Na Roghanna Sláinte is Fearr agus Sláinte is Measa
Cuireann Panda Express bia Síneach ar fáil do dhaoine a bhíonn ar siúl. Má tá tú ag faire ar do waistline d'fhéadfá a bheith ag teastáil chun a ithe ann. Ach tá Panda Express sláintiúil? Tá roghanna roghchláir íseal-calorie ann chun cabhrú le dieters a gcuid pleananna ithe a choinneáil ar an mbóthar. Cabhróidh an treoir seo le roghanna sláintiúla a aimsiú ag Panda Express.
Anailís ar an Roghchlár Panda Express
Tá sé i gcónaí cliste chun breathnú ar líne ar an roghchlár sula dtugann tú cuairt ar Panda Express.
Tá sé deacair cinneadh bia a dhéanamh le caitheamh aiste bia a dhéanamh nuair a bhíonn tú ag seasamh i gcomhréir ag an mbialann. Ceadaíonn an roghchlár ar líne Panda Express duit cothú bunúsach a fheiceáil do gach iontráil agus mias taobh ionas gur féidir leat cinntí cliste a dhéanamh roimh ré.
Nuair a thugann tú cuairt ar an láithreán gréasáin, feicfidh tú go bhfuil áireamhán cothaithe éasca le húsáid a chabhraíonn leat do chalaraí Panda Express iomlán a thailiú . Gheobhaidh tú roinnt míreanna freisin a bhfuil deilbhín "Wok Smart" beag glas ar an bpictiúr. Tá na míreanna sláintiúla seo Panda Express níos ísle i calories agus is fearr do do aiste bia. Má thugann tú cuairt ar an mbialann go minic, is féidir leat an Bileog Cothú agus Bileog Eolais Ailléirginí a íoslódáil agus a phriontáil chun go mbeidh sé áisiúil le haghaidh tagartha tapa.
An Bhia is Coitianta
| Fíricí Panda Express Orange Cothú Fíricí | |
|---|---|
| Ag Freastal ar Méid 1 ag Freastal ar (5.7 unsa) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 380 | |
| Calories ó Saill 160 | |
| Iomlán Saill 18g | 32% |
| Saill Sáithithe 3.5g | 20% |
| Cholesterol 80mg | 32% |
| Sóidiam 620mg | 26% |
| Carbaihiodráití 45g | 14% |
| Fiber Dietary 0g | 0% |
| Siorcraí 19g | |
| Próitéin 14g | |
| > * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Is breá le go leor daoine a thugann cuairt ar Panda Express taitneamh a bhaint as an rogha traidisiúnta. Tá an Chicken Orange (lipéad sa phictiúr) tóir, ach ní an rogha is sláintiúla ar an roghchlár. Soláthraíonn an béile 18 gram saill, rud a bhfuil líon mór ard le haghaidh béile amháin.
Tá an béile Cíche Sicín Sweet agus Géar beagán níos sláintiúla.
Soláthraíonn sé 300 calraí, 12 gram saill, 40 gram de charbaihiodráit, 10 gram de phróitéin agus 260 milleagram sóidiam.
Roghanna Sláintiúla
Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, roghnaigh míreanna bia Panda Express atá freshly grilled agus a líonadh le glasraí sláintiúla. Seachain nithe atá arán nó friochta-fiú má tá siad sláintiúil. Tá bia fréimhe i bhfad níos airde i saill agus calories.
Mar sin, cad ba cheart duit a ordú? Cabhróidh na míreanna roghchlár Panda Express seo d'aiste bia ar an mbóthar.
Tuillimh Sláintiúla
Bain triail as ceann amháin de na roghanna calorie níos ísle nuair a thugann tú cuairt ar an mbialann. Gheobhaidh tú freastal ar ghlasraí ó chuid acu freisin.
- Mairteola Broccoli (190 calories, 9 gram próitéine, 1.5 gram saill, 13 gram carbaihiodráit)
- Sicín Muisiriún (170 calories, 12 gram próitéine, 2 gram saill, 11 gram carbaihiodráit)
- Sicín Pepper Dubh (280 calories, 13 gram próitéine, 3 gram saille, 14 gram carbaihiodráit
- Cíche Sicín String Bean (190 calories, 14 gram próitéine, 9 gram saill, 13 gram carbaihiodráit)
- Cearc Teriyaki Grilled (300 calories, 36 gram próitéine, 13 gram saille, 8 gram carbaihiodráit)
D'fhéadfá a bheith ionadh go bhfeictear go bhfuil roinnt míreanna roghnacha atá fuaime sláintiúil (cosúil le hábhair cearc nó tofu) níos airde i calories i ndáiríre. Mar sin, bí cinnte go seiceálfaidh tú an líon calorie sula ndéanann tú d'ordú.
Taisteal Sláintiúil
Ní sholáthraíonn Veggies Measctha ach 80 calories agus 5 gram snáithín sláintiúil, rud a fhágann gurb é an mhias taobh is sláintiúla. Más mian leat rís, is é do gheall is fearr ná ceann de na cineálacha simplí a roghnú. Is é an rís bán is ísle i calraí, ach soláthraíonn an rís donn 4 gram snáithín atá cairdiúil don aiste bia . Ach má tá tú ag iarraidh an líon calóire Panda Express a choinneáil go híseal, scrios na miasa taobh stáirse ar fad agus cuir isteach do phláta le níos mó veggies.
Iarratasóirí Sláintiúla
Níl ach cúpla buntáiste ar an roghchlár Panda Express. Is é an rogha is sláintiúla na Potstickers sicín , a sholáthraíonn 160 calories agus 6 gram saill.
Más maith leat appetizers Panda Express, b'fhéidir go roghnaíonn tú ordú iomlán a ithe mar d'iontráil. Tá na huaireálaithe níos airde i calraí toisc go bhfuil an chuid is mó díobh friochtaithe. Ach tá na méideanna cuid níos lú, mar sin ní féidir leat go leor bia a fháil le appetizer chun cabhrú leat go mbraitheann tú go hiomlán.
- Rolla Uibheacha Sicín (200 calories, 10 gram saill, 6 gram saill, 6 gram próitéine, 20 gram carbaihiodráit)
- Roll Spring Veggie (190 calories, 8 gram saill, 3 gram próitéine, 27 gram carbaihiodráit)
Agus, ar ndóigh, ní bheadh aon lón nó dinnéar Síneach i gcrích gan bréagán fhortún ag deireadh an bhéile. Níl ach 32 calories ar fhianán fortune Panda Express ionas gur féidir leat milseog a fheabhsú gan do dhearthóireacht a dhéanamh.
Roghanna Unhealthiest ar an Roghchlár
Tá na miasa taobh is coitianta an-ard i calories. Cuireann ordú Panda Express Chow Mein 510 calories agus 22 gram saill ar fáil. Soláthraíonn a n- Fried Rice 520 calories agus 16 gram saill.
Más mian leat sláintiúil a ithe nuair a thugann tú cuairt ar an láthair bia mear Síneach seo, scipeáil na taobhanna agus ordú sláintiúil Panda Express a ordú, ina ionad sin. Coinneoidh tú d'aiste bia ar siúl agus béile sásúil a bhaint amach fós.