Nuair a bhíonn tú ag gabháil do 10,000 céimeanna in aghaidh an lae, mar a thaifeadtar ar do choniméadar nó ar an mbanna folláine, níl tú ag iarraidh briseadh ar do shreabhadh toisc go bhfuil tú ag eitilt. Is féidir le heitleáin tú a chosc, go háirithe nuair a bhíonn tú ag athrú criosanna ama. Cad is féidir leat a dhéanamh chun a chinntiú go bhfaighidh tú go leor cleachtadh ar lá aeir taistil agus go gcoinníonn tú do streak beo? Agus conas is féidir leat cosc a chur ar amhras ó shlándáil agus tú á dhéanamh?
Siúlóid ar a laghad 8,000 Céimeanna sula dtéann tú chuig an aerfort
Níl a fhios agat cad a tharlóidh nuair a gheobhaidh tú chuig an aerfort. D'fhéadfaí tú a fhostú sa líne slándála ar feadh uair an chloig nó níos mó. D'fhéadfaí moill a chur ar do eitilt tar éis duit é a bhordú agus beidh tú gafa ina suí ar an tarmac.
Is é do gheall is fearr ná sceideal ama siúil sula dtéann tú chuig an aerfort. Is dócha go bhfuil tú sábháilte má logáil tú 8,000 sula dtéann tú chuig an aerfort, a bhfuil uair an chloig nó níos mó ag siúl go bríomhar . Ná bíonn tú ag pacáil an oíche roimh taisteal ionas go mbeidh am saor agat chun cleachtadh a fháil. Má tá tú ag fanacht in óstán, féach an bhfuil screamhlagán ina n-ionad aclaíochta nó iarr orthu bealach siúil / reáchtála a mholadh gar do. Bí cinnte go gcuirfidh tú do chuid céimeanna ar do app nó ar do ríomhaire sula dtéann tú chuig an aerfort.
Ag siúl ag an aerfort
Má tá a fhios agat nach féidir leat go leor céimeanna a logáil sula dtéann tú chuig an aerfort, pleanáil ar siúl ag an aerfort. Is fearr go mbeadh bagáiste éadrom nó rothlaithe éadrom gur féidir leat pacáistí a dhéanamh go héasca nó a dhréachtú agus a laghdú.
Má dhéanann tú an nós é a bheith ag teacht go luath i gcás moilleanna slándála, beidh ort uair an chloig nó níos mó go minic le haghaidh siúl. Ba cheart go mbeifeá in ann rabhaidh suas 5000 go 6000 céim in aghaidh na huaire ar luas éasca ach leanúnach. Má dhéanann tú céimeanna aeróbach nó miontuairiscí a fheidhmiú, is féidir leat siúlóid shimplí a dhéanamh fiú, go háirithe má tá tú ag ligean go bhfuil tú ag iarraidh nasc teann a dhéanamh.
Seiceáil léarscáil an aerfoirt agus déan bealach a phleanáil.
Cuimhnigh go gcuirfí ar ais do chuid pedometer nó an banna aclaíochta tar éis duit é a thógáil chun dul tríd an tslándáil. Cé go mbainfidh an chuid is mó de na bannaí aclaíochta céimeanna logáil isteach i gcónaí más rud é i do mhála, ní féidir go mbeadh céimiméadar báite, agus ní fhéadfaidh siad a bheith chomh cruinn agus nuair a chaitheann siad i gceart. Bí cinnte go gcuirfidh tú do chuid céimeanna ar do app sula dtéann tú ar an eitleán.
Ag siúl ar an mBord an Airplane
Ní dhéanfaidh tú go leor céimeanna ar an eitleán, ach ba cheart duit iarracht a dhéanamh bogadh ar feadh cúpla nóiméad in aghaidh na huaire chun do riosca clotanna fola a laghdú. Má bheartaíonn do rianaitheoir folláine neamhghníomhaíocht , b'fhéidir go bhfaighidh tú foláirimh chun dul suas agus bogadh le linn an eitleáin. Is fearr suíochán aisle a chur in áirithe ionas gur féidir leat dul go dtí an limistéar athchóirithe nó an scuabtha nuair atá spás ann chun máirseáil beag a dhéanamh. D'fhéadfá fiú pleanáil a dhéanamh maidir le suíochán a chur in áirithe in aice le halla nuair is féidir leat a fháil suas, a shíneadh go rialta agus ag siúl beagán i bhfeidhm. Is féidir leat láithreáin ghréasáin nó apps mar SeatGuru.com a úsáid chun suíocháin den sórt sin a roghnú.
Éilíonn an Fitbit Alta 250 céim in aghaidh na huaire chun é a choinneáil sásta, agus ba mhaith leis an Apple Watch ach tú a bheith suas agus beagán gníomhach ar feadh nóiméad amháin. Bí cúramach agus lig do dhuine ar bith a bhfuil a fhios agat go bhfuil tú ag iarraidh ach do chuid fola a scaipeadh.
Má tá solas na gCreasaí Sábhála Fasten ar siúl, ná bíodh suas, fiú má chiallaíonn sé go bhfuil uair an chloig inactive agat. Pleanáil ar níos mó ná 250 céim in aghaidh na huaire eitilte.
Luach Taistil Crios Ama
Má tá tú ag úsáid rianaire folláine le app, feicfidh tú roinnt torthaí aisteach nuair a athraíonn tú criosanna ama. Ag dul siar, beidh do lá ag dul níos giorra. Ag dul siar, tá sé ag dul níos faide. Ach is minic a thuartear é faoi uaireanta agus déanfar comhaireamh ar uaireanta ag deireadh an lae nuair a shíníonn do rianaire. Má rinne tú do sprioc céim 10,000 sa bhaile nó ag an aerfort, déan an app é a thuairisciú sula dtéann tú ar an eitleán agus criosanna ama a athrú.
Féadfaidh do phleananna is fearr atá leagtha amach i do chéimeanna gach lá, gan trácht ar aon streaks, teacht chun críche de bharr an t-aistriú crios ama.
Céimeanna Leapa
Is deis iontach é layover níos mó céimeanna a logáil in aerfort, agus níl aon duine ag iarraidh ort má tá tú ag siúl chomh tapa agus is féidir leat nasc a dhéanamh. Má tá tú gearr ar chéimeanna aeróbach , is dea-am é seo iad a dhéanamh. Seiceáil na léarscáileanna aerfoirt san iris aerlíne le haghaidh do gheataí teacht agus imeachta agus pleanáil ar an dóigh a dtéann tú ar siúl idir iad. Bí cinnte go ndéanfaidh tú do chuid céimeanna más féidir leat sula dtéann tú ar do phlána eile.
Constaicí ar Siúl ag Do Destination Destination
Tá tú tar éis teacht! Is féidir leat na céimeanna a fháil agus tú ag plé le do bhagáiste a thógáil agus a fháil ar iompar talún. Ach le haghaidh taistil idirnáisiúnta, d'fhéadfá línte fada agus moill a bheith agat más gá duit seiceálacha custaim agus inimirce a dhéanamh. Fiú amháin laistigh de thír, b'fhéidir go gcaithfeá dul trí shlándáil arís nuair a bhíonn críochfoirt ag athrú. Is féidir leis seo go léir a ithe i do chuid ama pleanáilte chun do 10,000 céim a chríochnú. Is féidir pacáil beag i gciorcail bheaga nó siúl i bhfeidhm, ach ní mian leat amhras a dhíspreagadh ó shlándáil, agus mar sin é a choinneáil go héasca.
Is féidir go dtiocfaidh an t-aerfort go dtí an baile nó an t-óstán le haon am suí ar an traein, an bhus, nó an uathoibríoch. Féadfaidh sé dochar breise a dhéanamh ar d'iarrachtaí bogadh gach uair, gan trácht ar do sprioc céim iomlán. Tugann turas traenach an deis is fearr duit dul suas agus bogadh timpeall beagán.
Plean Siúil ag Do Ceann Scríbe Deiridh
Má tá tú gearr ar chéimeanna, is fearr pleanáil ar am siúil chomh luath agus a shroicheann tú do cheann scríbe deiridh. Má tá tú ag caitheamh le cairde nó le teaghlaigh, socraigh roimh an am chun taisteal a dhéanamh le chéile chun na kinks a oibriú amach i ndiaidh do chuid ama taistil. Beidh sé go maith do gach duine. Moltar cleachtadh chun cuidiú le héifeachtaí an scaird a laghdú . Nuair a gheobhaidh tú ann, bí ag bogadh!
Hacks chun do Sprioc Céim a Fháil
Má dhiúltaigh do chuid pleananna is fearr, is féidir leat triail a bhaint as roinnt cleasanna chun do sprioc 10,000 céim in aghaidh an lae a fháil . Is féidir leat triail a chur ar do chodiméadar ar do bhróga nó é a chur isteach i do stocóg agus ag cur do chos ar ais agus amach. Is féidir leat a lán de na bannaí aclaíochta a ghreamú le gluaiseacht láimhe. Is furasta bogadh do airm le tairiscint ar aghaidh agus ar ais nuair atá tú ina suí nó nuair a bhíonn tú ag fanacht ar líne ná iarracht a dhéanamh dul suas agus máirseáil i bhfeidhm. Ar thaobh amháin, is gluaiseacht agus cleachtadh é, ach ar an láimh eile, ní i ndáiríre "céimeanna." Is rogha phearsanta é má shocraíonn tú é nó déan iarracht hack eile chun do chuid céimeanna a mhéadú. Ní hamháin le do chairde Fitbit a insint!