An lá tar éis aiste bia díthocsain nó sú a ghlanadh , glasraí den chuid is mó a ithe, bíodh amhlam nó éadrom, agus torthaí nó cnónna. Ba chóir go mbeadh méid na mbeirte beag agus ba cheart go mbeadh an aiste bia an-chosúil leis an méid a rinne tú a ullmhú - gan aon siúcra, caife, cruithneacht, bianna atá ann faoi ghlútan, bianna próiseáilte, nó déiríochta.
An lá dár gcionn, bíonn níos mó bianna plandaí, mar shampla pónairí, rís donn, nó quinoa.
Leanúint ar aghaidh ag cur bianna ar ais gur mhaith leat a bheith agat i do aiste bia rialta.
Seo sampla de conas deireadh a chur le cleanse:
Lá 1
Bíodh trí bhéile beag bunaithe ar na bianna seo a leanas:
- Glasraí úra, mar shampla sailéid, bataí soilire nó cairéad, anraith glasraí, nó glasraí steamed
- Torthaí úra
- Cnónna
- Ola olóige maighdean breise, ola cnó cócó, luibheanna agus spíosraí chun blas a chur leis.
Lá 2
- Rísín Brown nó quinoa
- Glasraí, úr nó steamed
- Glasraí stáirseacha cosúil le prátaí milse
- Torthaí
- Cnónna
- Pónairí nó pischineálaigh
- Ola olóige breise maighdean, ola cnó cócó , luibheanna agus spíosraí chun blas a chur leis.
Lá 3
Ó lá 3 ar aghaidh, is féidir leat déiríochta a athdháileadh go mall más mian leat.
- Rísín Brown nó quinoa
- Glasraí
- Torthaí
- Cnónna
- Pónairí nó pischineálaigh
- Méideanna beaga olaí plandaí
- Iógart orgánach, unflavored agus unsweetened
- Uibheacha
Lá 4
Ón lá 4 ar aghaidh, is féidir leat feoil, éanlaithe, nó iasc a thabhairt isteach go mall más mian leat.
- Rísín Brown nó quinoa
- Glasraí
- Torthaí
- Cnónna
- Pónairí nó pischineálaigh
- Méideanna beaga olaí plandaí
- Tofu nó edamame
- Iógart orgánach, unflavored agus unsweetened
- Uibheacha
- Feoil, sicín, iasc, má itheann.
Lá 5
Bianna eile, de réir mar is gá.
Bianna a thabhairt isteach arís
Úsáideann cuid de na daoine cúpla lá tar éis cleanse chun iarracht a dhéanamh a n-imoibrithe a aithint ar bhianna. Glacann sé níos faide de ghnáth, ach féadann sé roinnt frithghníomhartha a nochtadh do bhianna a d'fhéadfadh a bheith deacair a thabhairt faoi deara a mhalairt.
De ghnáth, coimeádann siad iris agus bianna a atreorú go córasach, ag tabhairt faoi deara aon athruithe ar fhuinneamh, díleá, cravings nó comharthaí eile. Is fearr bia agus méid tipiciúil a úsáid, seachas bianna agus codanna a thástáil nach dócha go n-itheann tú mar chuid d'aiste bia rialta.
Mar shampla, ar an gcéad lá, féadfar glútan a thabhairt isteach i suimeanna beaga aon nó trí huaire sa lá (sliotán arán le haghaidh bricfeasta, pasta le haghaidh lóin, etc.). Tabhair faoi deara cad a tharlaíonn thar an tréimhse 24-48 uair an chloig tar éis gach bia a athbhunú. Is minic a thástáiltear cruithneacht ar lá difriúil mar bhianna eile atá ag glútan.
Is catagóir bia eile é déiríochta agus is minic a thugtar isteach é go cúramach agus a thástáil. Mar shampla, bain triail as gloine bainne nó cúpla píosa cáis a fháil.
Má tá bia nach suí go maith leatsa, b'fhéidir go mbainfeadh sé taitneamh as iad fós. Bainfidh cuid daoine é ar feadh tréimhse ama, agus ní féidir ach níos lú a bheith ag daoine eile nach n-eascraíonn an t-imoibriú céanna. Nó, d'fhéadfadh go mbeadh bealaí áirithe ann iad a ithe sa mhéid céanna (m.sh. bainne saor ó lachtós nó forlíontaí einsímí do phóna). Téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúraim phríomhúil nó le cothaitheoir chun tuilleadh treoir a fháil.
Leideanna
- Chew bia go maith mar sin tá sé digested go héasca.
- Coinnigh méideanna cuid beag. Seachain róbhrú.
- Bain triail as bianna nua agus déanann siad cuid rialta de do aiste bia dóibh. Eat bianna ón liosta is fearr de 20 bianna díthocsainithe chun díthocsainiú a chur chun cinn ar bhonn laethúil.
Má tá tú ag smaoineamh ar aiste bia detox a iarraidh, déan teagmháil le do dhochtúir ar dtús. D'fhéadfadh go mbeadh iarmhairtí tromchúiseacha ag baint le coinníoll féin agus ag seachaint nó ag moill cúram caighdeánach.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.