7 Céimeanna don Fheidhmiú is Fearr Gach Am a Théann tú
Is fachtóir tábhachtach é an chaoi a gcoinníonn tú do chorp agus é ábalta siúl go compordach agus go héasca. Le dea-staidiúir, beidh tú in ann anáil a dhéanamh níos éasca agus seachnóidh tú pian ar ais. Déanfaidh staidiúir siúlóide mór é a dhéanamh níos éasca siúl níos faide agus siúl níos tapúla .
Má tá fadhbanna agat ag baint taitneamhach as siúlóid toisc go mbraitheann tú cúiseanna agus bochta ina dhiaidh sin, is é an chéad rud a sheiceáil ná do phost agus conas a dhéanann tú do cheann agus do ghualainn.
Mar bhónas, déanfaidh staidiúir mhaith siúil leat breathnú níos faide, níos géire agus níos oiriúnaí. Is uasghrádú íomhá láithreach é le haghaidh costas nialasach, ach cleachtas beag agus aireach.
7 Céimeanna go Stiúradh Siúlóide Dea
- Seas suas díreach. Léirigh go bhfuil sé ard agus díreach, cosúil le crann. Ná báirse do chúl.
- Ná lean ar aghaidh nó lean ar ais . Cuireann an leanúlacht brú ar na matáin ar ais mar a shiúlann tú, agus níor chóir duit a sheachaint ach amháin nuair a bhíonn sé ar chnoc. Ar an drochuair, d'fhoghlaim roinnt cóistí le leanúint ar aghaidh chun luasghluaiseacht, ach ní gá, agus is minic go leanann daoine ró-fhada ar aghaidh nó ar ais.
- Súile ar aghaidh : Coinnigh do shúile ar aghaidh, gan breathnú síos. Ina áit sin, ba chóir go mbeadh do fócas thart ar 20 troigh os a chionn. Ar an mbealach seo beidh tú in ann do chonair a fheiceáil agus aon ní a thagann uait ó na taobhanna.
- Cuir suas (comhthreomhar leis an talamh): Laghdaíonn do chin suas brú ar do mhuineál agus ar ais. Má shiúlann tú le do smig síos níl aon fhabhar ar bith agat. Tabharfaidh sé seo deis duit féachaint ar aghaidh 20 troigh seachas ar do chosa. Is comórtas siúil coiteann é ag siúl leis an gceann síos.
- Gualainn ar ais agus a scíth a ligean: Shrug aon uair amháin agus lig do ghualainn titim agus scíth a ligean, le do ghualainn beagán ar ais. Cabhróidh an loosening suas na guaillí ar an mbealach seo le teannas a mhaolú agus iad a chur i riocht chun gluaiseacht maith lámh a úsáid agus iad ag siúl.
- Súcadh i do bholg: Is féidir le do chuid matáin lárnacha cabhrú leat staidiúir mhaith a choimeád agus a mhaolú agus a chosc. Is féidir le do bholg a thógaint beagán (cé go bhfuil sé fós ag glacadh le breathnaidí domhain, iomlán) cabhrú leat staidiúir siúil a choinneáil.
- Tuck in do chúl agus rothlú do chromáin ar aghaidh beagán: Coinneoidh sé seo tú as do chúl a chur ar taispeáint. Níor cheart go mbeadh staidiúir siúlóide agat le do mhac a bheith ag luí amach.
Cothabháil Dea-Chothabháil Cé go bhfuil tú ag siúl
Tar éis ailíniú maith a dhéanamh ar staidiúir sula dtosaíonn tú ar siúl, tá tú réidh chun siúlóid a thaitin. Ach is annamh a dhéantar tairiscint aon-agus-déanta. Gach uair a thagann tú chun stop le linn do shiúlóid, mar shampla nuair a bhíonn tú ag fanacht trasna sráide, déan seiceáil an phoist sula dtosaíonn tú arís. Más annamh a bhíonn briseadh ort i do dhícheall, déan seiceáil ar do staidiúir gach uair a ghlacann tú deoch uisce nó ag eatramh rialta.
Má aimsíonn tú go bhfuil an fhadhb staidiúir céanna ag teacht go rialta mar a shiúlann tú, díriú air go sonrach. D'fhéadfá a bheith ar an aire faoi ghualainn scíthe a choinneáil, mar shampla. Nó, b'fhéidir go mbainfeadh tú féin le do smig go minic. Le aire, is féidir leat féin a bhriseadh ar na droch-nósanna staidiúir seo.
Cuireann Do Fón Póca le Fadhbanna Siúlóide
Freastal ar an áiteamh dul i ngleic le do ghuthán cliste agus tú ag siúl nó go mbainfidh tú suas ag féachaint air agus caillfidh sé dea-phost. Tar éis gach uair a fhéachann tú ar do ghuthán nó ar ghléasanna siúil eile, go gcuirfí ar ais go maith staidiúir siúil. Seachas sin, féadfaidh tú dul ar ais go dtí droch staidiúir gan é a bhaint amach.
Ná seachain nó ag féachaint ar do ghuthán trí chluasáin nó cluasáin Bluetooth a fháil chun glaonna agus cúraimí fón eile a dhéanamh agus a ghlacadh. Ar an drochuair, is droch-nuacht é seo do imreoirí Pokémon Go agus d'fhéadfadh sé go mbeadh sé ina chúis mhaith chun an accessory Pokémon Go Plus nó an Apple Watch app a fháil.
Dea-chleachtas Siúlóide Dea-Chleachtais ar Gach Siúil
Má thosaíonn tú ag féachaint ar staidiúir lucht leanúna treadmill ag an seomra aclaíochta nó ag siúlóirí ag siúl carthanachta, beidh tú faoi deara cé chomh mór agus is a bhíonn droch-staidiúir ann. Tabharfaidh tú an chéad 15 soicind de do seisiún siúil ag bunú staidiúir mhaith go mbeidh tú ag obair i bhfad níos fearr.
Sula siúlóid ar an screamhbhaile, trí pháirc, nó díreach síos an halla, déan seiceáil ar do staidiúir.
Fiú amháin nuair a bhíonn tú ag dul amach as cathaoirleach agus ag dul isteach sa halla, téigh cúpla soicind chun do staidiúir a sheiceáil. Go gairid beidh sé ina nós siúil maith.