisc go bhfuil an t-achar timpeall an rian ar eolas agus de ghnáth é a phostáil. Ní bheidh constaicí ort i do chonair ná ar shoilse tráchta chun tú a laghdú go mall. Ainmníonn na rianta faoi dhíon an treo a gcaithfidh gach ciorcal, lá malartach de ghnáth.
- Athrú Scéimhe : Cé go soláthraíonn treadmill go leor de na sochair chéanna le rianta faoi dhíon, le rianta faoi dhíon tá tú ag ciorcal timpeall ar an áis. Tá fuinneoga ag go leor ionas gur féidir leat féachaint ar an tírdhreach. Nó, is féidir an rian a bheith suite os cionn nó taobh le linn snámha nó cúirte spóirt ionas gur féidir leat breathnú ar an ngníomh.
- GPS Luas agus Fad Monatóireacht : Ní féidir leat luasanna agus monatóireacht a dhéanamh ar luas agus achair GPS-bhunaithe, smartwatches, agus apps ar chreidmill toisc go gceapann siad go bhfuil tú ag stáisiún. Ach tá tú ag bogadh timpeall agus ar rian faoi dhíon agus má tá do ghléas ag fáil an comhartha satailíte taobh istigh den fhoirgneamh, gheobhaidh tú léamh. Mar sin féin, bíonn roinnt de na foirgnimh i gcónaí ar an comhartha nó beidh an comhartha ag léim thart agus cuirfidh tú luas spurious agus léitheoireacht achair duit.
- Dromchla Cuí le haghaidh Siúl agus Rith : Úsáidtear rianta faoi dhíon atá deartha go cuí ar dhromchla atá milis ar na hailt, seachas an dromchla coincréite a fhaightear taobh istigh de na mallaí. Mar sin féin, tá roinnt rianta faoi dhíon ach péinteáilte ar coincréite, mar sin níl an buntáiste seo uilíoch.
- Sábháilteacht agus Slándáil : Ní bheidh aon ghuaiseacha tráchta agat, madraí scaoilte , dromchlaí míchothromacha, nó bualadháin .
- Restrooms, Water, and Showers : Tá seomraí clóscríobh agus áiseanna iomlána ag beagnach gach saoráid rianta faoi dhíon. Ní gá duit buidéal uisce a dhéanamh mar is féidir leat an tobair uisce a úsáid. Ní gá duit a bheith buartha faoi bheith ró-mhór ó restroom má tá ceisteanna bladder ort nó trots an dara háit a fháil.
Míbhuntáistí de na Traiceanna faoi Dhíon
Ní hionann rianta taobh istigh do gach duine, go háirithe má tá rogha agat ag siúl lasmuigh. Seo cuid de na míbhuntáistí.
- Monotony : D'fhéadfadh an tírdhreach beagán a athrú ach d'fhéadfadh sé a bheith ag cuimhneamh go ciorcal agus ciorcal agus ciorcal. B'fhéidir gur mhaith leat cara a thabhairt le haghaidh comhrá, nó éisteacht le ceol, leabhairleabhair nó podchraoltaí mar a chiorlaíonn tú.
- Níl aon imlíne : Tá rianta faoi dhíon ar leibhéal, mar sin ní bhfaighidh tú aon oiliúint cnoc mura n-úsáideann tú ach rian faoi dhíon. Chun oiliúint ar chnoc a fháil nó do ráta croí a mhéadú, b'fhéidir gur mhaith leat an rian a fhágáil agus siúl suas agus síos staighre sa áis gach cúpla nóiméad.
- Sreanghadh Treo amháin : Is féidir go dtiocfadh míchothromaíocht muscle ar chiorcal ach amháin i dtreo amháin ar feadh níos mó ná uair an chloig. Is gnách go n-oibríonn treoracha treoracha malartacha gach lá, ach d'fhéadfadh go n-éireodh le do sceideal workout go dtiocfaidh tú i gcónaí ag dul i dtreo deiseal agus riamh i gcoinne an deiseal. Bí ar an eolas faoi seo agus tá sé mar aidhm leis an treo eile a chur isteach i do ghníomhaíochtaí laethúla.
- Costas Ballraíochta : Déantar rianta faoi dhíon a fháil de ghnáth i saoráidí a dteastaíonn táille ballraíochta nó úsáide.