Ná Briseadh na Rialacha ná Dramhaíl Do Fhuinneamh
Úsáideann Racewalking teicníc an -sonrach d'fhonn a bheith in ann siúl go han-tapa agus teagmháil a dhéanamh leis an talamh le cos amháin ar a laghad. Tá cúramóirí rúnda cúramach gan beirt botúin a dhéanamh a sháraíonn na rialacha agus is féidir le breithiúna iad a threorú agus dícháiliú a dhéanamh orthu. Ach déanann siad botúin freisin a chuireann bac ar a bhfeidhmíocht.
Seo na botúin choiteann ba chóir duit a bheith ar an eolas ionas gur féidir leat iad a sheachaint.
Ardaithe
De réir na rialacha maidir le cineáil, ní mór do chos amháin a bheith i dteagmháil leis an talamh i gcónaí. Má bhíonn "ardaitheoirí" siúlóra nó cailleann teagmháil leis an talamh leis an dá chos mar a mheasann an tsúil nochta, féadfaidh breitheamh é nó í a dhícháiliú i rith comórtais rásaíochta.
Sa ghrianghraf seo a tógadh i gCraobhchomórtas Lúthchleasaíochta Domhanda IAAF, is féidir leat a fheiceáil go bhfuil an dá chosa as an talamh. Chun sárú ardaithe a bheith ann, bheadh sé le feiceáil ag an tsúil naked agus ní hamháin ar an gceamara. Is minic a gheobhaidh an ceamara racewalkers mionlach leis an dá chosa as an talamh.
Bent Knee
Is é an riail chos díreach an dara riail bhunúsach maidir le cineáil rásaíochta. Ní mór go mbeadh a ghlúin díreach ag an gcos tosaigh (tacaíocht) ón am a dtéann an chos tosaigh leis an talamh go dtí go dtéann sé go hingearach faoin gcorp. Má sháraíonn tú an riail seo mar a fheiceann an breitheamh ag an gcomórtas rásaíochta, féadfaidh tú a bheith dícháilithe.
Sa ghrianghraf seo, briseadh an racewalker Heather Lewis mar bhuaigh sí an Siúlóid 5000 méadar i Birmingham, Sasana. Tá a glúine ar aghaidh fós á gcleascadh cé go bhfuil a chos ag dul i dteagmháil leis an talamh.
Tairiscint Neamhéifeachtach Arm
Bain úsáid as Racewalkers tairiscint lámh cumhachtach, rud a chabhraíonn le táirgeadh agus cur i gcoinne an tairiscint cromáin agus cos. Ach is féidir leo botúin éagsúla a dhéanamh mura bhfeiceann siad iad agus iad a cheartú. Níor chóir na lámha trasphointe lár an chorp a thrasnú ar an sciathán ar aghaidh - is é seo a dtugtar trasnú. Níor chóir dóibh a bheith ag dul suas ar do siní freisin, mar is féidir leat a fheiceáil sa ghrianghraf leis an lámh ag leibhéal na scornach.
Ba chóir go mbeadh na codaillí gar don chomhlacht seachas ag croí amach taobh go taobh mar go bhfuil tú ag cloí le leanbh. Tagann na h-uillinn suas sa chúl agus mar sin tá do lámh ag leibhéal amhail is dá mbeifeá ag teacht ar do sparán i bpóca ar ais. Gan bogadh d'arm ar ais, tá tú ag bogadh do airm ach amháin i os comhair na sliseanna tuaslagáin.
Overstrike
Tá overstriding, ar a dtugtar overstriking freisin, ag dul i dtír do chosa tosaigh ró-bhfad os comhair do chorp. Is comhartha coitianta é seo nach bhfeabhsaíonn luas. Ba chóir go dtéann lucht siúil díriú ar fhadú i gcúl an chomhlachta chun go gcuirfí brú ar chumhacht agus iad ag tabhairt an chos os comhair an chomhlachta.
Sa ghrianghraf seo, tá an bhean ag baint úsáide as sciathán lámh dhroch-lámh bocht agus tá sé ró-chadrach freisin. Taispeánann an spás faoina chorp an cos ar aghaidh chomh fada ó shin óna cromáin mar a chos cosanta. Tugann sé seo níos lú cumhachta don chos ar ais chun é a bhrú.
Ag leanúint ar aghaidh
Úsáid beagán tosaigh ar aghaidh a mhúineadh trí chóistí rásaithe. Taispeánann an léaráid níos sine seo beagán ar aghaidh ag an choim. Ní raibh an teicníc seo neamhéifeachtach agus níl sé á múineadh ag cóistí rásaíochta a thuilleadh mar gheall ar go leor lucht siúil ar aghaidh níos mó ná mar a moladh.
Ar ais Leanúnach
Fágann roinnt rásaitheoirí iad féin ag dul ar ais ar a gcromáin. Déanann cosc ar ais cos níos deacra a bhaint amach agus sliteann sé an seoltóir. Ní mór go mbeadh cos díreach ag rásaitheoirí rásaimseartha ón am a dteastaíonn an chos ar aghaidh leis an talamh go dtí go dtéann sé faoin gcorp. Ná lean ar ais níos mó ná an ingearach.