Stíleanna Siúlóide Fast Ó Rásaíocht chun Cumhacht Cumhachta
Is téarma ginearálta é siúlóid luas le haghaidh siúlóide go tapa, ach is féidir go n-áireofaí éagsúlacht stíleanna agus teicnící luas tapa. B'fhéidir go n-iarrfaí ar speedwalker nó powerwalker tú ag am ar bith go bhfuil tú ag obair ar siúl agus ag siúl go bríomhar le cinneadh. Ní hiontach sin do shiúgóir folláine. Ach má tá tú ag úsáid teicníc rásaíocht Oilimpeach-stíl, atá faoi rialú rialacha sonracha, b'fhéidir gur fearr leat go mbeadh racewalker ar a dtugtar.
Ag siúl go tapa
Is féidir le turasóirí luas a thógáil gan teicníc rásaíochta rásaíochta trí úsáid a bhaint as pointí simplí meicnic agus teicníc siúil maith. Tá go leor daoine ag luas go suntasach le cúpla toradh faoi staidiúir siúil maith agus tairiscintí láimhe cuí. Is féidir leat foghlaim conas a bheith ag siúl níos tapúla le leideanna simplí luas siúil .
Tá na gnéithe eile a dtiocfaidh stíl siúil, cumhacht agus luas níos sreabhach mar thoradh ar an gcaoi a gcaithfidh siad gach céim ón sÚil a chur ar aghaidh agus conas a bhfaigheann siad go maith as an gcos traein. Éilíonn sé seo go gcuirfí deireadh le róshrádú , is comórtas siúil coitianta é do dhaoine atá ag iarraidh siúl níos tapúla.
Is cuid ríthábhachtach eile de luas- chaitheamh é na bróga ceart . Caithfidh siad a bheith cothrom, solúbtha agus éadroma chun luas a thógáil agus an tairiscint cheart chos a úsáid. Cuidíonn sé freisin le héadaí lúthchleasaíochta compordach a chaitheamh ar mhaithe le gluaiseacht níos éasca seachas jeans denim nó éadaí sriantach.
Rásaíocht Rásaíocht Oilimpeach
Is cineál sonrach é Racewalking áit a bhfuil an glúine díreach agus gan chosc ón am a théann an chos ar aghaidh go dtí go dtéann sé faoi bhun an chomhlachta. Tá cos amháin i dteagmháil leis an talamh i gcónaí. Tairgeann teicníc rásaíochta i ngníomh cromáin ar leith.
Úsáideann Racewalkers tairiscint lámh freisin chun a luas a fheabhsú. Is fearr a fháil amach conas rásaíocht a dhéanamh go pearsanta ó chóiste toisc nach tairiscint nádúrtha é agus beidh aiseolas ag teastáil uait mar atá tú ag foghlaim.
Tá an teicníc seo faoi réir rialacha agus breithniú ag comórtais rásaithe. Is spórt rianta agus réimse é agus bhí sé mar chuid de na Cluichí Oilimpeacha ó 1906. Is spórt mórchúiseach é Racewalking le cúrsaí 20 ciliméadar d'fhir agus do mhná agus cúrsaí 50 ciliméadar d'fhir. Ní thugann sé seo aird ar bith dóibh ó tráchtairí teilifíse le linn na gCluichí Oilimpeacha, áfach. Is stíl uathúil siúil é Racewalking a tharraingíonn tuairimí agus fiú jeers. Tógann sé craiceann dian chun rásaíocht sa phobal. B'fhéidir gur mhaith leat tú féin a threorú le slogáin cineálacha agus línte athshocraithe .
Powerwalking
Is teicníc ginearálta siúil é cumhacht siúil gan an stíl fhoirmiúil rásaíochta, ach úsáid a bhaint as tairiscint láimhe le haghaidh luas. D'fhéadfaí tú a chur ar aghaidh mar powerwalker aon uair a bhíonn tú ag siúl go tapa ar shaothrú siúil. Feictear samplaí sloppy den teicníc cumhachta cumhachta le tairiscint lámh iomarcach nach gcuireann siúil ar luas i ndáiríre. Má fhoghlaimíonn tú tairiscint cheart lámh siúil go tapa , is féidir leat dlús a chur le do chuid oibre a fheabhsú agus a fheabhsú.
Úsáidtear meáchain láimhe ar roinnt cineálacha de chumhacht ag siúl chun iarracht a dhéanamh níos mó calraí a dhó nó neart comhlacht uachtarach a thógáil. Feicfidh tú go minic grianghraif a lipéadaítear mar chumhacht cumhachta le meáchain láimhe na seoltóra. Tugann teiripeoirí fisiceacha é seo ós rud é go bhfuil sé ina fhachtóir riosca le haghaidh brú ar an muineál, an ghualainn, an dornóg, agus an láimhe. Is fearr a chaitheamh ach cúpla nóiméad tar éis do siúlóid ag obair le comhlacht uachtarach comhlacht uachtarach le meáchain. Tá sé níos measa fós meáchain rúitín nó bróga ualaithe atá deartha go speisialta a úsáid. Lena chois sin, méadóidh siad an baol a bhaineann le brú agus díobháil. Más é an sprioc atá agat ná calories níos mó a dhó, is fearr ach cúpla nóiméad breise a shiúlann agus na meáchain a shábháil le haghaidh workouts neart.
Cé chomh tapa is a bhíonn Speedwalking?
Tosaíonn riail ghinearálta ar luas tapa ag siúl ag 15 nóiméad in aghaidh na míle, nó 4 mhíle in aghaidh na huaire. Is é sin luas oibiachtúil níos tapúla. Is féidir le turasóirí nach rásaitheoirí rothaíochta siúl chomh tapa agus is 11 nóiméad in aghaidh na míle nó 5.5 míle in aghaidh na huaire. Le oiliúint, is féidir a bhaint amach 10 nóiméad in aghaidh an mhíle (6 míle san uair). Ag an luas sin, tá siúlóirí ag dul go leor níos daoire.
Is féidir le rásadóirí rásaíochta Oilimpeacha siúl chomh tapa le 6 nóiméad in aghaidh na míle (10 míle san uair) thar chúrsa 12.4 míle. Buaileann siad go héasca go leor rádalaithe áineasa i gcomórtas. Anois, is é sin luas ag siúl.